содержание:
На самом деле стресс - это способ, которым тело защищает себя от опасности, чтобы мы оставались сосредоточенными и всегда бдительными. Однако этот ответ самозащиты нелегко контролировать мозгом и может вызвать психическое напряжение в долгосрочной перспективе. Когда вы постоянно подвергаетесь сильному стрессу, вы не можете выполнять обычные действия как обычно - это может даже заставить вас делать рискованные вещи, такие как пьянство или безрассудное вождение на высокой скорости. Это состояние тяжелого психического стресса называется нервный срыв.
Это нервный срыв?
Сегодня стресс, вызванный социальными проблемами, романтикой или работой, часто считается разумным. Даже если это не всегда оказывает прямое влияние на физическое здоровье, то, что тяжелый стресс может продолжать преследовать ум, может привести к серьезным психическим проблемам, которые часто бывают без сознания.
Причина в том, что сильный стресс может в течение длительного времени влиять на структуру мозга, что приводит к снижению способности мозга обрабатывать информацию.Нервный срыв обычно появляется, когда кто-то уже не может справиться со стрессом.
Нервный срыв был опытным Канье Уэстом некоторое время назад прямо в середине его концерта. Канье внезапно пришел в бешенство и остановил концерт после того, как спел две песни, прежде чем, наконец, сойти со сцены. После того, как его доставили в больницу, выяснилось, что Канье перенес нервный срыв вызвано сочетанием усталости, обезвоживания и сильного стресса из-за множества проблем в личной жизни.
Нервный срыв или психическое расстройствоСам по себе это не медицинский термин, а популярный термин для объяснения фазы появления различных физических и психических симптомов и очень интенсивных изменений в поведении как кульминации негативных реакций, связанных с сильным стрессом, паникой и чрезмерной тревогой.
эпизод нервный срыв могут появиться люди, которые испытывают:
- Стресс в офисе постоянно.
- Просто потерял члена семьи.
- Стресс из-за финансовых проблем.
- Большие перемены в жизни, такие как просто развод.
- Имеют историю психических расстройств, как личных, так и семейных.
- Испытывает болезнь или травму, которая вызывает трудности в выполнении действий.
Признаки нервного срыва
Нервный срыв может вызвать различные физические, психические и эмоциональные симптомы, которые могут возникнуть в течение нескольких дней.
Наиболее распространенными признаками и симптомами являются трудности даже при обычной повседневной деятельности; изменения в аппетите (обычно имеют тенденцию быть выше, чем обычно, в ответ на повышение уровня гормона стресса кортизола); бессонница или бессонница; эмоциональное изменение суматоха ака перепады настроения; менее чувствительны к состоянию своего тела, например, меньше заботятся о внешности и отказываются от личной гигиены; потерять энтузиазм к действиям, которые ранее считались приятными.
Некоторые люди также могут проявлять симптомы, похожие на приступы тревоги и / или приступы паники, как часть нервный срыв он испытал.
Сильный стресс может сделать мозг "туманным", из-за чего вам трудно ясно мыслить. Вот почему люди, которые испытывают сильный стресс, подвергаются высокому риску быть вовлеченными в рискованное поведение, такое как чрезмерное употребление алкоголя, употребление нелегальных наркотиков, параноидальность (думая, что что-то плохое обязательно произойдет, когда на самом деле не о чем беспокоиться ) и суицидальные мысли.
Особенно для людей, у которых уже есть определенные психические заболевания, такие как беспокойство или депрессия, нервный срыв может привести к повторению состояния.
Что делать, если вы испытываете это нервный срыв
Когда испытываюнервный срывпопробуйте некоторые из следующих стратегий, чтобы оставаться расслабленным:
- Сделайте глубокий вдох и медленно выдыхайте, считая с 10.
- Избегайте употребления кофеина и алкоголя.
- Потратьте время, чтобы побыть в одиночестве и отдохнуть, например, вздремнуть. Достаточно для ночного сна до 7-8 часов каждый день.
- Форма рутины и графики, чтобы спать спокойно.
- Медитация, чтобы очистить ваш разум.
- Занимайтесь не менее 30 минут 3 раза в неделю, например, йогой и пилатесом.
- Заниматься различными веселыми и успокаивающими мероприятиями, такими как иглоукалывание, массаж тела, слушать музыку, смеяться и смеяться.
Нервный срыв не классифицируется как психическое заболевание или расстройство, но может быть ранним признаком серьезной депрессии или кризиса психического здоровья.
Если это продолжается, обратитесь к врачу или доверенному психологу. Ваш врач может посоветовать вам пройти психотерапию и когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которая также может сочетаться с приемом лекарств для лечения вашего состояния.
