содержание:
Массаж во время беременности в последний месяц считается полезным для вас и вашего ребенка. Например, это может помочь вам расслабиться, снять головную боль, лучше спать и улучшить кровообращение, а также может помочь уменьшить беспокойство и улучшить общее настроение.
Начиная с середины второго триместра, ваш ребенок может двигаться в ответ на ваше прикосновение. Ощущение, что ребенок реагирует на ваши ласки, будет очень особенным и поможет вам стать ближе к ребенку.
Существует даже мало доказательств того, что регулярный массаж в течение третьего триместра может помочь облегчить боль во время родов. Исследование также показывает, что если ваш партнер делает вам массаж, это может помочь снизить вероятность недоношенных детей или детей с низким весом при рождении.
Итак, когда вы входите во второй триместр, и ваш желудок становится более раздутым, вы можете попробовать это.
Начать массаж
Прежде чем начать, выберите масло или крем для разглаживания рук. Увлажняющие средства, содержащие витамин Е, являются очень хорошим выбором, поскольку они также могут помочь уменьшить зуд на коже. Или попробуйте масла, такие как шафран, жожоба, виноград, оливковое или детское масло. Всегда консультируйтесь с акушеркой или врачом, прежде чем использовать какое-либо ароматерапевтическое масло, потому что не все безопасно использовать во время беременности. Даже действительно натуральные ингредиенты могут быть небезопасны для использования во время беременности.
Перед началом массажа двигайте руками и руками, чтобы расслабить мышцы. Используйте легкий массаж по животу с определенным рисунком. Не используйте жесткий массаж непосредственно на животе или паху.
Начните со стороны живота и медленно двигайте руками посередине, затем вниз к лобковой кости, затем вдоль каждой стороны и задней части паха.
Повторите, но на этот раз двигайте руками к груди вдоль верхней и задней части нижней части в сторону.
Используйте тыльную сторону ладони, массируя вокруг живота, чтобы сформировать букву C. Положите одну руку на кожу все время, пока это не будет похоже на непрерывный массаж.
Чтобы получить больше от массажа, есть несколько вещей, которые вы можете попробовать:
- Медленно вдохните и расслабьтесь. Вы также можете представить, что вы и ваш ребенок дышите вместе.
- Когда вы дотрагиваетесь до живота, представьте, что вы погладили ребенка так же, как после рождения ребенка. Вы также можете представить, что вы плаваете с ребенком в теплом и расслабляющем бассейне.
Привлекать партнеров
Ваш партнер может попытаться сделать массаж вашего живота. В первый раз это может показаться неловким, но когда вы к этому привыкнете, это хороший способ сохранить интимность во время беременности, даже позволяя ему начать первоначальную связь с ребенком, и поможет вам обоим чувствовать, что он является частью беременности.
После второго триместра старайтесь не лежать на спине долгое время, потому что это может вызвать у вас головокружение и помешать притоку крови к ребенку.
Вместо того, чтобы лежать на спине, вы можете попробовать:
- Лягте на одну сторону (желательно слева), опираясь на подушки под животом, за спиной и между коленями. Сидя прямо на кровати, прислонившись к куче подушек, скрестив обе ноги или выпрямив их. Положите подушку под колено, чтобы вам было удобно согнуть ее. Ваш партнер может сидеть рядом с вами или становиться на колени перед вами. Встаньте на колени или сядьте на кровать или пол с партнером позади вас, с телом и бедрами между ног.
Ваш партнер может затем следовать приведенной выше методике, давая приятные моменты, которые успокаивают, расслабляют вас и делают вашу связь еще крепче.
