содержание:
- Медицинское видео: Things Mr. Welch is No Longer Allowed to do in a RPG #1-2450 Reading Compilation
- Как работает память?
- Упражнения после обучения могут улучшить память
- Как вы можете тренироваться после обучения, чтобы нас быстро запомнили?
Медицинское видео: Things Mr. Welch is No Longer Allowed to do in a RPG #1-2450 Reading Compilation
При проведении экзамена вы, возможно, внезапно забыли ответы на определенные вопросы. На самом деле, ты усердно учился всю ночь. Или вы выступаете с важной речью на публике, но вы вдруг забываете несколько моментов, которые должны быть прочитаны. На самом деле вы подготовили эту речь издалека. Расслабься, ты не одинок, как же так. Подобные события часто случались с кем угодно. Не то чтобы у вас была особая проблема в обучении или запоминании чего-либо.
Читайте также: это в конце языка, но даже не помню. Что это за феномен?
Однако, если вы испытываете это часто, это означает, что ваш метод обучения не был эффективным. При подготовке к экзаменам, презентациям или выступлениям вам нужны мощные приемы для улучшения вашей памяти. Таким образом, то, что вы узнали, будет лучше встроено в память. Один из приемов, который стоит попробовать, - это прямые упражнения после обучения. Хотите доказать эффективность этого трюка самостоятельно? Сначала прочитайте следующую информацию.
Как работает память?
Человеческая память делится на кратковременную и долговременную память. Когда вы вспоминаете меню завтрака этим утром, это кратковременная память, которая работает. Однако кратковременная память не может вспомнить ваше меню завтрака два года назад в сегодняшнюю дату. Это потому, что информация о вашем меню завтрака два года назад не была сохранена в долговременной памяти.
В долговременной памяти вы можете вспомнить, когда впервые садились на самолет в возрасте 8 лет. Это потому, что информация, полученная мозгом в то время, вызывает определенные необычные эмоции.
Читайте также: почему мы не помним, что происходит, когда мы дети?
В процессе обработки памяти мозг пройдет три стадии. Первый этап - получение и перевод информации. Во-вторых, мозг будет хранить эту информацию в долговременной или кратковременной памяти. Последний - это процесс вызова или вызова памяти из системы хранения.
При прохождении этих стадий различные клетки и нервы мозга будут устанавливать новые связи. Чем больше связей, тем сильнее будет ваша память.
Упражнения после обучения могут улучшить память
Новое исследование в журнале Cognitive System Research пытается сравнить память трех разных групп людей. Каждой из трех групп было поручено изучить карты, новый словарный запас на иностранных языках и различные факты. После обучения первая группа бегает, а вторая ходит. Тем временем третья группа сыграла видео игры.
После выполнения трех заданий участникам было предложено сдать экзамен на основе того, что они узнали перед выполнением задания. Группа, сбежавшая после обучения, показала лучшие результаты в тесте, за ней следовали группы, которые гуляли и играли видео игры.
Аналогичное исследование было проведено в Нидерландах. Участники исследования, которые выполняли упражнения вне исследования, смогли запомнить материал для испытаний, который был дан более подробно и эффективно. В исследовании, опубликованном в журнале Current Biology, также было указано, что лучший способ улучшить память - это тренироваться через 4 часа после обучения.
Как вы можете тренироваться после обучения, чтобы нас быстро запомнили?
На основании проведенных исследований эксперты видят связь между физическими упражнениями и памятью. Упражнения после обучения заставят организм вырабатывать гормон кортизол. Этот гормон также известен как гормон стресса, потому что он обычно вырабатывается, когда вы находитесь под давлением. Мозг также читает этот сигнал и работает еще усерднее.
Это очень полезно, потому что в то же время ваш мозг также обрабатывает и хранит поступающую информацию, пока вы учитесь. Таким образом, материал, который вы изучаете, будет более эффективно обрабатываться мозгом и сохраняться в долговременной памяти. Поскольку он хранится в долгосрочной перспективе, вам будет проще вернуть его обратно при необходимости.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Есть ли лекарство для увеличения памяти?
В дополнение к выработке гормонов эксперты также считают, что физические упражнения после обучения полезны для здоровья мозга. Во время тренировок в течение получаса ваш мозг будет вырабатывать множество новых клеток и нервов мозга. Эти клетки и нервы будут связаны, пока вы двигаетесь и двигаетесь. Процесс рождения клеток и нервов нового мозга происходит в гиппокампе, который является частью мозга, отвечающей за вашу систему памяти.
Поэтому, если вы готовитесь к экзамену или презентации, не забудьте заняться спортом после обучения. Вы можете выбрать любой вид спорта, который достаточно тяжелый, например, бег, плавание или кардио-упражнения в течение не менее 30 минут. В результате вы можете доказать это сами.
