содержание:
- Как может возникнуть боль в колене?
- Подходят ли упражнения людям с болью в колене?
- 1. плавать
- 2. Статические велосипеды
- 3. Прогулка
Помните ли вы, когда вы были ребенком, когда сильно падали, какие части тела чаще всего были повреждены или кровоточили? Конечно, большинство из вас ответит на ваше колено. Взрослые также часто испытывают боль в колене. Боль, которая испытана, конечно, не кровоточит, как вы были ребенком, но обычно будет чувствовать боль в колене. Это может быть вызвано различными вещами, такими как травмы или другие.
Колено - это та часть, которая чаще всего травмируется по сравнению с другими частями тела, потому что в действительности колено будет нести нагрузку, когда ваше тело набирает вес. По словам Виллибальда Наглера, руководителя медицинской реабилитации в нью-йоркской больнице, физические упражнения являются лучшим лечением для тех, кто страдает от боли в колене. Однако, конечно, с правильной техникой. Тогда какое упражнение подходит людям с болью в колене? Проверьте следующий обзор.
Как может возникнуть боль в колене?
Боль в колене очень распространена и обычно исчезает сама по себе после того, как факторы риска или причины вашей боли в колене обнаружены и устранены. Хотя обычно люди пожилого возраста чаще сталкиваются с ним, вполне возможно, что вы все еще молоды и можете испытывать боль в колене.
Большинство возникающих болей в колене можно лечить в домашних условиях, но есть некоторые состояния, которые требуют медицинского лечения, такие как хирургическое вмешательство, или которые могут вызвать длительную боль, повреждение суставов и даже инвалидность, если не принимать специального лечения. Следующие условия могут вызвать боль в колене.
- Повреждения, такие как повреждения хряща и повреждение сухожилий или связок.
- Артроз - это повреждение суставов, включая коленный сустав.
- Подагра.
- Тендонит - это состояние, характеризующееся воспалением сухожилий (ткани, соединяющей кости и мышцы). Воспаление возникает, когда иммунная система организма реагирует на травму.
- Кровотечение в суставах.
- Инфекции, такие как септический артрит, представляют собой инфекции суставов, вызванные патогенными бактериями, вирусами, грибками или паразитами.
Эти шесть вещей часто вызывают боль в колене. Проконсультируйтесь с врачом, если боль в колене возникает слишком часто, потому что это может помешать вашей деятельности.
Подходят ли упражнения людям с болью в колене?
Не беспокойтесь о физических нагрузках, когда вы испытываете боль в колене. Если ваш врач разрешит вам, это не будет проблемой. Вполне возможно, что упражнение поможет вам восстановить боль в колене. Конечно, если это делается с помощью упражнений, которые подходят для людей с болью в колене. И не забудьте сделать это в правильной части.
1. плавать
Выполняйте аэробные упражнения в воде, такие как плавание, чтобы сжечь больше калорий. По словам доктора Эндрю Дж. Коул из Вашингтонского университета, вода может облегчить ваше тело до 90% от вашего общего веса, в зависимости от того, насколько ваше тело погружено во время тренировки. Уменьшая нагрузку на организм в воде, вы уменьшите нагрузку на коленный сустав.
2. Статические велосипеды
Практикуйтесь в использовании статического велосипеда. Сидения на неподвижном велосипеде могут помочь снизить нагрузку на ваше тело, а круговые движения педали могут снизить риск возникновения боли в колене. Увеличьте интенсивность упражнения, отрегулировав сопротивление на педали или увеличив скорость. Чтобы быть безопаснее, используйте его полулежачий велосипед чтобы помочь поддержать спину, потому что этот тип велосипеда имеет спинку, которая похожа на стул в целом.
3. Прогулка
Конечно этот спорт самый легкий. Позаботьтесь о своей скорости во время быстрой ходьбы, как на дороге, так и на беговой дорожке. Чем быстрее вы идете, тем тяжелее нагрузка на колени. Ходьба сжигает калории так же, как калории, которые вы сжигаете при беге трусцой. Однако ходить относительно безопаснее, потому что нагрузка на колено не слишком тяжелая. Если возможно, используйте беговую дорожку. Беговые дорожки имеют более ровную и удобную опору, поэтому они помогают снизить риск возникновения боли в колене.
