содержание:
- На самом деле, насколько важна потребность в белке для детей?
- Тогда сколько детского белка нужно в день?
- мальчик
- дочь
- Каковы хорошие источники белка для периода роста ребенка?
То же самое касается углеводов, жиров, витаминов и минералов; Белок является важным питательным веществом для организма, который должен выполняться каждым, и не в последнюю очередь у детей. Особенно в период роста, потребности детей в белке должны быть полностью удовлетворены, чтобы поддержать быстрый темп роста.
Поэтому, как родитель, убедитесь, что вы всегда обращаете внимание на правильные потребности в белке для вашего малыша, не меньше или не слишком много. Итак, что нужно белку для детей каждый день? Рассмотрим следующий обзор.
На самом деле, насколько важна потребность в белке для детей?
Хотя это редко известно, белок имеет большой вклад в рост и развитие вашего ребенка. Потому что белок является одной из основных основ для создания, поддержания и замены поврежденных тканей в организме.
Кроме того, белок также играет роль в поддержании здорового метаболического процесса и действует как антитело для поддержания иммунной системы. Интересно, что потребности детей в белках, которые хорошо удовлетворяются, могут заменить роль углеводов в выработке калорий, чтобы обеспечить организм энергией.
Учитывая важность роли белка в организме, важно, чтобы вы не просто выполняли ежедневное потребление вашего ребенка. Тем не менее, учитывайте также потребность ребенка в белке в еде и напитках, которые он потребляет, в соответствии с его возрастным уровнем.
Тогда сколько детского белка нужно в день?
Согласно уровню адекватности питания Министерства здравоохранения Индонезии через Постановление министра здравоохранения № 75 из 2013 года потребности детей в белке, безусловно, будут другими. Это зависит от пола, возраста и повседневной деятельности. В общем, следующие требования к белку, которые дети должны выполнять каждый день:
- Возраст 0-6 месяцев: 12 грамм (г) в день
- Возраст 7-11 месяцев: 18 г в день
- Возраст 1-3 года: 26 г в день
- Возраст 4-6 лет: 35 г в день
- 7-9 лет: 49 г в день
Когда ребенок достигнет возраста 10 лет, потребности ребенка в белке будут дифференцированы по полу:
мальчик
- Возраст 10-12 лет: 56 г в день
- Возраст 13-15 лет: 72 г в день
- Возраст 16-18 лет: 66 г в день
дочь
- Возраст 10-12 лет: 60 г в день
- Возраст 13-15 лет: 69 г в день
- Возраст 16-18 лет: 59 г в день
Вы можете сделать это в Министерстве здравоохранения, указав диапазон ежедневного потребления белка для своего малыша. Поскольку, как объяснялось ранее, потребности в белке у каждого ребенка могут быть разными в зависимости от возраста, пола и даже повседневной деятельности ребенка не всегда одинаковы.
Есть дети, которые активно играют весь день или занимаются на нескольких уроках, но есть также дети, которые проводят больше времени отдыхая, делая задания или рисуя. Некоторые из этих вещей вы должны рассмотреть, чтобы отрегулировать потребление белка из детского питания и напитков.
Каковы хорошие источники белка для периода роста ребенка?
Источники корма для животных, такие как рыба, яйца и говядина, известны своим высоким содержанием белка. Тем не менее, есть различные источники белка, которые вы можете легко найти, как из растительных, так и из других животных источников, а именно:
- знать
- Темпе
- миндаль
- брокколи
- шпинат
- соевые бобы
- Арахисовое масло
- молоко
- йогурт
- сыр
- Куриное мясо
- Морепродукты, такие как рыба, креветки и кальмары.
Содержание белка в пищевых продуктах не всегда одинаково, но варьируется в зависимости от размера, обработки и так далее. Несмотря на то, что белок играет важную роль в организме, вы все равно должны учитывать, сколько белка потребляет ваш ребенок. Опять же, должны быть в правильной части в зависимости от пола, возраста и повседневной деятельности.
Потому что потребление белка в избыточных количествах может нанести вред организму ребенка, потому что это вызывает обезвоживание, вызывает потерю кальция, вызывая проблемы с почками.
Это обусловлено тем, что продукты с высоким содержанием белка, как правило, содержат много азота, когда азот попадает в организм, почки должны работать усерднее, чтобы удалить избыток азота через мочу (мочу). В некоторых случаях избыточная работа почек будет влиять на повреждение почек.
Однако, опять же, не ограничивайте потребление белка. Ваша задача - обеспечить, чтобы в рационе детей было много сбалансированного питания, способствующего их росту и развитию.
