Нужны ли детям витаминные добавки?

содержание:

Витамины для детей можно получить из пищи
Кому нужны витаминные добавки?
6 видов витаминов, которые больше всего нужны детям
Что необходимо учитывать, прежде чем давать детям добавку
Безопасный способ обеспечить добавки для детей

Если вы заметили, есть различные рекламные объявления, которые продают добавки или поливитамины для детей. От его симпатичных форм до разнообразных цветов и вкусов, это делает таблетку и витаминный сироп предпочтительным для детей. Однако правда ли, что детям нужны дополнительные витаминные добавки?

Витамины для детей можно получить из пищи

На самом деле детям не нужны дополнительные добавки и поливитамины, кроме еды. Пища является лучшим источником макроэлементов и микроэлементов для детей, даже для взрослых. Различные источники пищи содержат различные питательные вещества, необходимые детям, не только один тип витаминов или минералов, но и в одном продукте могут содержаться различные типы витаминов, такие как:

Молоко и молочные продукты, например сыр и йогурт, содержат различные питательные вещества, такие как кальций, фосфор, витамин D и белки одновременно.
Овощи и фрукты, которые являются лучшими источниками витаминов, минералов и клетчатки.
Животные и растительные источники белка, такие как рыба, говядина, куриное мясо, яйца, тофу, темпе и так далее. В этих продуктах вы можете найти белок, железо, цинк и различные другие минералы и витамины.

Кому нужны витаминные добавки?

Добавки будут необходимы, если у вашего ребенка есть какие-то особые условия или проблемы со здоровьем, такие как:

Дети, которые испытывают несколько заболеваний, таких как диарея, астма и различные состояния, испытывают недостаток в других питательных веществах
Дети, которым очень трудно есть и есть, за один день получают очень мало
Дети, которые испытывают определенные условия и проходят определенные диеты

6 видов витаминов, которые больше всего нужны детям

Чтобы максимизировать рост и развитие, детям нужно давать разнообразные продукты, которые содержат питательные вещества, и вот 6 видов витаминов, которые наиболее необходимы для развития ребенка.

Витамин аПомогает росту и развитию ребенка в целом, играет важную роль в восстановлении поврежденных тканей и костей, поддержании иммунной системы и поддержании здорового зрения. Источниками пищи, которые содержат витамин А, являются молоко, сыр, куриные яйца и другие виды фруктов / овощей красновато-желтого цвета, такие как морковь и апельсины.

Витамин вСемейство витаминов группы B, а именно B2, B3, B6 и B12, являются витаминами, которые играют важную роль в обмене веществ и выработке энергии в организме. Кроме того, группа витаминов B также поддерживает здоровье сердца и нервной системы. Продукты, которые содержат много витаминов группы В, - это говядина, курица, рыба, бобы, яйца, молоко, сыр и соевые бобы.

Витамин с, отвечает за поддержание здоровых мышц, соединительной ткани и кожи. Витамин С содержится во многих фруктах, таких как клубника, киви и апельсины. Кроме того, брокколи, помидоры и различные темно-зеленые листовые овощи также содержат большое количество витамина С.

Витамин дили солнечные витамины играют роль в усвоении кальция в организме и поддерживают нормальный уровень. Поэтому витамин D очень важен для здоровья костей и зубов. Основным источником витамина D является солнечный свет. Но некоторые источники пищи также содержат витамин D, который представляет собой рыбий жир из лосося и скумбрии, а также молоко. Новорожденных нельзя подвергать прямому воздействию солнца, поэтому, как правило, они испытывают дефицит витамина D. Повышайте уровень витамина D у детей до 8,5-10 мкг в день.

кальций, помогает укрепить кости у детей, которые испытывают рост. Лучшими источниками кальция являются молоко, сыр, йогурт, тофу и различные продукты, обогащенные кальцием.

железо, служит для наращивания мышечной массы и становится одним из содержания гемоглобина (кровь, которая отвечает за доставку кислорода и пищи во все части тела). Дефицит железа может вызвать множество вредных для здоровья вещей, особенно у девочек, у которых была менструация. Источниками пищи с высоким содержанием железа являются мясо, шпинат и различные виды орехов.

Что необходимо учитывать, прежде чем давать детям добавку

Хорошее питание можно получить, употребляя разнообразные здоровые и свежие продукты, и не думайте, что добавки - это простой способ сделать ребенка здоровым. Большинство добавок содержат много углеводов и сахара, потому что производители хотят, чтобы их добавки нравились детям с точки зрения вкуса. Поэтому многие добавки имеют сладкий и красочный вкус. Если вы слишком часто даете добавки детям, ребенок не может испытать их избыточный вес или ожирение.

Добавки, содержащие поливитамины в одной капсуле или одной упаковке, также не рекомендуется давать детям. Если потребление не контролируется и не учитывается, это вызовет отравление у детей. Аналогично для добавок железа, если слишком много потребляется, это вызовет различные осложнения.

Безопасный способ обеспечить добавки для детей

Если вы вынуждены давать своему ребенку витаминную добавку, то вам следует сначала увидеть необходимость не передозировать, даже если вам необходимо обсудить это с врачом. Вот подсказки для того, чтобы дать детям витамины:

Храните добавки в недоступном для детей месте. Возможно, ваш ребенок будет думать о добавке как о конфете из-за ее сладкого вкуса и милой формы.
В первую очередь давайте детям свежую и полезную пищу, а не добавки. Если у ребенка возникают проблемы с приемом пищи, вы можете сделать интересные блюда из еды, чтобы ребенок был заинтересован в их приеме.
Мы рекомендуем не давать добавки детям младше 4 лет, если только врач не рекомендует это.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ