содержание:
- Медицинское видео: Are you FAT in Korea?
- Это тощий жир?
- Почему может быть невидимый жир?
- Как может образоваться тощий жир?
- стиль жизни
- диета
- Тип упражнения
- генетический
- Тощие жирные побочные эффекты
- Что вы можете сделать, чтобы предотвратить тощий жир
Медицинское видео: Are you FAT in Korea?
срок тощий жир может быть, не слишком знакомы для ваших ушей. Большинство людей думают, что есть только два типа телосложения, худощавые и толстые. А если вы худой, то вы считаете себя свободным от риска дегенеративных заболеваний, в то время как те, кто страдают ожирением, наверняка заболеют позже. Но знаете ли вы, что даже худые люди не всегда здоровее, чем полные люди?
Это тощий жир?
Тощий жир относится к ситуации, когда человек действительно имеет нормальный вес, но в его теле много жира. Другие имена из тощий жир это метаболически тучный нормальный вес (MONW) илитонкий наружный жир внутри (TOFI). Проще говоря, это означает, что вы худой и толстый одновременно. Те, кто классифицирован тощий жир может иметь нормальный индекс массы тела (ИМТ) (в пределах 18-25 кг / м2), уровень жира в организме при обследовании все еще находится в нормальном диапазоне (ниже 30% для женщин и ниже 25% для мужчин). Но при проверке с помощью МРТ некоторые части тела, особенно на животе, показывают, что жир скрыт между органами тела.
Почему может быть невидимый жир?
Есть два типа жира, хранящегося в организме, а именно подкожный жир и висцеральный жир. Подкожный жир хранится под кожей, этот жир может заставить вас выглядеть "толстым". В то время как висцеральный жир является жиром, хранящимся в брюшной полости, особенно хранится между и вокруг органов в желудке, таких как сердце, печень и почки. Этот тип висцерального жира вреден для здоровья. Его скрытое местоположение не легко обнаружить, поэтому те, у кого высокий висцеральный жир, обычно спокойны и не вносят изменений в образ жизни.
Большинство людей думают, что жировые клетки - это только комочки, расположенные под кожей. Но современные технологические достижения могут показать истинную природу жировых клеток. Жир, оказывается, ведет себя как орган, активно меняет форму и может производить и запускать гормоны, которые влияют на настроение и рождают плодовитость. Но в отличие от органов, жировые клетки могут увеличиваться в размерах и постоянно храниться в неограниченном количестве. Это связано с механизмом нашего тела, который до сих пор увлекается предыдущими привычками.
В древние времена холодные температуры и длительные периоды голодания были более распространенными, поэтому нашим телам требовалось иметь достаточно жира, чтобы помочь нам выжить.
Как может образоваться тощий жир?
До сих пор мы считаем, что если ваш индекс массы тела (ИМТ) не превышает нормальный предел (25 кг / м)2) тогда вы классифицируетесь как нормальный или не толстый. IMT - все еще один из хороших индикаторов для знания своего статуса питания. Но ИМТ не может объяснить, сколько жира находится в вашем теле и где хранится жир.
стиль жизни
Образ жизни и генетика имеют большое влияние на события тощий жир это. Те, кто пытается похудеть только с помощью диеты без упражнений, имеют больший риск накопления жира в животе. В том числе, если вы часто делаете различные виды диет, чтобы похудеть. При диете потерянный жир начинается с верхней части предыдущего тела, а затем с нижней части тела. Брюшной жир - последний тип жира, который теряется при диете. Предполагается, что частота диеты влияет на то, как организм накапливает жир, и одним из примеров является висцеральный жир.
диета
То, что мы едим, безусловно, тоже влияет, у тех, кто потребляет больше соды, больше риск увеличения количества висцерального жира. Это не имеет значения, если вы затем употребляете газированную диету, потому что в этом типе диетической соды обычно используются искусственные подсластители вместо сахара. Искусственные подсластители - это химические вещества, которые довольно чужды организму, поэтому чем больше вы потребляете искусственных подсластителей, тем больше нарушается обмен веществ. Этот эффект распространяется и на другие безалкогольные напитки, а не только на газировку.
Тип упражнения
Неподходящие виды упражнений также могут привести к тому, что ваш живот не сгорит вместе с жиром в других местах. Сочетание кардиотренировок и силовых тренировок - это эффективный тип упражнений для преодоления тощий жир, потому что тощий жир это также может быть вызвано слишком большим количеством жира, но небольшим количеством мышц, поэтому наращивание мышечной массы очень важно. Чем больше мышц вы будете есть, тем легче вам будет сжигать калории, в том числе жир, в вашем теле.
генетический
Генетика также играет роль в проблеме накопления жира в организме. Как цитирует The Guardian, профессор Джимми Белл, глава группы молекулярной визуализации в Имперском колледже Лондонского совета медицинских исследований, заявил, что даже у двух мужчин одного возраста и индекса массы тела обнаруживается разница в количестве жира до 3 литров между ними. Профессор Белл также сказал, что его команда проверила кого-то включенного недовес но оказалось, что в нем было до 7 литров жира, тогда как среднее количество жира для мужчин составляло 5,4 литра.
Тощие жирные побочные эффекты
Активные вещества, вырабатываемые жировыми клетками, могут вызывать различные проблемы со здоровьем. Резистентность к инсулину, повышение уровня холестерина, увеличение количества ЛПНП, снижение ЛПВП, чтобы вызвать образование раковых клеток, являются одними из побочных эффектов висцерального жира. Дальнейшие воздействия могут включать сердечные заболевания, диабет и инсульт. У каждого четвертого человека, которого считают худым, возникает проблема в виде предиабета, и он метаболически называется ожирением. Плюс у вас немного мышечной массы, что является главной проблемой тощий жир, тогда вероятность того, что вы будете испытывать резистентность к инсулину в будущем, станет намного выше.
Что вы можете сделать, чтобы предотвратить тощий жир
Если вы склонны относиться к тому типу людей, которые не набирают вес, даже если вы много ели, плюс тип пищи, которую вы потребляете, в большинстве случаев с высоким содержанием жира, тогда вам следует начать соблюдать осторожность. Сбалансируйте свой образ жизни с регулярными физическими упражнениями, которые представляют собой сочетание кардио и силовых тренировок. Висцеральный жир - это тип жира, который легко удаляется путем изменения диеты, образа жизни или физических упражнений.
Получение достаточного количества 7-8 часов в день и снижение стресса также играют роль в снижении накопления висцерального жира. Не забывайте регулярно консультироваться с врачом, чтобы проверить уровень сахара в крови и уровень холестерина. Обычно они в категории тощий жир не обращая внимания на медицинские осмотры, потому что они чувствуют себя худыми и вряд ли могут заболеть дегенеративными заболеваниями. С помощью этих методов вы можете уменьшить риск возникновения тощий жир.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Почему растянутый желудок опаснее обычного ожирения
- Форма тела и яблока: что полезнее?
- Связь между ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями
