содержание:
- Правда ли, что пить кокосовое масло может похудеть?
- Есть ли побочные эффекты от употребления кокосового масла?
Разнообразные диеты проводятся многими людьми, чтобы похудеть или поддержать свой вес. Да, это не легко получить идеальный вес тела. Тем не менее, пить кокосовое масло может быть одним из простых способов похудеть.
Как ты это делаешь? Правда ли, что кокосовое масло может помочь уменьшить жир в организме? Разве кокосовое масло не содержит жиров? Узнайте здесь!
Правда ли, что пить кокосовое масло может похудеть?
Кокосовое масло содержит полезные насыщенные жиры, лауриновую кислоту. Это кокосовое масло извлекается из свежих плодов кокоса, который содержит относительно большое количество жирных кислот со средней длиной цепи, поэтому его нелегко хранить в жировой ткани, такой как жирные кислоты с длинной цепью. Это то, что делает кокосовое масло может помочь вам похудеть. Почему?
Потому что жирные кислоты в кокосовом масле требуют достаточно высокой энергии для усвоения организмом. Таким образом, это может побудить организм сжигать больше энергии. В результате ваш вес может снизиться.
Согласно исследованию, опубликованному в 1996 году в Европейском журнале клинического питания, потребление 15-30 граммов (1-2 столовых ложки) жирных кислот со средней длиной цепи в день может увеличить потребление энергии на 5% или около 120 калорий в день.
Кроме того, кокосовое масло, содержащее жирные кислоты со средней цепью, также может помочь снизить аппетит. Таким образом, вы будете меньше есть в следующий раз и сможете лучше контролировать потребление пищи. Это, безусловно, поможет вам похудеть.
Это также было доказано в нескольких исследованиях жирных кислот со средней длиной цепи. Некоторые из этих исследований показывают, что жирные кислоты со средней длиной цепи могут усиливать чувство сытости и снижать потребление калорий. Это может зависеть от того, как метаболизм в организме метаболизируется.
Таким образом, кокосовое масло может помочь вам похудеть за счет увеличения сжигания жира и снижения аппетита. Фактически, есть также исследования, которые показывают, что жирные кислоты со средней длиной цепи (которые имеет кокосовое масло) могут уменьшить объем талии или живот. Исследования, опубликованные в журнале «Фармакология ISRN» в 2011 году, показали, что у мужчин, которые потребляли первичное кокосовое масло каждый день в течение четырех недель, наблюдалось снижение абдоминального жира примерно на 1%.
Есть ли побочные эффекты от употребления кокосового масла?
Несмотря на то, что организму требуется больше энергии для переваривания жира, содержащегося в кокосовом масле, кокосовое масло также содержит много насыщенных калорий и жиров. На самом деле, кокосовое масло содержит больше насыщенных жиров, чем свиное масло. Это, безусловно, может увеличить ваш вес, если употреблять в избытке. Некоторые долгосрочные исследования также связывают кокосовое масло со здоровьем сердца.
Так что, если вы хотите похудеть, употребляя кокосовое масло, его не должно быть в большой порции. Питье кокосового масла в больших количествах только даст дополнительные калории для вашего тела. Он также может дать сигнал организму накапливать больше жира, что в конечном итоге может увеличить ваш вес.
Но потребление небольшого количества кокосового масла также может не помочь вам похудеть. Лучшее, что нужно сделать, чтобы похудеть, - это изменить свои привычки в питании на более здоровые (сократить потребление углеводов и жиров и увеличить потребление белков и клетчатки) и регулярно выполнять физические упражнения.
