содержание:
- Различные сладкие продукты, которые безопасны для сахара в крови при правильном употреблении
- 1. Фруктовый салат
- 2. Низкокалорийное мороженое
- 3. Темный шоколад
- 4. Пирог с низким содержанием сахара
- 5. Соевые закуски, такие как SOYJOY Crispy
Не поймите меня неправильно, не все сладкие продукты могут резко увеличить уровень сахара в крови. Вы все еще можете как получилось ешьте сладкую пищу и сохраняйте стабильный уровень сахара в крови. Вы делаете это, выбирая правильную еду и соответствующую порцию. Ниже приведены различные сладкие продукты, которые вы можете употреблять, не беспокоясь о резком снижении уровня сахара в крови, в том числе при диабете.
Различные сладкие продукты, которые безопасны для сахара в крови при правильном употреблении
1. Фруктовый салат
Фруктовый салат может быть хорошим выбором сладких продуктов для вашего уровня сахара в крови. Не только сладкие фруктовые салаты также включают в себя здоровую пищу, которая содержит много витаминов, минералов и клетчатки, которые являются важными питательными веществами для контроля уровня сахара в крови и веса. Потому что клетчатка, содержащаяся в свежих фруктах, может сделать вас дольше, чтобы ваш аппетит и вес оставались под контролем.
Клубника, яблоки, апельсины, груши и киви включают несколько примеров фруктов с низким гликемическим индексом, которые полезны для поддержания уровня сахара в крови. Всегда используйте свежие фрукты, потому что консервированные фрукты содержат очень много сахара.
Кроме того, избегайте использования дополнительного сиропа, содержащего сахар. Вы можете заменить сироп обезжиренным обезжиренным йогуртом для дополнительного удовольствия. Не забывайте, продолжайте обращать внимание на порции, когда едите фрукты, не переусердствуйте!
2. Низкокалорийное мороженое
Мороженое изготавливается из смеси молока, сливок, подсластителей, а также ароматизаторов. Для тех из вас, кто жаждет сладостей, но боится повышенного уровня сахара в крови, вы можете попробовать низкокалорийное или низкокалорийное мороженое, которое есть на рынке. Мороженое является одним из продуктов, которые полезны для здоровья костей. Содержание кальция и фосфора в молоке помогает сохранить кости крепкими и здоровыми.
Однако, если вы сомневаетесь в покупке мороженого с низким содержанием сахара на рынке, вы можете приготовить его самостоятельно, смешав молоко и йогурт с низким содержанием сахара и кусочки фруктов, чтобы заморозить в холодильнике. Таким образом, вы все еще можете есть сладкую пищу, не опасаясь повышения уровня сахара в крови.
3. Темный шоколад
По данным базы данных Университета Сдыни Г.И., Темный шоколад включая одну сладкую пищу, которая содержит низкий гликемический индекс, равный 23. То есть, потребляя темный шоколад который содержит 70 процентов от исходного содержания шоколада, не заставит ваш уровень сахара в крови взлететь. Помимо непосредственного употребления в пищу, вы также можете потреблять его темный шоколад как долива фруктового салата или красителя для свежих фруктов.
Помимо низкого гликемического индекса, который хорош для поддержания уровня сахара в крови, этот продукт имеет много преимуществ для здоровья вашего тела. Темный шоколад в состоянии отразить свободные радикалы, потому что они содержат очень высокие антиоксиданты.
4. Пирог с низким содержанием сахара
Не вся выпечка (печенье) упаковка с высоким содержанием сахара. Есть много печенье с низким содержанием сахара продается на рынке для тех, кто жаждет сладких продуктов, но хочет поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Ну типа печенье это то, что вы можете употреблять, не беспокоясь о чрезмерном влиянии на уровень сахара в крови. В дополнение к низкому содержанию сахара, вы также должны выбрать печенье с низким содержанием жира и обращайте внимание на порции пищи. Будьте внимательны перед покупкой, прочитав информацию о питательной ценности, напечатанную на этикетке упаковки продукта.
5. Соевые закуски, такие как SOYJOY Crispy
Соевые бобы включают в себя здоровую пищу с низким гликемическим индексом, которая безопасна для сахара в крови. Кроме того, соевые бобы также содержат клетчатку и белки, которые помогут вам дольше насыщаться.
Кроме того, продукты на основе сои содержат хорошие жиры, которые полезны для здоровья сердца. Мало того, соевые бобы также содержат железо, цинк, а также антиоксиданты, которые очень полезны для общего здоровья организма.
Чтобы быть более практичным, вы можете купить готовые к употреблению соевые закуски, такие как SOYJOY Crispy. SOYJOY Crispy - это полезная закуска в гранулах soypuff хрустящий с восхитительным ванильным вкусом.
Эта закуска изготовлена из 100% цельных запеченных соевых бобов. Содержание сои в клетчатке высокое, и белок будет медленно перевариваться организмом, чтобы он дольше нас насыщал и помогал поддерживать уровень сахара в крови. Таким образом, SOYJOY Crispy также безопасная закуска для диабетиков, даже если она имеет сладкий вкус.
