содержание:
- Почему у меня должен быть идеальный вес?
- Как рассчитать свой идеальный вес
- Ключ к получению идеального веса тела
Иметь идеальную массу тела - мечта каждого. Не удивительно, что многие люди соревнуются за свой идеальный вес. Но подождите, какой вес, по вашему мнению, уже соответствует вашему идеальному весу на основании подсчета? Иногда есть люди, которые хотят иметь лишний вес. Конечно, это не полезно для здоровья. Имея очень тонкий или очень толстый вес тела, оба не рекомендуются. Тогда откуда ты знаешь свой идеальный вес?
Почему у меня должен быть идеальный вес?
Иметь идеальную массу тела, безусловно, важно для поддержания общего состояния здоровья. Кроме того, это один из способов предотвращения и контроля различных заболеваний. Избыточный вес или ожирение могут увеличить риск развития серьезных заболеваний, таких как болезни сердца, высокое кровяное давление, инсульт, сахарный диабет 2 типа, камни в желчном пузыре и некоторые виды рака.
Как рассчитать свой идеальный вес
Ваш вес попадает в идеальную категорию? Идеальный вес тела у каждого человека разный. Поэтому не сравнивайте свой вес с весом друзей, родственников, семьи и других людей.
Чтобы узнать, какой у вас идеальный вес, вы можете отрегулировать его по росту. Для этого, прежде чем начать рассчитывать, какой вес идеально подходит для вас, вы должны сначала узнать свой рост.
Чтобы рассчитать свой идеальный вес, вы можете использовать его Формула Брока открыл Пьер Пол Брока. Эту формулу легко использовать.
Чтобы узнать какой у вас вес нормальный или нет, вы можете рассчитать его по формуле:
Нормальный вес (кг) = рост (см) - 100
Так что, если у вас рост 160 см, вам нужно всего лишь весить 60 кг, чтобы сказать нормально. Тем не менее, это отличается, если вы хотите иметь идеальный вес тела.
Этот идеальный вес тела различают мужчины и женщины. Это потому, что состав тела мужчин и женщин отличается. У мужчин больше мышечной массы, чем у женщин, а у женщин больше жира в организме.
Ниже приведен способ расчета веса идеальный используйте формулу Брока.
человек : Идеальный вес тела (кг) = [рост (см) - 100] - [(рост (см) - 100) х 10%]
женщина: Идеальный вес тела (кг) = [рост (см) - 100] - [(рост (см) - 100) х 15%]
Например, если у вас рост 158 см, ваш идеальный вес тела составляет 58-8,7 = 49,3 см
Ключ к получению идеального веса тела
Из приведенного выше объяснения видно, что, несмотря на то, что у вас нормальный вес, это не обязательно идеально для вас. Обычно женщины, которые хотят иметь идеальный вес тела. Иметь идеальную массу тела и стройное тело - мечта каждой женщины. Это естественно, но не позволяйте диете, которую вы делаете, чтобы получить идеальную массу тела, быть ошибкой.
Чтобы получить идеальную массу тела, это не значит, что вы должны соблюдать строгую диету. Ключ в том, чтобы сбалансировать энергию, которая входит в ваше тело, с энергией, которая выходит. Если вам нужно сбросить вес, чтобы получить идеальный вес, то энергия, которая выходит из вашего тела, должна быть больше, чем энергия, которая поступает, и наоборот.
Если трудно получить идеальную массу тела, нормального веса достаточно, чтобы сделать ваше тело более здоровым. Чтобы узнать, относится ли ваш вес к нормальной категории или нет, вы можете использовать формулу ИМТ (индекс массы тела).
После получения результатов расчета ИМТ, вы можете увидеть, как ваше тело основано на следующих категориях.
- Об этом сообщил тонкий, если ИМТ меньше 18,5
- Об этом сообщил нормальный, если ИМТ составляет 18,5-25
- Говорят, что избыточный вес (избыточный вес), если ИМТ составляет 25,1-27
- Об этом сообщил ожирение, если ИМТ больше 27
