Пить ледяную воду после тренировки, хорошо или нет?

содержание:

В чем разница между ледяной водой и холодной водой?
Правда ли, что питье ледяной воды после упражнений может сделать кожу быстрее?
Правда ли, что органы тела будут удивлены, потому что ледяная вода слишком холодная?
Почему ледяная вода не должна быть взята после тренировки?
1. Не быстро усваивается организмом
2. Мочеиспускание
3. Гипонатермия
Какова температура хорошей воды для питья после тренировки?

После разогрева и интенсивных тренировок ваше тело автоматически будет жаждать холодных и свежих напитков. Бутылка ледяной воды казалась очень соблазнительной. Особенно, если вы слышали миф о том, что пить ледяную воду после упражнений может ускорить процесс сжигания жира и калорий, поэтому вы также становитесь тоньше быстрее. Тем не менее, пить ледяную воду после упражнений может привести к вашим собственным рискам, которые вы не знаете. Прежде чем пить ледяную воду после тренировки, обратите внимание на следующие факты.

В чем разница между ледяной водой и холодной водой?

Перед тем, как понять эффект питья ледяной воды на организм после тренировки, вам необходимо знать, что ледяная вода и холодная вода - это не одно и то же. Холодная вода колеблется от 4 до 15 градусов по Цельсию. Средняя температура ледяной воды ниже 4 градусов по Цельсию. Это означает, что установка одного или двух кубиков льда не обязательно делает ваш ледяной лед холодным, просто охладите его. Когда измерять температуру воды сложно, попробуйте почувствовать это самостоятельно, когда пьете, потому что обычно ледяная вода вызывает боль в зубах.

Правда ли, что питье ледяной воды после упражнений может сделать кожу быстрее?

Многие люди считают, что пить ледяную воду после тренировки может помочь сжечь больше калорий, так что вы, кто пытается похудеть, будут испытывать искушение попробовать этот метод. Пейте ледяную воду после того, как температура вашего тела поднимется, потому что упражнения действительно сжигают ваши калории. На самом деле калорий, сжигаемых в процессе нагревания или корректировки температуры ледяной воды с горячей температурой тела после тренировки, очень мало. Чтобы сжечь около 15 калорий, вам нужно потратить два стакана ледяной воды, что эквивалентно 400 миллилитрам. Это означает, что для снижения веса тела на 1 килограмм необходимо выпить 102 литра, что эквивалентно 400 стаканам ледяной воды. Таким образом, пить ледяную воду после упражнений не является правильным или эффективным способом, если вы хотите похудеть.

Правда ли, что органы тела будут удивлены, потому что ледяная вода слишком холодная?

Возможно, вы также слышали о запрете пить ледяную воду после физических упражнений, потому что температура тела становится горячей, а ледяная вода делает органы тела «шокированными». Если вы пьете слишком много ледяной воды, температура ниже 3 градусов по Цельсию, есть вероятность, что кровеносные сосуды сузятся, и это может привести к остановке кровотока. Однако это произошло не сразу из-за внезапного изменения температуры. Слишком низкие температуры могут в основном вызывать сжатие и усадку. Вот почему, если вы едите мороженое или слишком холодную жидкость, ваш мозг чувствует, что он заморожен. Это способ, которым организм напоминает вам не употреблять еду или ледяные напитки слишком быстро и слишком много. Таким образом, вы должны избегать пить ледяную воду, которая слишком холодная и слишком много в любой ситуации.

Почему ледяная вода не должна быть взята после тренировки?

Оказывается, что пить ледяную воду после упражнений не рекомендуется специалистами в области здравоохранения. Ледяная вода на самом деле рискует создать воздействия, которые не годятся для нужд. Вот объяснение, почему вы должны избегать ледяной воды после тренировки.

1. Не быстро усваивается организмом

В отличие от холодной воды или воды комнатной температуры, ледяная вода трудно усваивается организмом после тренировки. Холодная вода может проходить через желудок быстрее, так что вода может быть направлена в тонкую кишку для максимального поглощения. После тренировки ваше тело легче обезвоживается, потому что вы теряете много жидкости из-за пота. Таким образом, ледяная вода, которая не быстро усваивается организмом, заставит вас чувствовать себя еще более жаждущим. Вы более подвержены обезвоживанию и вздутию живота.

2. Мочеиспускание

Пить ледяную воду может заставить вас мочиться чаще. Это потому, что мочевой пузырь расположен прямо перед тонкой кишкой. Чем ниже температура тонкой кишки, тем холоднее становится моча, и удерживать мочевой пузырь становится все труднее. Если вы мочитесь слишком часто, вашему организму может не хватать калия и натрия. Чтобы обойти это, вы можете добавить немного соли в питьевую воду, чтобы сбалансировать различные электролиты, теряемые во время тренировки.

3. Гипонатермия

Пить ледяную воду труднее избавиться от жажды, потому что воду организма трудно усваивать. Итак, некоторые люди наконец решили выпить бутылки ледяной воды сразу. Оказалось, что это может поставить под угрозу жизни людей, потому что пить слишком много воды без перерыва рискует вызвать гипонатермию. Гипонатермия возникает потому, что натрий в крови резко падает. Натрий - это электролит, который отвечает за регулирование содержания воды в организме. Когда вам не хватает этого электролита, клетки вашего тела могут испытывать отек. Это то, что в некоторых случаях может привести к смерти.

Какова температура хорошей воды для питья после тренировки?

Избегайте слишком холодной или слишком теплой воды после тренировки. Рекомендуемая температура колеблется от 4 до 15 градусов по Цельсию. Доказано, что холодная вода лучше для вашего тела, потому что она быстрее усваивается организмом и может предотвратить резкое повышение температуры тела. Если нет холодной воды, можно использовать воду комнатной температуры после тренировки.