содержание:
- Медицинское видео: How language shapes the way we think | Lera Boroditsky
- Потому что вы часто болеете гриппом
- 1. Ваша еда все еще не здорова
- 2. Вашему организму не хватает витамина D
- 3. Обезвоживание
- 4. Недостаток сна
- 5. Руки не чистые
Медицинское видео: How language shapes the way we think | Lera Boroditsky
Средний человек часто заболевает гриппом, когда погода меняется. Но на самом деле это не всегда так. Люди с сильной иммунной системой легко могут предотвратить такие заболевания, как грипп или боль в горле. Кроме того, есть еще ряд других вещей, которые могут заставить вас легко заболеть гриппом. Почему тело часто болеет гриппом? Давайте посмотрим на причины ниже.
Потому что вы часто болеете гриппом
1. Ваша еда все еще не здорова
Если вы по-прежнему любите употреблять негигиеничную пищу, легкая закуска на улице позволяет вам заболеть гриппом. Плохое питание также увеличивает риск различных заболеваний.
Еще одна вещь, которая также может оказать влияние, - это когда вы едите продукты, которые не содержат питательных веществ, витаминов и минералов, необходимых вашему организму. Потому что в целом питательные и питательные потребности организма будут различаться в зависимости от возрастной группы. Чтобы избежать гриппа и других заболеваний, рекомендуется есть что-то вроде этого:
- Фрукты и овощи
- Мясо, содержащее белок с низким содержанием жира
- Ограничить ежедневное потребление жиров, натрия и сахара
- Орехи или семена
2. Вашему организму не хватает витамина D
Если вы часто болеете, вы можете увеличить потребление витамина D. Недавнее исследование показало, что добавки с витамином D могут повысить риск развития острых дыхательных путей у человека. Дефицит витамина D также связан со слабой иммунной системой.
Увеличьте потребление витамина D с помощью таких продуктов, как рыба, яичные желтки и грибы. Находясь на улице или на утреннем солнце в течение 10-15 минут, также может быть мощным способом получить витамин D для организма.
3. Обезвоживание
Каждая ткань и орган в вашем теле зависит от жидкости в организме. Жидкости тела могут помочь доставить питательные вещества и минералы, а также поддерживать влажность рта, носа и горла. В то время как сухость во рту, носу и горле облегчают заболевание.
Симптомы легкой дегидратации трудно распознать, но на самом деле есть ряд вещей, на которые вы можете обратить внимание. Например, если вы часто болеете гриппом, головными болями, болями в определенных частях тела, быстро устаете и даже запорами или затрудненными испражнениями.
4. Недостаток сна
Иммунная система выделяет гормоны цитокины, когда вы спите. Цитокиновые гормоны являются частью природных белков, которые функционируют против воспаления и заболеваний в организме.
Также имейте в виду, что вашему организму нужно больше белка цитокинов, когда вы больны или подвержены стрессу. Ваше тело не может производить достаточно защитного белка, если вам не хватает сна. Если вам не хватает сна, вы снижаете естественную способность организма бороться с инфекциями и вирусами.
Большинству взрослых требуется от 7 до 8 часов сна каждый день, в то время как подростки и дети должны спать 10 часов каждый день.
5. Руки не чистые
Соблюдение гигиены рук является обязательным, потому что грязные и нечистые руки вызовут многие заболевания. Обычно руки соприкасаются со многими микробами в течение дня. Если вы не моете руки регулярно, то неосознанно касаясь своего лица, губ или пищи, вы можете распространить болезнь. Вы также в конечном итоге заразить себя.
Поэтому отныне применяйте мытье рук три раза в день, используя воду с антибактериальным мылом в течение 20 секунд. Если чистая вода и мыло недоступны, используйте дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе, содержащие не менее 60 процентов спирта.
