содержание:
- Медицинское видео: Sant Tukaram 1936
- Почему быстро ломающееся меню всегда должно быть сладким?
- Тогда вы не можете есть сладкие продукты, которые содержат сахар?
- Обратите внимание на содержание сахара в ваших постах и пищевых напитках
Медицинское видео: Sant Tukaram 1936
Быстро пробиться - самый ожидаемый момент для ликвидации голода и жажды. Сладкая еда часто является обязательным блюдом на каждом столе. Однако, действительно ли быстро ломающееся меню должно быть всегда сладким?
Почему быстро ломающееся меню всегда должно быть сладким?
С того момента, когда вы в последний раз ели, то есть в сахуре, ваши запасы сахара в крови будут снижаться в течение дня, потому что вы не принимаете другую пищу. Сахар в крови является основным источником энергии организма. Вот почему вы легко чувствуете слабость и сонливость во время поста. Чтобы заменить эту потерянную энергию, вам нужно правильное ломающееся меню.
Сахар может быстро повысить уровень сахара в крови, который падает после голодания. Тем не менее, большинство сладких продуктов, например сладкий чай или жареный банан, не имеют достаточного количества пищи, чтобы заменить другие питательные вещества и витамины, которые также теряются в течение дня при использовании занятий. Эти сладкие продукты могут значительно снизить уровень сахара в крови после еды. В результате вы чувствуете слабость и сонливость после быстрого прорыва.
Тогда вы не можете есть сладкие продукты, которые содержат сахар?
В идеале, быстро ломающееся меню действительно должно быть сладким, чтобы восстановить энергию. Но по сообщению Британского фонда питания, вы не должны есть много продуктов или сладких напитков с добавлением сахара. Помимо способности резко снижать уровень сахара в крови, чрезмерное потребление калорий и сахара может привести к увеличению массы тела, даже если вы поститесь.
Выбирайте натуральные сладкие продукты, которые также содержат клетчатку и очень питательны, такие как:
- Фруктовый сок или смузи
- дата
- Дополнительный несладкий фруктовый лед
- Свежие фрукты, сухофрукты или замороженные фрукты, такие как замороженные бананы, салютный шоколад.
Обратите внимание на содержание сахара в ваших постах и пищевых напитках
Например, одна финиковая пальма среднего размера содержит около 23 калорий, 6,2 г углеводов с 5,3 г сахара и 0,7 г клетчатки. По сравнению со стаканом теплого сладкого чая, содержание сахара может быть даже выше, в зависимости от того, сколько вы используете. Одна столовая ложка сахара (13 грамм) содержит 50 калорий, 13,65 грамм углеводов и 13,65 грамм сахара.
Еда 3-х дат дает около 69 калорий в быстром нарушении. Тем не менее, финики также содержат клетчатку, белок, калий, магний, медь, марганец, железо и витамин B6, которые важны для организма. Об этом сообщается на странице Healhtline. Фруктовые волокна помогают контролировать уровень сахара в крови, чтобы он не парил.
Напротив, стакан теплого сладкого чая очень мало или даже не содержит питательных веществ. Особенно, если потребляемый сахар находится в форме сладкой жидкости, тогда его будет легче переваривать и быстро усваивать. Следовательно, уровень сахара в крови также увеличится более резко. Кроме того, сладкие напитки обычно не дают эффекта наполнения, поэтому вы можете употреблять их слишком много.
Чтобы заменить сахар в своем меню быстрого приготовления, используйте мед, который имеет довольно полезную питательную ценность, или экстракт ванили.
