Какова функция электролитов в нашем организме?

содержание:

• Так что же такое электролит?
  
• Натрий (Na⁺)
  
• Хлорид (Cl^–)
  
• Калий (К⁺)
  
• Магний (Mg⁺)
  
• Кальций (Ca⁺)
  
• Фосфат водорода (HPO₄^2-)
  
• Бикарбонат (HCO₃^–)
  
• Что если у кого-то есть электролит, который не сбалансирован?
  
• Признаки, если у вас есть несбалансированные электролиты в организме
  
• Когда немедленно обратиться к врачу?
  
• Как сохранить электролиты в организме сбалансированными
  

Вода и электролиты являются компонентами, которые очень важны для вашего организма. Когда вы новичок, 75% -80% вашего тела состоит из воды. Со временем у взрослых количество воды в организме уменьшается до 60% для мужчин и 55% для женщин. Количество воды в вашем теле будет продолжать уменьшаться с возрастом.

Жидкости в вашем организме содержат такие компоненты, как клетки, белок, сахар и электролиты. Этот электролит поступает из пищи и напитков, которые вы потребляете.

Так что же такое электролит?

Электролиты - это компоненты, которые имеют положительные и отрицательные заряды, когда они растворяются с жидкостями в вашем организме. Это заставляет компонент иметь электричество и двигаться в соответствии с зарядом и сигналом в вашем теле. Это содержимое очень важно для различных вещей, которые поддерживают вас, например, для работы мозга, нервов, мышц и создания новых тканей в вашем теле. Каждый электролит имеет свою функцию в вашем организме. Вот примеры важных электролитов в вашем организме и их функции:

Натрий (Na⁺)

• Помогает контролировать жидкости в вашем теле, которые влияют на кровяное давление
• Помогает мышечной и нервной функции
• Помогает сбалансировать электролиты в вашем организме

Хлорид (Cl^–)

• Действовать важно для пищеварения
• Помогает сбалансировать кислотность и основность вашего тела, или, другими словами, гарантировать, что рН вашего тела остается здоровым
• Помогает сбалансировать электролиты в вашем организме

Калий (К⁺)

• Помогает регулировать функцию сердца и кровяное давление
• Помогает сбалансировать электролиты в вашем организме
• Служит для отправки нервных импульсов
• Помогает со здоровьем костей
• Важно для сокращения мышц

Магний (Mg⁺)

• Играют важную роль в производстве ДНК и РНК
• Помогает нервной и мышечной функции
• Помогает регулировать сердечный ритм
• Помогает регулировать уровень сахара в крови
• Улучшить иммунную систему

Кальций (Ca⁺)

• Ключи к здоровью костей и зубов
• Важно для движения нервных импульсов и мышц
• Вызывает сгустки крови

Фосфат водорода (HPO₄^2-)

• Укрепляет кости и зубы
• Помогает клеткам производить энергию, необходимую для развития и восстановления тканей

Бикарбонат (HCO₃^–)

• Помогает вашему телу поддерживать здоровый уровень pH
• Помогает сердечной функции

Что если у кого-то есть электролит, который не сбалансирован?

Внутри клетки есть жидкость, но некоторые находятся за пределами клетки. Уровень жидкости в обоих местах должен быть одинаковым. В среднем из примерно 60% жидкости в вашем теле 40% находится в клетке, а остальные 20% находятся вне клетки. Теперь этот электролит помогает вашему организму поддерживать количество жидкости, чтобы контролировать баланс количества жидкости как снаружи, так и внутри клетки вашего тела.

На самом деле, изменение уровня электролита является естественным явлением. Однако иногда это приводит к тому, что электролит в вашем организме выходит из равновесия. Это проблема. Несбалансированные электролиты могут возникать из-за того, что в вашем организме слишком много электролита или даже не хватает необходимых электролитов.

Причины несбалансированного электролитов в вашем организме включают в себя:

• Болезнь почек
• рвота в течение длительного времени
• обезвоживание
• тепла
• Сердечная недостаточность
• Лечение рака
• булимия
• понос
• Принимаемые лекарства, такие как диуретики и антибиотики
• Цирроз печени
• диабет
• Некоторые виды рака

Признаки, если у вас есть несбалансированные электролиты в организме

Признаки несбалансированности электролита в зависимости от наименее сбалансированного электролита. Если ваш магний, натрий, калий или кальций вышли из равновесия, вот признаки:

• Нестабильное сердцебиение
• слабый
• Костные аномалии
• Изменения артериального давления
• смущенный
• Нарушения нервной системы
• усталость
• Как онемение
• Мышечные спазмы

Если вы испытываете избыток кальция, известный как гиперкальциемия (которая часто возникает у пациентов с раком молочной железы, раком легких и миеломой), вы будете испытывать следующие признаки:

• Частое мочеиспускание
• Нестабильное сердцебиение
• летаргический
• усталость
• угрюмый
• прихрамывать
• Боль в животе
• рвота
• Очень слабые мышцы
• Чувствую сильную жажду
• Сухость во рту и горле
• Потеря аппетита
• смущенный

Когда немедленно обратиться к врачу?

Быстро свяжитесь с врачом, если электролитный дисбаланс ухудшится. Имейте в виду, что несбалансированные электролиты могут быть опасны для жизни. Поэтому быстро свяжитесь с врачом, если у вас возникли следующие признаки:

• Чувствовать смущение или внезапное изменение в поведении
• Мышцы чувствуют себя очень слабыми
• Непрерывное нестабильное сердцебиение
• Боль в груди

Как сохранить электролиты в организме сбалансированными

• Если цвет вашей мочи густой, вам нужно пить больше воды.
• Когда вы занимаетесь более 30 минут, вы должны пить напитки, которые содержат электролиты и углеводы.
• Пейте достаточно воды каждый день. Рекомендуется, кто-то пьет 8 стаканов воды в день.
• Быстро обратитесь к врачу, если вы потеряли или даже набрали 2% веса после бега.
• Ешьте свежие фрукты и овощи, потому что оба эти продукта являются лучшим источником для замены натрия и калия в вашем организме.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• Опасность заправки использованных пластиковых бутылок для напитков
• Изотонические напитки можно пить каждый день?
• Напитки, кроме белой воды, хорошо принимать после тренировки