содержание:
- Медицинское видео: 923-2 Be Selfless and Unconditional All the Time, Multi-subtitles
- 1. Идеальный летний салат
- 2. Утренний фруктовый салат
- 3. Сливочный рецепт замороженных фруктов
Медицинское видео: 923-2 Be Selfless and Unconditional All the Time, Multi-subtitles
Надоело овощной салат на вкус? Если вы сокращаете потребление пищи или соблюдаете диету, нет ничего плохого в том, чтобы попробовать сладкий фруктовый салат и, конечно, не менее полезный. Вы можете сделать это блюдо в качестве закуски, десерта или основного блюда, если вы находитесь на диете. Фруктовый салат будет очень полезен, если вам нужна более здоровая альтернатива обработанным продуктам, чтобы помочь пищеварительной и метаболической системам. Не могу дождаться, чтобы попробовать это? Давай, следуй этому простому рецепту фруктового салата.
1. Идеальный летний салат
Хотите съесть освежающий и не слишком сладкий фруктовый салат? Вы можете попробовать сделать этот рецепт фруктового салата. На этот раз в рецепте фруктового салата используются фрукты с немного кислым вкусом, поэтому вы можете быть более свежим и энергичным. Полегче, одна порция фруктового салата содержит только 155 калорий, 0,6 г жира, 39 г углеводов, 1,8 г белка, 5 мг натрия. Будьте безопасны для вашей диеты.
Время приготовления: 25 минут
Время приготовления: 5 минут
Необходимые материалы:
- 150 мл апельсинового сока
- 40 мл лимонной воды
- 3 столовые ложки пальмового сахара
- 1/2 чайной ложки тертой апельсиновой цедры
- 1/2 чайной ложки тертой цедры лимона
- 1 чайная ложка ванильного экстракта
- 2 чашки нарезанного кубиками свежего ананаса
- 2 чашки нарезанной клубники
- 3 небольших нарезанных киви
- 3 небольших банана нарезать
- 2 очищенных апельсина
- 1 чашка вина без косточек
- 2 чашки черники
Как сделать:
- Добавить апельсиновый сок, лимон, пальмовый сахар, тертый апельсин и цедру лимона в кастрюлю. Затем варить до кипения на среднем огне.
- После варки уменьшите огонь и подождите, пока все ингредиенты не загустеют, около пяти минут.
- После небольшого сгущения поднимите сковороду и посыпьте ванильным экстрактом, затем хорошо перемешайте, отложите в сторону и подождите, пока жар не исчезнет.
- Поместите кусочки фруктов в большую прозрачную миску в порядке снизу вверх, а именно: ананас, клубника, киви, банан, апельсин, виноград и черника сверху. Или вы можете поставить его случайным образом по вкусу.
- Вылейте холодный соус на фрукты. Затем накройте прозрачным пластиком и поместите в холодильник на 3-4 часа перед подачей на стол.
2. Утренний фруктовый салат
Фруктовый салат как завтрак, почему бы и нет? Да, если у вас нет времени, чтобы сделать меню завтрака по утрам, фруктовый салат может быть альтернативным выбором. Этот рецепт фруктового салата не сложен и гарантированно удовлетворит ваши потребности в калориях по утрам.
Потому что этот рецепт фруктового салата использует яблоки и бананы, которые содержат много углеводов. Пока белок, можно получить из майонеза, который вы используете. Содержание пищи на порцию включает 232 калории, 13 г жира (3 г насыщенного жира), 4 мг холестерина, 74 мг натрия, 30 г углеводов (23 г сахара и 3 г клетчатки) и 2 г белка.
Время приготовления: 25 минут
Служит: 6-8 порций
Необходимые материалы:
- 310 мл мандариновой воды
- 6 столовых ложек майонеза
- 1 чашка вина без косточек
- 2 маленьких кубика яблок
- 2 маленьких банана тонко нарезанных
- 3 столовые ложки сладкого тертого кокоса
- 3 столовые ложки нарезанных грецких орехов
- ¼ чашки вишни разрезать на две части
- 4 столовые ложки изюма
Как сделать:
- Добавьте мандариновый сок и майонез в миску.
- Добавьте в миску вино, яблоки, бананы, кокосы, грецкие орехи, вишню и изюм, затем перемешайте, чтобы майонез был равномерно перемешан.
3. Сливочный рецепт замороженных фруктов
Надоело фруктовый салат? На этот раз вы можете добавить ощущение холода к рецепту фруктового салата, который будет сделан. Таким образом, вы чувствуете, как едите мороженое и фруктовый салат. Это определенно идеальная закуска во второй половине дня. Не могу дождаться, чтобы попробовать? Вот сцена для рецептов фруктовых салатов, которые вы должны сделать:
Время подготовки: 15 минут
Служит: 18 порций
Необходимые материалы:
- 230 г сливочного сыра
- 115 г сахара
- 1 чашка вишни
- 300 г мандарина
- 230 гр ананаса
- 115 гр нарезанного пекана
- 230 гр взбитых сливок
Как сделать:
- Добавить сливочный сыр и сахар в миску и взбивать, пока он не расширится.
- Положите часть вишни в миску, добавив ананас, орехи пекан и вишню в смесь сливочного сыра.
- Приготовьте маффинную бумагу или бумагу из алюминиевой фольги в форме маффиновой формы.
- Добавить фруктовую смесь к плесени по вкусу и добавить взбитые сливки сверху.
- Поместите вишни или апельсины в качестве украшения на вершине.
- Поместите это в морозильник. Вы должны извлечь фрукты из морозильной камеры за 10 минут до подачи на стол, чтобы они не были слишком заморожены.
В одной порции этот салат содержит 161 калорий, 13 граммов жира (5 граммов насыщенных жиров), 14 мг холестерина, 39 мг натрия, 20 граммов углеводов (27 граммов сахара и 1 грамм клетчатки) и 1 грамм белка.
Что, какой рецепт фруктового салата вы попробуете в первую очередь?
