содержание:
- Какие физические нагрузки можно проводить?
- Насколько активным я должен быть?
- Что нужно сделать, прежде чем стать более активным?
- Я не люблю заниматься спортом, что ты должен делать?
- Кто может помочь мне стать более активным?
- Как я могу контролировать диабет?
Активность заставляет тело чувствовать себя здоровым и сильным, давая организму больше энергии. Это может помочь вам быть более внимательным в школе. Это также может помочь вам поддерживать здоровый вес или помочь вам похудеть медленно. Таким образом, ясно, что активная жизнь является важной частью здорового образа жизни.
Физическая активность может помочь организму чувствовать себя лучше, особенно если у вас плохое настроение или стресс. Кроме того, он также может расслабить вас и помочь вам лучше спать. Действие помогает организму перерабатывать сахар в крови, который также называется глюкозой крови и затем превращается в энергию. Физическая активность может помочь сохранить ваш уровень сахара в крови в пределах нормы.
Какие физические нагрузки можно проводить?
Есть много способов держать вас активными. Выберите то, что вы хотите сделать, например:
- Погулять, подняться или покататься на велосипеде.
- Играйте в скейтборды, роликовые коньки или коньки.
- Слушать музыку и танцевать с друзьями. Если ты счастлив, майn видеоигры, попробуй игру танец или другая активная видеоигра.
- Играйте в баскетбол, бейсбол, софтбол, гольф, футбол, мини-футбол, теннис, волейбол или в свой любимый вид спорта.
- Тренировка с отягощениями для укрепления мышц.
- Попробуйте заняться йогой, тай-чи, каратэ или джиу-джитсу.
Подумайте о других мероприятиях, которые вы хотите сделать, и просто сделайте это! Это один из простых способов повеселиться.
Сделайте физическую активность частью вашей повседневной жизни. Будьте активны с друзьями или членами семьи. Будет намного легче и веселее, если вы пригласите кого-то присоединиться к вам.
Насколько активным я должен быть?
Любая деятельность, конечно, поможет вам похудеть. Делайте легкие упражнения не менее 60 минут каждый день. Попробуйте несколько минут каждый день. Не сдавайтесь, когда вы не можете много двигаться или сначала чувствуете усталость. Продолжай двигаться. Вы можете посчитать шаги, используя шагомер (счетчик шагов). Добавляйте несколько шагов каждый день. Со временем вы достигнете не менее 10000 шагов в день.
Что нужно сделать, прежде чем стать более активным?
Поговорите со своим врачом о видах физической активности, которые подходят для вашего тела.
- Выполните проверку уровня сахара в крови перед началом и после окончания вашей деятельности.
- Если вы используете инсулин, убедитесь, что уровень сахара в крови не слишком низкий во время или после занятий. Всегда используйте медицинский идентификационный браслет.
- Храните еду или напитки, которые могут помочь в лечении низкого уровня сахара в крови, такие как фруктовые соки, обычная газировка, таблетки или гели с глюкозой.
Я не люблю заниматься спортом, что ты должен делать?
Вам не нужно заниматься спортом или ходить в спортзал. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы быть более активными, в том числе:
- Прогуляйтесь по торговому центру несколько раз, прежде чем начинать делать покупки
- Помогите маме или папе принести продукты, убрать дом, стричь газон, сад, подметать листья или мыть машину.
- Поднимитесь по лестнице и не пользуйтесь лифтом.
- Играйте или гуляйте со своей собакой или домашним животным.
- Возьми велосипед и уменьши вождение.
- Делайте отжимания, приседания или прыгайте через скакалку во время просмотра телевизора.
Составьте список вещей, которые вы хотите сделать, чтобы оставаться физически активным. Вставьте или повесьте в своей комнате в качестве напоминания. Следите за своим прогрессом.
Кто может помочь мне стать более активным?
Пригласите семью и друзей поиграть с вами и потеть. Быть активным, безусловно, полезно и для их тела, и для семей это отличный способ провести время вместе. Возьмите свою семью на прогулку после обеда, а не просто смотреть телевизор. Вместо того, чтобы играть в игры на компьютере, играйте музыку, которая нравится всей семье, и танцуйте!
Начните групповую деятельность с друзьями. Занимайтесь разными видами спорта или планируйте занятия каждую неделю, или просто гуляйте после школы с друзьями вместо того, чтобы сесть на автобус.
Как я могу контролировать диабет?
Если у вас диабет, вы должны быть физически активны, соблюдать здоровую диету и поддерживать здоровый вес. Вам также необходимо использовать инсулин или другие лекарства, рекомендованные вашим врачом, и проверять уровень сахара в крови в соответствии с графиком вашей медицинской команды. Контроль диабета поможет вашему телу оставаться в форме, чувствовать себя великолепно и даст организму больше энергии для удовольствия.
