содержание:
- Медицинское видео: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Какая связь между пищеварительным трактом и мозгом?
- Роль кишечных бактерий в поддержании психического здоровья
- 1. Регулировать реакцию на стресс
- 2. Кишечные бактерии могут повлиять на личность
- 3. Поддерживать качество химии мозга
- Как сохранить здоровье пищеварения и психическое здоровье
Медицинское видео: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Психическое здоровье влияет на то, как мы думаем, регулируем эмоции и ведем себя. Это тесно связано с общей функцией мозга. Однако оказывается, что на это могут влиять и другие факторы, а именно здоровье пищеварительного тракта.
Как функция органов, так и бактерий в пищеварительном тракте могут повлиять на психическое здоровье человека. Исследования последних лет также показывают, что бактерии в кишечнике влияют на связь мозга с кишечником, даже на работу самого мозга.
Какая связь между пищеварительным трактом и мозгом?
В основном нервная система имеет связи с различными органами тела. В пищеварительном тракте находится около 200-600 миллионов нейронов, которые связывают его с мозгом в качестве нервного центра.
Кишечный орган напрямую связан с мозгом блуждающего нерва. Этот нерв простирается от ствола головного мозга до шеи, грудной клетки, живота. Кроме того, блуждающий нерв действует парасимпатически на несколько других органов.
Нервная система в желудочно-кишечном тракте или кишечная нервная система известна как «второй мозг». Поскольку, помимо связи с мозгом, эта система может работать сама по себе, а также помогает регулировать частоту сердечных сокращений, речь, потоотделение и общую функцию желудочно-кишечного тракта.
Работа мозга и желудочно-кишечного нерва также происходит в двух направлениях. Он связывает периферическую функцию кишечника с той частью мозга, которая регулирует когнитивные функции и эмоциональную регуляцию. На функцию блуждающего нерва также влияет здоровье желудочно-кишечного тракта, где кишечные бактерии играют важную роль, влияя на функцию и поведение мозга.
Роль кишечных бактерий в поддержании психического здоровья
Взаимодействия между кишечными бактериями и здоровьем известны давно, но оказывается, что некоторые полезные бактерии, которые живут в кишечнике, также могут влиять на работу мозга. Вот несколько способов воздействия кишечных бактерий на психическое здоровье:
1. Регулировать реакцию на стресс
Два типа пробиотиков, а именно лактобацилла и Бифидобактерии Известно, что взаимодействует с иммунной системой. Обе бактерии, известные как содержание йогурта, играют роль в поддержании выносливости, уменьшая количество вредных бактерий. Кроме того, оба они также взаимодействуют с иммунной системой на гормональном уровне, чтобы уменьшить интенсивность стрессовых реакций, таких как уменьшение воспаления и подавление выработки гормонов адреналина и кортизола.
2. Кишечные бактерии могут повлиять на личность
Не только влияет на функцию органов, нервы в пищеварительном тракте также отправляют нейротрансмиттеры или химические вещества, образующиеся в кишечнике, особенно из бактерий. Исследование было проведено на обоих типах мышей с разными типами и способами взаимодействия, где один тип имеет тенденцию быть типом интроверт а другие имеют природу экстроверт, Исследователь обменял кишечные бактерии на обоих. Результаты исследования показали, что у обоих типов мышей были разные личности, у которых крысы интроверт быть экстроверт и наоборот.
3. Поддерживать качество химии мозга
Нейротрансмиттеры, образующиеся в желудочно-кишечном тракте, действуют как носители здоровья нервных клеток мозга и необходимы в качестве процесса регенерации и восстановления. Различные исследования показали, что в кишечнике, в котором отсутствуют бактерии или вообще отсутствуют кишечные бактерии, происходят изменения в продукции нейротрансмиттеров, особенно типов BDNF, NMDA и 5HT1A. Эти нейротрансмиттеры играют роль в регулировании настроения и тревоги, особенно NMDA, которая, если вы испытываете изменения, может увеличить риск психотических заболеваний.
Кишечные бактерии также играют роль в поставке триптофана как основного ингредиента в производстве серотонина, гормона, который играет роль в регуляции эмоций, аппетита к мозговой памяти и полового влечения.
Кроме того, один тип бактерий не может работать индивидуально, потому что каждая кишечная бактерия играет различную роль. Например, археи играют роль в переваривании растительных и фруктовых волокон. Поэтому необходима диета с разнообразными продуктами, чтобы кишечник мог действовать оптимально.
Как сохранить здоровье пищеварения и психическое здоровье
Для поддержания здоровья желудочно-кишечного тракта необходима здоровая диета, потребляющая цельные продукты, такие как овощи и фрукты Увеличение количества полезных бактерий может быть достигнуто путем употребления пробиотических продуктов, таких как ферментированные овощи, такие как соленые огурцы и йогурт.
Кроме того, потребление пребиотических продуктов, таких как волокнистые овощи и жирная рыба, способствует образованию кишечных бактерий и здоровой кишечной среды. Регулярные физические нагрузки также необходимы для поддержания функции пищеварительного тракта в кишечнике.
Избегайте некоторых вещей, которые могут снизить функцию и количество кишечных бактерий, таких как чрезмерное потребление обработанных пищевых продуктов, а также чрезмерное использование антибиотиков.
