содержание:
- Медицинское видео: Travel Tips: Packing Hacks, Tips & Essentials
- Советы по выбору правильных кроссовок
- 1. Какая у тебя беговая дорожка?
- 2. Как ты бегаешь?
- 3. Обратите внимание на физические особенности ваших кроссовок
Медицинское видео: Travel Tips: Packing Hacks, Tips & Essentials
Когда-нибудь испытывал следующий сценарий? Вы заняты бегом, и вскоре после этого «Шрукк!» Вы поскальзываетесь и падаете. Вы можете обвинить в скользкой дороге или вдруг не сосредоточиться на том, чтобы помнить крайний срок работы в офисе. Выходит ждать. Попробуйте посмотреть на состояние ваших кроссовок. Использование неправильных кроссовок также может быть причиной того, что вы упали и получили травмы во время бега. Как получилось? Итак, как выбрать правильные кроссовки?
Советы по выбору правильных кроссовок
Большинство людей выбирают обувь в зависимости от цены или внешнего вида, но, как бегун, вы должны обращать внимание на большее количество аспектов, чем это. При выборе кроссовок для бега нужно учитывать две вещи: беговую дорожку и способ бега.
1. Какая у тебя беговая дорожка?
Тип кроссовок на основе беговой дорожки подразделяется на 3 подкатегории: дорожные кроссовки, дорожные кроссовки, и кроссовки. Дорожные кроссовки применяется для бегунов, которые обычно бегают по дорогам, тротуарам или, возможно, на любой плоской и твердой поверхности. Представьте себе бег по городу, будь то дорожка, бегущая по городскому парку возле дома, или по асфальтированной дороге.
Если вам нравится бегать по дорожке, которая идет вверх и вниз по склонузаполненные камнями, грязью или корнями, кроссовки, которые вы должны использовать, являются типамислед кроссовки кто может дать устойчивость и дополнительная защита для ног, стоящих перед более экстремальной дорожкой. Наконец, наберите кроссовкикроссовки предназначен для пользователей тренажерного зала или Crossfit тренировки. Итак, первое предложение - обратить внимание на то, куда вы будете бежать.
2. Как ты бегаешь?
Обсуждать, как управлять каждым человеком, будет немного сложно. В целом, существует три типа беговых механизмов, которые имеют форму подошвы стопы, а именно нормальное пронация, чрезмерное пронация и отсутствие пронации. Ниже иллюстрация.
Подошвы людей с чрезмерной пронацией (плоскостопие) имеют тенденцию сгибаться сильнее, чем другие, поэтому внутренний край обуви изнашивается быстрее и тоньше. Это состояние характеризуется обеими ногами, указывающими в положении стоя - представьте букву «V». Противоположность происходит в меньшей пронации, из-за чего ступни ног «лопаются» внутрь - представьте, что «V» перевернут. Неправильная форма ног обычно вызывает боль при беге. Так что, выбирая кроссовки, также обратите внимание на свой стиль бега.
3. Обратите внимание на физические особенности ваших кроссовок
Две вещи, приведенные выше, помогут вам выбрать кроссовки, которые соответствуют вашим потребностям. Вот некоторые дополнительные предложения, на которые нужно обратить внимание при покупке обуви:
- Покупайте обувь на ночь. Подошвы ног расширятся ночью после непрерывного использования в течение всего дня, поэтому лучше, если вы будете пробовать новые туфли ночью, когда подошвы ваших ног находятся в самой широкой форме.
- Выберите ту обувь, которая удобна в использовании. Не верьте в миф о том, что обувь будет ослабляться при использовании. Это не всегда происходит. Если эти туфли подходят именно вам, вы должны чувствовать себя комфортно с первого раза, когда используете их, а не после того, как долго сдерживаете боль в спине и жалуетесь, почему они не подходят прямо на ваши ноги.
- Не выбирайте ту обувь, которая действительно подходит. Расстояние от переднего конца обуви до носка должно быть таким же широким, как большой палец. Попробуйте двигать пальцами ног при ношении обуви. Если ваши пальцы все еще могут двигаться, это значит, что обувь подходит именно вам. Если вы вообще не можете двигать пальцами, выберите один размер над ним.
- Подумайте об элементах набивки, таких как зазоры, которые обеспечивают вентиляцию для поглощения удара. Каждая обувь имеет свои особенности, поэтому вам следует попросить сотрудников магазина выяснить, какая обувь вам подходит.
- Смотрите цену. Хорошая обувь не слишком дорогая или дешевая. Цена будет приемлемой, поэтому выбирайте экономичную обувь, или вам придется заменить ее, например, после 2 недель ходьбы.
В большинстве обувных магазинов есть обученные сотрудники, которые готовы вам помочь, поэтому, пожалуйста, проконсультируйтесь с ними. Наконец, шaspad - дата окончания срока действия обуви. Если ваши кроссовки использовались годами, пока вы не помните, когда купили их, вам просто нужно купить новую на всякий случай. Или, если подошвы изношены, или чем дольше болит при использовании, не стесняйтесь покупать новые кроссовки.
Hello Health Group не предоставляет медицинских консультаций, диагностики или лечения.
