содержание:
- Медицинское видео: The World's Strongest Man 2017 Podcast Preview Show
- 1. Хатха Йога
- 2. Йога Вининг
- 3. Аштанга Йога
- 4. Йога Айенгара
- 5. Горячая йога
- 6. Кундалини Йога
- 7. Пренатальная йога
- 8. Инь Йога
Медицинское видео: The World's Strongest Man 2017 Podcast Preview Show
Когда вы пробуете йогу в первый раз или во второй раз, и вам все еще любопытно, какая йога вам подходит, возможно, эта статья поможет вам выбрать или, возможно, попробовать все как часть йоги путешествие Вы. В этой статье мы опишем виды йоги стиль популярные, которые вы часто можете услышать или встретить в студиях йоги вокруг вас.
1. Хатха Йога
Большинство существующих сегодня типов йоги можно отнести к категории хатха-йоги, потому что они обычно сосредоточены на гармонизации (выравнивание) дыхательные физические упражнения. Если вы слышали об аштанге, виньясе, айенгаре и силовой йоге, эти типы также можно отнести к категории хатха-йоги, даже если на практике это обычно темп или темп из хатха-йоги более спокойный или медленный.
Подходит для: Те из вас, кто только начал пробовать йогу, потому что практика хатхи сделает вас более способными распознавать базовые позы и легче распознавать имена из поз. А благодаря спокойному темпу, вы также можете лучше изучить каждую позу.
2. Йога Вининг
Этот тип йоги обычно протекает динамично и требует координации между физической, осанкой и дыханием. Йога Йога обычно быстрее и интенсивнее фристайл Также не существует стандартного набора, но обычно преподаватель или инструктор всегда ведет класс от начала до конца с определенной целью. Например, сегодняшнее занятие по укреплению мышц рук, следующее занятие сосредоточено на backbend, или за один сеанс вы получаете позу, которая полезна для всех частей вашего тела.
Подходит для: Вы любите спонтанность, динамичность и не любите рутины. На каждом занятии йогой вы всегда будете чувствовать удивление из-за разного набора поз.
Некоторые виды йоги включены в категорию йоги Виньяса, потому что их движения являются динамическими, и соединяющие позы и дыхательные движения включают Аштанга Йога, Дживамукти, Креститель, Силовая Йога.
3. Аштанга Йога
По сравнению с Хатхой, Аштанга Йога - это тип йоги, который очень динамичен, очень интенсивен и часто чувствует себя очень спортивным. В Аштанга Йоге есть ряд поз, которым нужно следовать, обычно называемых Аштанга серия. Есть 2 метода в практике Аштанга Йоги с гидом учителя или инструктора, обычно называемым Led Class и есть метод Майсур где вы практикуетесь, следуя ряду поз, например, Основная серия без руководства учителя, но ваш учитель йоги находится в комнате, чтобы наблюдать за вами, и помочь регулировка ваша поза йоги. Практика Аштанга Йоги требует высокой самоотдачи, поэтому очень полезно, если вы хотите ощутить преимущества практики йоги физически и умственно.
Подходит для: Вы преданный и преданный характер, особенно если вы также спортивный человек.
4. Йога Айенгара
Этот тип йоги фокусируется на точной позе и очень внимателен к детальной анатомии тела. Часто вы будете находиться в позе в течение длительного времени, и, как правило, также будет изменение позы с помощью инструмента (блок и ремешок). Этот метод йоги очень систематичен и обычно направлен на увеличение силы тела, гибкости и стабильности тела. Йога Айенгара также может быть полезна в качестве терапии для определенных состояний тела.
Подходит для: Вы, кто любит что-то делать подробно, или вы хотите провести терапию для вашего состояния здоровья.
5. Горячая йога
Это практика йоги в специально отапливаемой комнате (отапливаемая комната). Самый популярный Бикрам Йога йога выполняется в горячей комнате около 42 по Цельсию с серией из 26 фиксированных положений. Если вы часто путешествуете или путешествие и вы хотите практиковать йогу в кулуарах своего путешествия, в любой точке мира, вы можете практиковать бикрам йогу в жаркой комнате и с таким же набором поз.
Подходит для: Те, кто наслаждается ощущением пота во время упражнений, потому что высокая температура в помещении, кажется, оказывает эффект детоксикации, который полезен для здоровья вашего тела, а также делает ваше тело более гибким, выполняя серию из 26 поз Бикрам йоги. Это часто заставляет вас хотеть немедленно вернуться к занятиям йогой, чтобы увеличить силу и гибкость вашего тела.
Помимо Бикрам йоги, есть несколько других видов йоги, которые также могут быть выполнены методом практики в горячей комнате, такой как Горячая Аштанга, Форрест Йога, Йога Крестителя, Йога Базовой Силы, Йога HotBarre.
6. Кундалини Йога
Этот тип йоги сочетает в себе физические и духовные элементы, сочетает осанку тела с динамическими техниками дыхания, медитации, а также изучение заклинаний (скандировать) направленных на повышение жизнеспособности тела и самосознания (самосознание).
Подходит для: Вы, кто любит медитацию, хотите больше узнать о своей энергии, интуиции и уме или узнать себя духовно.
7. Пренатальная йога
Этот тип йоги, специально разработанный для беременных, может помочь будущим мамам физически и умственно. Обычно, Пренатальная йога или беременная йога фокусируются на дыхательных упражнениях, упражнениях для области бедер и упражнениях на восстановление, которые полезны для восстановления энергии при ощущении усталости из-за гормональных изменений в организме.
Для тех из вас, кто беременен, обычная практика этого вида йоги заставит вас чувствовать себя сильнее, оставаться активным во время беременности и приносить пользу ребенку. Помимо практики в одиночку во время беременности, есть также студии, которые предлагают парам пренатальной йоги пары для совместной практики и обмена знаниями для вас и вашего партнера, чтобы они были лучше подготовлены к тому, чтобы оказывать друг другу поддержку в процессе родов.
Подходит для: Вы, которые беременны, даже если вы никогда не занимались йогой или вообще никогда не занимались физическими упражнениями до беременности, потому что пренатальная йога специально подготовлена для вашего состояния, которое находится в двух телах.
8. Инь Йога
Если вся описанная выше йога в основном является динамичной практикой, Инь-йога больше фокусируется на пассивных упражнениях, когда вы находитесь в позе длительной продолжительностью около 3-5 минут, а поза является сидячей позой. нежный поворотили лежа. Этот метод йоги также может быть полезен для тренировки вашей медитативной стороны, кроме того, что он очень полезен для здоровья, потому что он направлен на растягивание в суставах, а также слой ткани вашего тела, который обычно называют фасции.
Подходит для: Вы, кто спокоен, или даже вы, кто активен, динамичен, и часто поражен бесконечной работой. Инь-йога очень полезна для восстановления энергии и повышения качества сна, потому что во время практики ваше тело становится более расслабленным, а дыхание - более качественным.
Есть много других видов йоги, помимо 8 видов йоги, описанных выше, но, судя по некоторым из самых популярных видов йоги, у вас уже есть достаточно вариантов. Мой совет, занимаясь различными типами йоги с разными учителями, поможет вам лучше понять, какой тип йоги вам больше всего нравится, подходит для вашей личности или рутины, а также регулярно заниматься различными видами йоги, это полезно для вас, потому что ваша практика может цвета. Приятного знакомства!
** Дайан Соннерштедт - профессиональный инструктор йоги, который активно преподает различные виды йоги от хатха, виньяса, инь и пренатальная йога до частных занятий, офисов и @ Yoga42 Senayan, Джакарта. В настоящее время Дайан зарегистрирована на сайте YogaAlliance.org, и с ней можно напрямую связаться через ее аккаунт в Instagram, @diansonnerstedt.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- 6 советов о здоровье сердца от известных кардиологов
- Альтернативная медицина для высокого кровяного давления
- Гимнастика во время беременности Близнецы
