содержание:
- Медицинское видео: Water with lemon fasting this is what people who take it notice | Natural Health
- Функция витамина D для поддержания здоровья зубов и рта
- Лучшие источники витамина D
- Важным ключом является поддержание здоровья зубов и рта
Медицинское видео: Water with lemon fasting this is what people who take it notice | Natural Health
Витамин D является одним из важных витаминов, которые необходимы организму. Функции витамина D включают помощь в поддержании прочности костей и иммунной системы. Но, по-видимому, преимущества витамина D также отражаются на здоровье зубов и полости рта. К сожалению, около 50 процентов населения мира испытывают дефицит витамина D. Какова роль витамина D в поддержании здоровья зубов и рта?
Функция витамина D для поддержания здоровья зубов и рта
Организм нуждается в потреблении витамина D для усвоения кальция. Кальций (с помощью фосфора и других минералов) играет важную роль в организации и укреплении тканей зуба изнутри.
В дополнение к укреплению зубов, вот некоторые другие функции витамина D для здоровья зубов и полости рта, которые вы должны знать:
- Помогает ускорить процесс заживления полостей.
- Помогает предотвратить воспаление десен, потому что витамин D обладает противовоспалительными свойствами.
- Отвечает за создание цемента, который связывает зубы с костями во рту.
Как упоминалось выше, витамин D также играет роль в регуляции иммунной системы. Рот - мягкое гнездо для микробов и бактерий, которые могут вызывать болезни. Если ваш прием витамина D был адекватно выполнен, то это еще больше укрепит вашу иммунную систему в борьбе с различными заболеваниями, связанными с зубами и ртом.
Не только это. Без достаточного количества витамина D ваше тело также не может образовывать соединения кальцитриола, которые достаточны для поглощения кальция из пищи. Это означает, что ваш риск возникновения проблем с зубами, особенно кариеса и заболеваний десен, может увеличиться. Кроме того, гены, которые контролируют периодонтит (заболевание десен), также регулируются рецепторами, контролируемыми витамином D.
Лучшие источники витамина D
Солнечный свет - лучший источник витамина D. Вам не нужно часами «сжигать» кожу, чтобы получить этот витамин. Поскольку кожа подвергается воздействию солнечного света в течение короткого времени, она может производить то количество витамина D, которое необходимо организму для повседневных нужд.
Помимо солнца, вы также можете получать витамин D с пищей. Некоторые продукты, содержащие витамин D, включают рыбу, содержащую полезные жиры (например, лосось, тунец, макрель, сардины и сельдь), яичные желтки, красное мясо и так далее.
Важным ключом является поддержание здоровья зубов и рта
В дополнение к достаточному потреблению витамина D существует множество других простых способов поддержания здоровья зубов и рта, а именно:
- Чистите зубы минимум два раза в день, когда вы просыпаетесь утром и перед сном.
- Аккуратно почистите зубы мягкой зубной щеткой, чтобы не порвать десны и не разрушить эмаль зубов.
- Зубы нитью не реже одного раза в день.
- Избегайте употребления сладкой пищи. Для поддержания здоровья зубов и рта совсем не нужно прекращать употреблять сахар, но вам нужно только ограничить потребление.
- По данным Американской стоматологической ассоциации, использование полосканий для рта, содержащих антисептики и антибактериальные средства, может снизить количество вызывающих зубной камень бактерий и заболеваний десен.
- Регулярно консультируйтесь со стоматологом, по крайней мере, один раз каждые 6 месяцев, чтобы почистить зубы и проверить зубы в целом.
- Бросить курить. Помимо способности вызывать желтые зубы и ваши губы почернели, курение также увеличит риск заболеваний десен и рака полости рта.
