содержание:
- Медицинское видео: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
- Лишение сна зажигает эмоции
- Различные проблемы со сном, которые могут помешать романтике
- 1. Время сна отличается
- 2. сон храп
- 3. Бессонница
- 4. Синдром беспокойных ног
- 5. Апноэ во сне
- 6. Различные настройки температуры в помещении
- 7. Перед сном
Медицинское видео: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
Сон, храп или другие проблемы со сном могут иногда делиться историями после работы дома легче, чем когда вам приходится делить постель с партнером ночью. Майкл Бреус, доктор философии, клинический психолог из Американской академии медицины сна, сообщил «Женскому здоровью», что нарушения сна являются одной из причин бессознательного внутреннего конфликта. Действительно, какие проблемы со сном могут поставить под угрозу романтику и как их преодолеть? Psstt ... Прочитайте следующий обзор, да!
Лишение сна зажигает эмоции
Фактически, люди, которые не спят, оказываются более легко эмоциональными. Лишение сна вызывает туманные мысли, которые мешают вам сконцентрироваться, сосредоточиться и принимать решения. Вот почему неконтролируемые эмоции также часто заставляют человека действовать, не думая сделать что-то плохое, не намереваясь сделать это.
Это было доказано группой исследователей из Калифорнийского университета, которые наблюдали 80 гармоничных супружеских пар. Они сообщают, что люди, которые не спят ночью, как правило, не уважают своих партнеров на следующий день. Если его не прерывать, со временем это приведет к конфликтам, которые будут медленно разрушать гармонию домашнего хозяйства.
Различные проблемы со сном, которые могут помешать романтике
Ниже приведены некоторые проблемы со сном, которые могут помешать вашему роману и вашему партнеру.
1. Время сна отличается
Одновременный сон с партнером, когда вы хотите спать и просыпаться, не легок. Вы можете почувствовать беспокойство от звука тревоги партнера, особенно если он немедленно включает освещение в комнате и готовится к движению. Эта простая вещь может на самом деле испортить ваше настроение, приветствуя утром.
Итак, поговорите со своим партнером, чтобы попытаться одновременно спать и просыпаться. Но если это невозможно, заключите соглашение о немедленном отключении будильника, чтобы не мешать комфортно спать друг с другом.
2. сон храп
Немногие люди жалуются, что не могут спать, потому что они просыпаются, слыша звуки храпа своего партнера по ночам. Возможно, ваш партнер не понимает, спал ли он в это время, храпя, даже если вы были очень обеспокоены этой одной проблемой со сном.
Успокойся, есть несколько способов помочь избавиться от привычки пар, которые «хобби» спят храпят. Хитрость заключается в том, чтобы изменить положение для сна пары, чтобы она была на боку, использовать подушку, которая довольно высока, чтобы использовать помощь белый шум создать более комфортную атмосферу сна.
3. Бессонница
Проблемы со сном ночью могут быть обычным явлением, когда вы страдаете от сильного стресса из-за проблем на работе. Однако, если эта проблема со сном возникает не реже трех раз в неделю, у вас может возникнуть бессонница.
Когда человек испытывает расстройство сна, его эмоциональное состояние также будет нарушено. Потому что люди, которые не спят, становятся более раздражительными и имеют тенденцию уходить от людей. Это не только влияет на самого себя, но и может сделать настроение партнера хаотичным.
Если у вашего партнера бессонница, постарайтесь регулярно его тренировать. Потому что, исследование показывает, что люди, которые редко тренируются, более склонны к бессоннице. Кроме того, пригласите своего партнера спать пораньше, чтобы уменьшить бессонницу.
Если вы сделали все, но все еще безуспешно, обратитесь за помощью к консультанту или терапевту, чтобы помочь вашему партнеру избавиться от проблем со сном.
4. Синдром беспокойных ног
Синдром беспокойных ног или синдром беспокойных ног (RLS) - это нервное расстройство, которое заставляет человека бесконтрольно двигать ногами. Это состояние обычно ухудшается днем и вечером.
Когда это происходит ночью, эта болезнь, как правило, мешает больным сном и их партнерам. Потому что 80% людей с RLS часто случайно пинают людей, которые спят рядом с ним. Поэтому не удивляйтесь, если вам станет угрожать сон вашего партнера.
Если у вашего партнера RLS, немедленно обратитесь к врачу за медицинской помощью. Ваш доктор может назначить определенные лекарства, которые могут увеличить уровень дофамина, чтобы помочь ослабить рефлекс пинком во время сна. Обязательно всегда придерживайтесь здорового образа жизни, такого как сокращение потребления кофеина и курение, регулярные физические упражнения и массаж ног, чтобы уменьшить симптомы СБН.
5. Апноэ во сне
Не просто храп или храп, больные с обструктивным апноэ во сне часто внезапно просыпаются во время сна, потому что перестают дышать. Апноэ во сне поражает людей, и часто их партнеры не получают достаточного отдыха.
Апноэ во сне может увеличить риск хронических заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые проблемы и ожирение. На самом деле, люди, которые испытывают апноэ во сне, могут также испытывать эректильную дисфункцию.
Но не волнуйся первым. Основываясь на исследовании 80 мужчин с эректильной дисфункцией и апноэ во сне, лечение CPAP в течение не менее трех месяцев может помочь снизить уровень эректильной дисфункции у мужчин и улучшить качество их сна.
6. Различные настройки температуры в помещении
Несмотря на тривиальность, дискуссия об идеальной температуре в спальне может быть занозой в вашем одеяле и партнере. Вы можете чувствовать себя более комфортно с теплой комнатной температурой, в то время как ваш партнер предпочитает холодные температуры для хорошего сна. Тогда, может быть, нередко ты и он часто сражаешься удаленный AC.
Это должно быть хорошо скомпрометировано. Вы, конечно, не хотите проводить каждую ночь, чувствуя себя дрожа, как и ваш партнер, который не хочет продолжать потеть по ночам из-за жары.
Лучшее решение для преодоления этого - совместная регулировка комнатной температуры. Исследования показывают, что лучшая комнатная температура для сна составляет 18-22 градусов по Цельсию. Этот температурный диапазон прохладен, потому что он находится посередине между теплом и холодом.
Если ваш партнер все еще чувствует холод при такой температуре, предоставьте ему более толстое одеяло или попросите его использовать толстые носки во время сна, чтобы держать ноги в тепле. Если вам жарко, используйте тонкое одеяло и подумайте надеть мягкую ночную рубашку и впитать пот. Таким образом, вы и ваш партнер можете спать спокойно, не мешая друг другу.
7. Перед сном
У каждого, конечно, есть разные привычки перед сном. Некоторые предпочитают смотреть телевизор до тех пор, пока не заснут, не включат или не выключат комнатное освещение или не спят с домашними животными.
Будьте осторожны, различные привычки перед сном могут вызвать конфликты друг с другом. Например, звук телевизора может помочь вашему партнеру спать быстрее, в то время как вам нужна тишина, чтобы вы могли хорошо спать.
Расслабьтесь, каждая проблема сна имеет свое решение. Попробуй установить таймер автоматически по телевизору и сразу спать. Еще раз обратите внимание, удалось ли вашему партнеру спать, даже если телевизор был выключен. Если звук телевизора все еще должен звучать в комнате, попробуйте использовать беруши (затычка для ушей) чтобы помочь вам спать.
