содержание:
- Медицинское видео: Surviving Schizophrenia
- Что нужно сделать, чтобы справиться с травмой
- 1. Распознать симптомы ПТСР
- 2. Становление ближе к социальной среде
- 3. Начать терапию
- 4. Отвлекайте внимание позитивными вещами
- 5. Регулярно начинайте отдых
- Что не нужно делать при борьбе с травмой
- 1. Злоупотребление наркотиками и алкоголем
- 2. Не хочу признавать травму
Медицинское видео: Surviving Schizophrenia
Посттравматическое стрессовое расстройство, более известное как ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройствоявляется довольно серьезным расстройством психического здоровья, вызванным событием, приводящим к травмированию человека. Хотя переживаемый кем-то опыт не всегда так плох, как он думает, но состояние травмы может заставить его чувствовать себя в опасности, просто вспоминая что-то из этого опыта.
Изменения в образе жизни - это один из способов изменить свое мнение о чем-то, и ожидается, что он уменьшит симптомы того, кто страдает ПТСР. Вот некоторые усилия, которые можно предпринять для преодоления ПТСР.
Что нужно сделать, чтобы справиться с травмой
1. Распознать симптомы ПТСР
Пациенты с ПТСР могут легко вспомнить такие переживания, как стихийные бедствия, злоупотребления или несчастные случаи, из-за ночных кошмаров, мимолетных воспоминаний или воспоминаний, которые беспокоят ум. Люди, которые испытывают ПТСР, часто не могут выражать эмоции, выходить из различных рутинных и социальных условий и испытывать различные симптомы когнитивных нарушений. В долгосрочной перспективе ПТСР может вызвать депрессию и приступ паники.
Чтобы узнать, как предотвратить возвращение травмы, необходимо узнать больше о причинах вашей травмы. Кроме того, присоединение к группе поддержки, связанной с травмой, может также напомнить вам, что вы сами не испытываете это состояние.
2. Становление ближе к социальной среде
Если вы держитесь подальше от самого близкого человека, вы можете остаться в одиночестве и вспомнить, что вас травмировало. И наоборот, обмен историями с кем-то может уменьшить давление ума, а не спасти проблемы, которые испытывают сами. Кроме того, среда семьи и друзей - лучшее место для получения необходимой вам поддержки.
3. Начать терапию
Некоторые из симптомов ПТСР могут вызывать у вас чувство усталости и снижать качество отдыха, так как в результате работы, учебы и личных отношений также нарушаются. Терапия является одним из способов преодоления этой проблемы, как психологической терапии, так и потребления таких лекарств, как антидепрессанты и снотворное. Это усилие не дает быстрого эффекта, но важно помочь справиться с травмой с более ясным состоянием ума. Относительно терапии путем уменьшения источника стресса, чтобы восстановление после ПТСР было эффективным.
4. Отвлекайте внимание позитивными вещами
Различные виды деятельности, такие как работа и волонтерство, - это способы отвлечь мысли от нежелательных воспоминаний и эмоций. Несмотря на то, что сосредоточение вашего внимания на работе не сразу устранит симптомы ПТСР, оно может свести к минимуму негативные последствия запоминания пережитой травмы и поможет снова сбалансировать вашу жизнь. Обращать внимание на положительные моменты, когда вы один, - это очень важная вещь, чтобы предотвратить возвращение воспоминаний о травмах.
5. Регулярно начинайте отдых
Это можно сделать, пройдя различные действия, которые могут успокоить ваш разум, такие как прослушивание музыки, медитация, растягивание, отдых или упражнения. Расслабляющие условия требуют не только душевного спокойствия, но и физической силы. Поэтому оба они должны быть выполнены при выполнении расслабляющих действий.
Но имейте в виду, цель этих действий - на мгновение забыть обо всех вещах, которые вызывают стресс или ухудшают ваше эмоциональное состояние, поэтому выбирайте действия, которые действительно успокаивают ваш ум. Когда вы пытаетесь расслабиться, избегайте действий с негативными воздействиями окружающей среды, например, слушайте грустные песни, которые могут повлиять на ваше эмоциональное состояние. Это не поможет вам успокоиться и только заставит вас отказаться от занятий.
Что не нужно делать при борьбе с травмой
У каждого разная реакция на чувство травмы, но часто они делают негативные вещи и не решают проблем. Злоупотребление алкоголем и наркотиками, а также предотвращение травм - это неуместный способ борьбы с ПТСР.
1. Злоупотребление наркотиками и алкоголем
Эти две вещи могут заставить кого-то забыть о проблеме и повысить уверенность в себе, даже если только временно, но это не сделает ум более ясным при переживании травмы. Эффекты зависимости от наркотиков и алкоголя также могут ухудшать психические состояния, приводя к насилию, несчастным случаям и суицидальным идеям.
2. Не хочу признавать травму
Это можно сделать различными способами, например, избегая социальной среды и считая себя не имеющими проблем и не нуждающимися в терапевтической помощи. Успокаивать себя в одиночестве и чрезмерно избегать самых близких людей - это неправильно, потому что это удержит вас от поддержки, которая может вам понадобиться. Это то же самое, что скрывать эмоции и избегать терапии, потому что это не устранит травму, которая может вернуться в любое время, даже если вы думаете, что все в порядке.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- 8 Физическая и психическая травма из-за сексуального насилия
- Послеродовое ПТСР отличается от Baby Blues
- Синдром разбитого сердца: сердечные расстройства из-за разбитых сердец
