содержание:
- Медицинское видео: A kinder, gentler philosophy of success | Alain de Botton
- Что происходит с телом, когда мы чувствуем чрезмерную тревогу?
- Наиболее распространенные привычки проявляются при наложении тревоги
- Трогательное лицо
- Играть волосы
- Укусить что-нибудь
- дым
- Чесать зубы
- переедание
- Сядьте, скрестив ноги
- Как остановить эту привычку?
Медицинское видео: A kinder, gentler philosophy of success | Alain de Botton
Имя жизни, без сомнения, мы часто попадаем в ловушку неловкой ситуации, которая заставляет нас нервничать, не будучи запутанными и чрезмерно взволнованными. Будь то в течение секунд, ведущих к испытанию диссертации, рождению ребенка или просто в ожидании ответа на короткое сообщение от поклоняемого человека.
Может быть, вы понимаете, что вам нравится трясти ногами, когда вы с нетерпением ждете? Или это на самом деле кусает губы? Часто мы не осознаем, что когда мы попадаем в эту неловкую и неудобную ситуацию, тело что-то успокаивает.
Даже несмотря на то, что реакция организма на чрезмерную тревогу часто показывает только чувство дискомфорта, на самом деле некоторые из этих привычек могут повлиять на ваше здоровье, вы знаете!
Что происходит с телом, когда мы чувствуем чрезмерную тревогу?
Когда вы чувствуете огромное давление или беспокойство, вы склонны делать ряд странных привычек, которые часто возникают невольно. Эта привычка направлена на то, чтобы уменьшить стресс, который вы испытываете, чтобы отвлечь ваше внимание и энергию от ситуации. Однако эти привычки также возникают не только тогда, когда вы чувствуете чрезмерную тревогу, но и в любое время, в зависимости от личности владельца тела.
Эта «анти-тревожная» привычка считается плохой привычкой, потому что вы склонны делать это неоднократно, мотивируя определенное удовлетворение. Вы делаете это, хотя знаете, что этого следует избегать. Это свидетельствует о неуверенности, скуке, отсутствии интереса или дискомфорта в сложившейся ситуации.
Наиболее распространенные привычки проявляются при наложении тревоги
Вредные привычки, совершаемые кем-то, могут возникать в различных ситуациях в зависимости от личности и опыта человека. Тем не менее, некоторые из привычек, которые вы делаете, когда чрезмерное беспокойство также влияет на ваше здоровье.
Ниже приведены некоторые примеры бессознательных привычек, которые чаще всего проявляются при чрезмерной тревоге, а также их влияние на здоровье:
Трогательное лицо
Многим людям нравится прикасаться к их лицу - будь то потирание глаз, щек или почесывание носа - когда они испытывают беспокойство или стресс от чего-то, даже если они не чувствуют зуд вокруг лица. Эта привычка также часто возникает случайно, когда кто-то засыпает.
Если вы не чистите свое лицо, вы должны избегать привычки касаться своего лица. Эта привычка может перемещать микробы в руках к лицу, вызывая закупорку пор и появление прыщей. Касание или царапание прыщей нечистыми руками также облегчает воспаление кожи, что приводит к исчезновению более сложных шрамов от угревой сыпи.
Играть волосы
Игра в волосы - это привычка, которую чаще всего делают те, у кого длинные волосы, чтобы играть пальцами. Эта привычка показывает, если кому-то скучно, смущенно или он пытается успокоиться, думая усердно.
К сожалению, жест, чтобы играть волосы, которые вы не делаете сознательно, часто считается непрофессиональным отношением. например, при серьезном разговоре с кем-то на работе. Мало того, что игра волос, потянув их, приведет к повреждению волосяных фолликулов и может повлиять на рост волос или облысение в определенных частях головы.
Укусить что-нибудь
Имея дело с ситуациями, которые вызывают у вас чрезмерную тревогу, часто вы бессознательно начинаете кусать ручку, карандаш или даже ногти. Помимо того, что это неприглядно, эта привычка может легко перемещать микробы из открытой среды прямо в рот и пищеварительный тракт, и может вызывать респираторные инфекции, которые непосредственно связаны с ртом. Укус твердых предметов также может привести к травме и повреждению слизистой оболочки полости рта.
дым
Немало людей, которые решили курить ради поиска мира на мгновение, хотя это не так. Это только потому, что никотиновая реакция влияет на работу мозга человека, что создает ощущение ложного спокойствия.
Было доказано, что сигареты являются фактором риска для различных хронических заболеваний, таких как рак и сердечно-сосудистые заболевания, и являются причиной снижения качества здоровья в целом.
Чесать зубы
Привычка ломать зубы известна какбруксизмЭто привычка, которая часто возникает, когда люди испытывают беспокойство или являются симптомом случайных нарушений сна. Шлифование зубов может повредить соединительную ткань зуба с костями или между одним зубом и другим, и вызвать усталость мышц вокруг челюсти, если это делается в течение длительного времени.
переедание
Чрезмерное употребление пищи, известное как переедание, является привычкой, которая часто возникает, когда кто-то испытывает беспокойство или разочарование. Для некоторых людей еда часто используется как выход из состояния стресса, потому что продукты с сильными ароматами, такими как сладкие, соленые или жирные, могут воздействовать на мозг и вызывать чувство удовольствия на мгновение.
Сядьте, скрестив ноги
Сидение со скрещенными ногами для некоторых людей делается неосознанно как способ успокоиться, будучи перегруженным беспокойством. Однако это сидячее положение не годится для долгого времени. Сидя в этом положении, можно сделать большую часть веса тела на нижней части спины. В краткосрочной перспективе сидение в таком положении может подавить нервы от позвоночника до ступней и вызвать снижение кровотока, которое характеризуется болью, покалыванием или онемением. В долгосрочной перспективе эти привычки могут вызвать проблемы с мышцами позвоночника, хронические боли в шее и головные боли.
Как остановить эту привычку?
Психолог Эллен Хендриксен, доктор философии, дает несколько советов, чтобы избавиться от вредных привычек при чрезмерной тревоге, в том числе:
- Осознайте, что эти привычки можно устранить - Хотя на некоторые привычки могут влиять генетика и привычки в семье, всегда сосредотачивайтесь на том, что вы делаете, и практикуйтесь, чтобы это остановить.
- Реализуй свои привычки - Это первый шаг, который необходимо сделать, потому что появление этих привычек происходит автоматически. Как только вы поймете это, немедленно бросьте эту привычку.
- Измени свое мышление - изменив мысль «я сейчас остановлюсь» на «я буду практиковать, чтобы остановиться сейчас». Поймите, что изменение привычек не может произойти легко или мгновенно, вместо этого, изменив мышление как упражнение для изменения своих привычек, вы будете менее обременены и не будете расстраиваться и захотите отказаться, когда будете повторять привычку.
- Поймите, когда вы делаете привычку - обращайте внимание на то, когда вы делаете эти привычки, например, когда вам скучно, вы беспокоитесь или не в фокусе. Напомните себе, чтобы вы не делали эту привычку, когда находитесь в такой ситуации.
- Попросить кого-нибудь о помощи - если вы живете с кем-то, попросите помощи, чтобы напомнить вам, когда возникают эти вредные привычки.
