содержание:
- Что можно сделать во время постельного режима во время беременности?
- Можете ли вы заниматься спортом во время постельного режима?
- Что не следует делать во время постельного режима во время беременности?
Некоторым будущим матерям необходим постельный режим во время беременности, особенно тем, у кого есть высокое кровяное давление во время беременности. Это может улучшить ваше состояние и состояние плода во время беременности. Тогда как вам следует проводить постельный режим во время беременности?
Что можно сделать во время постельного режима во время беременности?
Постельный режим может быть сделан по-разному между беременными женщинами в соответствии с рекомендациями врача. Некоторым приходится отдыхать в больнице в короткие сроки, но есть и то, что можно сделать дома. Дело в том, что во время постельного режима вы должны сократить количество действий, которые обычно выполняются в течение определенного периода времени.
Однако постельный режим не означает, что вы просто лежите на кровати, ничего не делая. Точно, если вы просто лежите в постели весь день, это может принести вам плохие последствия, такие как стресс, скованность мышц, нарушение кровообращения и другие. Для этого вам следует продолжать заниматься деятельностью, когда вы отдыхаете.
Но, конечно, не произвольные действия, которые могут быть сделаны. Занятия, которые вы можете выполнять, должны соответствовать вашему состоянию и причинам, по которым вы должны отдыхать в постели. Но в целом, действия, которые вы все еще можете выполнять, когда отдых в постели - это дневная / домашняя прогулка, купание, уборка и другие легкие занятия.
Можете ли вы заниматься спортом во время постельного режима?
Когда вы снижаете свою активность и находитесь только в постели, ваши мышцы, конечно же, работают, чтобы сокращаться. Это делает мышечную массу меньше, а мышцы и суставы чувствуют жесткость, потому что они используются редко. Кроме того, длительное лежание может также сделать вашу циркуляцию крови не гладкой и увеличить риск образования тромбов.
По этой причине, даже если вы просто лежите в постели, вам советуют продолжать двигаться или делать легкие упражнения. Смена положения с одной стороны на другую во время сна может помочь стимулировать мышцы и снизить давление, если вам разрешено находиться только на кровати. Лежа на боку может также увеличить приток крови к матке.
Сжатие мяча, встряхивание руками и ногами вверх и вниз, вращение рук - вот некоторые другие движения, которые вы могли бы делать, когда вы просто в постели. Вы также можете выполнять другие легкие упражнения, если вам разрешено вставать с кровати, например, крутить ноги, напрягать руки и ноги, ходить и так далее. Тем не менее, избегайте занятий спортом, которые используют мышцы живота.
Что не следует делать во время постельного режима во время беременности?
Заниматься тяжелой деятельностью - главное, чего вам следует избегать, когда вы находитесь в постельном режиме. Возможно, в течение некоторого времени следует избегать подъема тяжелых предметов, ношения ребенка, выполнения служебных обязанностей поздно вечером и выполнения тяжелых домашних работ.
Некоторые беременные женщины, которые страдают предлежанием плаценты, должны также избегать действий, которые оказывают давление на таз. Эти действия, такие как половые сношения, использование тампонов, многократное сидение на корточках, быстрая ходьба или спортивные движения, затрагивающие нижнюю часть тела.
Также следует избегать стрессов при постельном режиме. Не делать никаких действий, когда постельный режим может заставить вас скучать и немного нервничать. Чтобы предотвратить это, делайте то, что вам нравится, и продолжайте делать то, что вы обычно делаете. Например, купаться утром, смотреть телевизор, читать и другие.
