содержание:
- Причины усталости во время беременности
- Усталость во время беременности должен проконсультироваться с врачом
- Усталость во время беременности, которая никогда не спадает, может быть признаком депрессии
- Как контролировать усталость во время беременности?
Во время беременности у вас может возникнуть ряд раздражающих проблем, которые не опасны, но по-прежнему затрудняют движение. Одной из самых распространенных проблем, на которые жалуются беременные женщины, является быстрая слабость и усталость. В чем причина, и это нормально, если вы постоянно чувствуете усталость во время беременности?
Причины усталости во время беременности
Женщины часто чувствуют себя быстро слабыми и истощенными во время беременности из-за гормональных изменений во время беременности. По мере того, как возраст беременности увеличивается, метаболизм матери увеличивается, что затем влияет на увеличение уровня гормона прогестерона. Этот высокий уровень прогестерона в организме заставляет беременных женщин быстро чувствовать сонливость и усталость.
Период беременности также вызывает ряд серьезных изменений в физической матери. Начиная с раннего триместра, когда организм будет усерднее работать, чтобы подготовить плаценту и обеспечить всевозможную питательную поддержку для образования эмбриональных клеток, усталость может вновь появиться в последнем триместре беременности.
Примерно через 30-34 недели беременности растущий живот матери оказывает большее давление на ее тело, поэтому она быстро чувствует усталость во время беременности. На самом деле, вы также можете испытывать судороги ног и люмбаго в эти времена. В этом гестационном возрасте ребенок также активно двигается и пинает живот, что заставляет мать чувствовать себя некомфортно.
Помимо различных гормональных и физических изменений во время беременности, матери подвержены усталости во время беременности, потому что на них влияют стресс и беспокойство в ожидании родов. Это психологическое состояние может сократить периоды отдыха, так что беременные женщины склонны чувствовать усталость.
Чувство усталости, испытываемое беременными женщинами, может варьироваться. Некоторые чувствуют себя очень уставшими, а некоторые не чувствуют этого. Обычно чувство усталости во время беременности постепенно уменьшается с 12 до 14 недели. После прохождения недели ваша энергия может вернуться к нормальной жизни, чтобы вы чувствовали себя более здоровыми и сильными.
Усталость во время беременности должен проконсультироваться с врачом
Если вы все еще чувствуете усталость даже после того, как поели и отдохнули достаточно, вам следует немедленно обратиться к врачу. Есть несколько возможностей, из-за которых вы чувствуете усталость во время беременности, например:
- Усталость, сопровождаемая постоянным голодом и жаждой, может сигнализировать о симптомах гестационного диабета
- Усталость, которая не проходит даже после отдыха
- Усталость, сопровождаемая такими симптомами, как лихорадка, боль в горле и опухшие железы
- Сильная усталость, сопровождаемая тошнотой, рвотой и частотой мочеиспускания, становится все более частой. Это может указывать на симптомы внематочной беременности или беременности вне матки.
Усталость во время беременности, которая никогда не спадает, может быть признаком депрессии
Усталый, потому что большинство действий обычно исчезают в течение нескольких дней или после того, как вы достаточно отдыхаете. Тем не менее, усталость во время беременности, которая не восстанавливается, вы должны остерегаться. Это может быть признаком того, что у вас депрессия во время беременности.
Проще говоря, депрессия - это реакция организма, которая может быть вызвана острым стрессом, потому что организм вырабатывает излишний гормон стресса кортизол. Количество гормона кортизола в организме воспринимается мозгом как внешняя угроза, которой необходимо противостоять или избегать.
Чтобы предотвратить истощение энергии, мозг также приказывает организму отдыхать. В результате вы становитесь очень уставшим и не энергичным. На самом деле, люди, страдающие депрессией, фактически не сталкиваются с угрозой, которой нужно физически противостоять или которой следует избегать.
Депрессия косвенно просит вас сделать паузу от вещей, которые вас обременяют психически. Будь то семейные проблемы, финансовые проблемы или травмы из-за потери любимого человека. Однако, поскольку тело не может «говорить» непосредственно с вами, одним из показанных признаков является чрезмерная усталость. Кто-то, кто находится в депрессии, часто не хочет заниматься какой-либо деятельностью, чувствует себя уставшим в течение дня, теряет аппетит, чувствует себя безнадежным и отчаянным.
Как контролировать усталость во время беременности?
- Не стоит недооценивать отдых. Беременность - особый момент в жизни матери. Если вы не можете делать всю работу, как до беременности, никогда не заставляйте ее. Дремота может быть правильной рутиной для беременных, чтобы обойти их усталость, хотя это всего лишь 15 минут.
- Отрегулируйте график работы. Сократите рабочее время для большего отдыха.
- Делайте легкие упражнения, такие как ходьба или плавание.
- Составьте регулярный график перерыва, например, когда вы будете вставать и вставать одновременно
- Обязательно употребляйте питательные, сбалансированные продукты. Потребляя больше, чем до беременности, по рекомендации Министерства здравоохранения Республики Индонезии в 2013 году, по крайней мере, беременные женщины в первом триместре увеличивают потребление на 180 калорий, а во втором и третьем триместрах - в 300 раз. Пища для беременных должна содержать углеводы (рис, картофель, вермишель, лапша, хлеб, макароны и т. Д.), Строительные вещества (курица, рыба, мясо, яйца, печень, молоко, бобы, тофу, темпе, сыр) и регулирующие вещества ( овощи и свежие фрукты). Старайтесь употреблять продукты небольшими порциями и частыми частотами.
- Убедитесь, что вы не обезвожены, пейте много воды, беременным женщинам требуется повышенная потребность в воде во время беременности. На основании рекомендаций Министерства здравоохранения Республики Индонезия 2013 года, как в 1,2 триместре, так и в 3, достаточное количество воды для беременных должно быть добавлено, по крайней мере, до 300 мл, обычно 8 стаканов в день.
- Управляйте стрессом и эмоциями во время беременности
