содержание:
Когда вы беременны, вы можете часто испытывать тошноту и рвоту. Это также называется утренней тошнотой. Симптомы могут вызвать у вас дискомфорт. Вы можете задаться вопросом, является ли это хорошим знаком. Ответ да и нет. Посмотрим почему.
Утренняя тошнота - сложное состояние. Трудно понять, хорошо это или плохо, что ты переживаешь. Утренняя тошнота или тошнота - это частый признак беременности. Утренняя тошнота обычно начинается, когда вы находитесь на 6-й неделе беременности и заканчивается на 12-й неделе. Условия могут возникнуть в любое время, будь то утром, днем или вечером. Но симптомы могут усиливаться по утрам и улучшаться после.
Несколько исследований показали, что тошнота и рвота во время беременности вызваны гормональными изменениями в организме женщины. Когда вы беременны, организм вырабатывает гормон человеческого хорионического гонадотропина (ХГЧ). Этот гормон связан с тошнотой и рвотой.
Женщины, у которых более одного ребенка (близнецы), часто испытывают тошноту и рвоту из-за более высокого уровня ХГЧ в крови. Гормон эстроген также играет роль в возникновении утреннего недомогания.
Однако отсутствие утреннего недомогания не означает, что у вас есть проблемы с беременностью. Чрезмерная тошнота и рвота могут вызвать дефицит питательных веществ и дисбаланс электролитов. Это может навредить вам и вашему ребенку. Если вы испытываете укачивание или чувствуете себя некомфортно из-за определенных запахов, утренняя тошнота может вызывать больше беспокойства.
Что вы можете сделать, чтобы облегчить симптомы?
- Ешьте немного, но чаще. Вы должны есть продукты, которые богаты белком и углеводами, потому что они обеспечивают больше энергии.
- Ешьте медленно, чтобы организм мог лучше усваивать пищу, и вы будете чувствовать себя сытым дольше.
- Пейте жидкости до или после еды.
- Предоставьте свои любимые закуски, такие как крекеры, печенье, йогурт или фрукты рядом с вами, чтобы вы могли съесть их в любое время. Эти закуски могут дать вам энергию и питание. Закуски также могут помочь вам чувствовать себя более расслабленно, когда вас тошнит.
- Ешьте когда хотите, когда хотите и когда можете.
- Пейте воду, молоко или фруктовый сок, чтобы поддерживать достаточное количество жидкости в организме.
- Употребление холодной пищи может помочь, потому что горячая пища вызывает тошноту.
- Полощите рот до и после еды, чтобы избежать неприятного вкуса.
- Легкие упражнения и слабое воздействие могут помочь. Ходьба, езда на велосипеде или плавание могут быть выбором.
- Откройте окно, чтобы циркуляция воздуха была более плавной.
- Отдыхайте, отдыхайте и вздремните, когда сможете. Тошнота и рвота часто усиливаются, когда вы устали.
- Имбирь может успокоить расстройства желудка. Попробуйте любой чай или напиток, содержащий имбирь.
Чего следует избегать?
- Старайтесь избегать пищи или других предметов, которые могут вызвать тошноту, такую как теплая комната, запах духов или путешествие на автомобиле.
- Избегайте жирной, острой, жареной или кислой пищи. Эти продукты могут раздражать пищеварительную систему.
- Не пейте жидкости во время еды. Не пей слишком много сразу. Вы можете чувствовать себя раздутым, поэтому вы едите меньше.
- Не вставайте сразу после пробуждения.
- Не ложись после еды. Попробуйте сделать некоторые легкие действия.
- Не пропускайте прием пищи, даже если тошнота и рвота могут заставить вас отказаться от еды
