содержание:
- Медицинское видео: 50 Things to do in Buenos Aires Travel Guide
- Что обычно едят, когда поздний завтрак?
- Поздний завтрак может действительно помочь диете, если ...
- Обед может заставить вас набрать вес
Медицинское видео: 50 Things to do in Buenos Aires Travel Guide
Многие люди, которые привыкли к позднему завтраку или обычно называют поздний завтрак, Причины также различны. Возможно, потому что у них не было времени, они проснулись поздно, боялись опоздать к месту назначения, или потому что они не жаждали, когда им приходилось завтракать. Некоторые едят поздний завтрак как голодный усилитель между завтраком и обедом. Вы один из них?
Он сказал, что завтрак-обед может помочь вам сбросить вес, потому что вы по-прежнему чувствуете сытость, когда наступает время следующего приема пищи, так что часть еды автоматически уменьшается. Действительно так?
Что обычно едят, когда поздний завтрак?
менюпоздний завтрак как правило, не слишком тяжелый, как основная еда, но также не включая закуски. Во время завтрака обычно едят куриную лапшу, гадо-гадо, яйца, кетопрак. Некоторые люди могут есть полную кашу или рис, даже если уже полдень. Ряд ресторанов в настоящее время также начали обслуживать меню поздний завтрак Западный стиль, такой как блины, вафли, омлеты, гамбургеры и паста.
Поздний завтрак может действительно помочь диете, если ...
Говоря о хорошем или плохом завтраке, нужно учесть много вещей. Начиная с типа меню, порции, времени приема пищи и цели. Например, делая поздний завтрак как отвлечение между завтраком и обедом.
Потому что до завтрака ваша порция завтрака будет меньше, чем обычная тяжелая еда - только для того, чтобы сначала поддержать желудок. Что ж, позже, когда вы снова будете есть, состояние желудка после бранча все еще не будет таким голодным, тогда вы будете есть тяжелую пищу небольшими порциями. Такая регулярная диета, безусловно, хороша для тех из вас, кто может придерживаться диеты для похудения, а также для поддержания энергии и стабильного уровня сахара в крови.
Тем не менее, вы также должны обратить внимание на меню еды. Выберите меню продуктов с высоким содержанием клетчатки и полезных жиров, которые могут быстро наполнить вас, например, овощные салаты, цельнозерновой хлеб с начинкой из авокадо и кусочками яиц или овсянка (овсяная каша). Таким образом, вы будете чувствовать себя сытым дольше, поэтому вы будете меньше есть во время обеда. Исследования показывают, что употребление в пищу закусок с низким содержанием жира перед тяжелой едой может снизить количество потребляемой пищи и калорий.
Кроме того, избегайте продуктов, которые жарятся с большим количеством масла. В жирной пище обычно также много жиров и калорий, поэтому не исключено, что в течение длительного времени ваш вес будет увеличиваться. Жирная пища также может увеличить риск развития хронических заболеваний, особенно болезней сердца и диабета.
Обед может заставить вас набрать вес
Другая история, если вы сделаете это поздний завтраквместо завтрака Это означает, что вы пропускаете завтрак.
Вы можете похудеть, если пропустите прием пищи. Однако этот благотворный эффект носит временный характер. Когда желудок долго не наполняется пищей, организм накапливает как можно больше жира, чтобы вы не голодали. Вместо этого организм начинает сжигать глюкозу, запасенную в мышцах.
В результате организм фактически теряет мышечную массу, а не упрямые жировые отложения. Это метод, который не идеален для похудения. Сжигание энергии из мышечной ткани, а не жира, поможет вам чувствовать себя обессиленным и вялым весь день, также трудно сконцентрироваться.
Кроме того, пустой желудок, который слишком длинный, потому что пропуск завтрака может заставить вас съесть большую часть времени поздний завтрак, Потому что пустой желудок посылает сигнал в мозг, чтобы попросить наполнения. Затем мозг выделяет гормон голода грелина, который может увеличить аппетит и увеличить накопление жира в организме. Это также может отменить эффект потери веса.
