содержание:
- Медицинское видео: 10 Shocking Celebrity Weight Loss Transformations
- Что является более эффективным, уменьшить порцию еды или физических упражнений?
- Важность упражнений для диеты
- 1. сжигать больше жира
- 2. Держите свой вес стабильным
- 3. Предотвратить стресс и улучшить качество сна
Медицинское видео: 10 Shocking Celebrity Weight Loss Transformations
Вы сдерживали желание хорошо питаться неделями, чтобы похудеть, но результаты еще не появились? Там может быть что-то меньшее, чем то, как вы сидите на диете. Например отсутствие упражнений. Да, оказывается, что сокращения порции еды или отказа от нездоровой пищи недостаточно, если вы хотите эффективно похудеть. Вы также должны тренироваться для идеальной диеты. Насколько это важно, упражнения для диеты? Вот обзор.
Что является более эффективным, уменьшить порцию еды или физических упражнений?
В основном, ключ к похудению - это контроль калорий в организме. Есть два способа, а именно ограничение потребления калорий из пищи и напитков и сжигание калорий, хранящихся в организме.
По словам диетолога и спортивного эксперта Шона М. Тэлботта, доктора философии, на самом деле легче ограничить потребление калорий, чем сжигать его. Например, если вы съели одну порцию куриного сатая с рисовым пирогом, общее количество составляет 500 калорий. Чтобы сжечь 500 калорий, вам нужно пробежать около шести километров! Вот почему многие люди предпочитают уменьшить порцию пищи, точнее именно калорий, чтобы контролировать вес. Более того, вы, каждый день несметное количество дел.
Тем не менее, многие люди ошибаются и вместо этого избегают продуктов на основе калорий, которые на самом деле полезны для здоровья и необходимы организму. Например, не ешьте основные продукты питания и продукты животного происхождения вообще. Это делает вас слабым и добавил тяга продукты с высоким содержанием углеводов, жиров и сахара. В результате ваша диета может потерпеть неудачу.
Затем вы должны сбалансировать потребление калорий, которое вы сжигаете. Вы можете сделать это, только тренируясь для диеты. Таким образом, вы все еще можете потреблять источники энергии, такие как рис, мясо, фрукты и овощи. Спорт будет сжигать калории, которые поступают из различных источников энергии.
Важность упражнений для диеты
Еще не веришь также, что упражнения для диеты так же важны, как ограничение порции еды? Проверьте различные доказательства ниже.
1. сжигать больше жира
Без упражнений ваше тело на самом деле потеряет мышечную и костную массу, потому что потребление пищи уменьшается. По шкале вес уменьшается, но теряется только немного жира. Другая часть потерянного веса - не жир, а плотность мышц и костей.
В то время как упражнения укрепят мышцы и кости, удаляя лишний жир. Это связано с тем, что физические упражнения запускают метаболическую систему, превращающую жир в калории (энергию).
2. Держите свой вес стабильным
Если вы привыкли заниматься спортом на диете, вы можете поддерживать идеальный вес тела. Представьте, что однажды вы много едите на мероприятии. Калории, которые вы потребляете, будут накапливаться только в жире в вашем теле, и ваш вес снова будет расти.
Хотя, если вы привыкли к спорту, иногда есть много не имеет значения. Тело по-прежнему сжигает накопленный жир, поэтому тело остается стройным и стабильным.
3. Предотвратить стресс и улучшить качество сна
Специалист по спортивной науке из Обернского университета в Монтгомери, США, Мишель Олсон, доктор философии. объяснил, что упражнения могут бороться со стрессом и улучшить качество сна. Согласно ряду исследований, стресс и недостаток сна могут сделать вас толстым из-за повышенного аппетита и хаотического обмена веществ. Итак, ты все еще ленишься тренироваться для диеты?
