содержание:
- Причины увеличения массы тела при голодании
- 1. Ешьте быстро
- 2. Ешьте больше порций
- 3. Снижение физической активности
- 4. Недостаток сна
- 5. Прыгать спать после рассвета
Месяц поста обычно используется некоторыми людьми, чтобы похудеть, потому что прием пищи в день сокращается. Если, когда вы не соблюдаете пост, частота употребления пищи составляет три раза, то частота приема пищи составляет всего два раза в день в течение месяца Рамадан, то есть во время поста и рассвета. Но для некоторых людей частота потребления пищи на самом деле приводит к увеличению веса во время голодания. Ло, как же так, а? Проверьте полное объяснение ниже.
Причины увеличения массы тела при голодании
Изменения в образе жизни во время голодания, будь то диета или ежедневная физическая активность, также будут влиять на физиологические изменения организма. Вот 5 причин увеличения веса, когда пост является обычным делом, и вы должны знать.
1. Ешьте быстро
После дня поста обычно невозможно устоять перед искушением съесть всю еду, которая находится перед временем открытия. Продукты, которые содержат углеводы и с высоким содержанием сахара и соли, часто являются первым выбором при нарушении поста. Поэтому естественно, что во время поста вы набираете вес.
Поэтому при нарушении поста сначала отмените пост с легкими закусками, такими как употребление фруктов, салатов или супа. Потому что три вида пищи низкокалорийны и достаточны для того, чтобы вы были сытыми.
2. Ешьте больше порций
У некоторых людей, которые привыкли есть большие порции, аппетит есть и пить при нарушении поста до рассвета действительно увеличивается. Что ж, это то, что делает людей уязвимыми для набора веса во время поста. В принципе, люди толстеют, потому что потребляется больше пищи, чем пищи, которая перерабатывается в энергию.
3. Снижение физической активности
Неоспорим тот факт, что при голодании организм легко ослабевает во время занятий. Что ж, неудивительно, нам просто лень заниматься физкультурой, например спортом. Не говоря уже о том, что сонный воздух, который часто попадает в воздух, также увеличивает время сна в течение дня. Даже если без физической активности, организму будет сложнее контролировать вес.
Если мы потребляем лишние калории во время быстрой рассвета и рассвета, лишние калории будут сохраняться и увеличивать вес. Тем не менее, при физической активности избыточные калории будут метаболизироваться, чтобы уменьшить запас калорий. Вот почему во время поста вам также необходимо выполнять физические упражнения, которые позволяют вам продолжать двигаться.
4. Недостаток сна
Различные исследования показывают, что люди, которым не хватает сна, имеют тенденцию к избыточному весу по сравнению с людьми, которые получают достаточно сна. Когда кто-то испытывает расстройство сна, это влияет на гормоны, которые регулируют обмен веществ в организме и контроль аппетита, а именно гормон лептин.
Этот гормон лептин служит для голода и помогает регулировать аппетит. Теперь, когда чей-то гормон лептин слишком высок, организм испытывает нарушение восприятия ощущения сытости. Их тела будут продолжать чувствовать себя голодными, несмотря на то, что много едят. В результате вы часто перекусываете, особенно ночью перед сном.
5. Прыгать спать после рассвета
Многие люди предпочитают продолжать спать после употребления сахара перед тем, как начать заниматься. Хотя сон после еды имеет некоторые негативные последствия для здоровья организма как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Если вы спите менее 2 часов после еды, пищеварительный тракт не успевал перемолоть пищу, которую мы употребляем, перед сном.
Ну, это приведет к нарушению пищеварительного тракта и поглощению питательных веществ в организме. Конечный результат, пища, которую мы едим, не в состоянии производить энергию, необходимую организму, и фактически накапливается в организме, вызывая жир.
