содержание:
- Каковы преимущества кокосового ореха для диеты?
- 1. Увеличить обмен веществ в организме
- 2. Кокосовое мясо как хороший источник клетчатки
- Этапы запустить кокосовую диету
- 1. Первый этап, пытаясь похудеть
- 2. Второй этап, очищение пищеварения
- 3. Стадия три, есть здоровые углеводы
- 4. Наконец, соблюдайте диету
Преимущества кокосового ореха для диеты и снижения массы тела на самом деле были исследованы и признаны в статье, опубликованной Журнал Цейлонский Медицинский в 2006 году. Содержимое говорит о том, что кокос перерабатывается в масло, богатое триглицеридами со средней длиной цепи (жир, способствующий снижению веса), и будет стимулировать обмен веществ в организме при регулярном употреблении.
Каковы преимущества кокосового ореха для диеты?
1. Увеличить обмен веществ в организме
В дополнение к увеличению метаболизма в организме кокос, который перерабатывается в масло, может уменьшить эффективный голод в организме по сравнению с другими видами масла. Таким образом, потребление калорий, необходимое организму, не слишком много. В результате, помимо потери веса, жир, содержащийся в сыром кокосовом орехе, также полезен для здорового увеличения массы тела.
Теперь, наряду с преимуществами кокосового ореха для диеты, употребление в пищу только фруктового мяса может обеспечить хорошую пользу для пищеварения. Почему это хорошо для пищеварения? В кокосах содержится большое количество клетчатки, благодаря чему пищеварение может продолжать перерабатывать пищу и обеспечивать максимальную энергию.
2. Кокосовое мясо как хороший источник клетчатки
По сравнению с источниками клетчатки, такими как пшеница, на самом деле в кокосах содержится больше клетчатки. По крайней мере, в 2 столовых ложках кокосового мяса содержится около 5 граммов клетчатки. Принимая во внимание, что кокосовый орех перерабатывается в муку, в одной маленькой упаковке содержится около 7 граммов клетчатки, а в половине чашки кокосового мяса - 10 граммов клетчатки. Да, если сравнить его с кокосовым маслом, конечно, в источнике жира средней цепи, триглицеридах, нет клетчатки.
Этапы запустить кокосовую диету
Теперь вы можете следовать и доказать преимущества кокосового ореха для диеты, следуя руководству по диете из кокосового ореха. Чери и Джон Калбом, авторы книги "Кокосовая диета предложить 4 шага, которые вы можете выполнить:
1. Первый этап, пытаясь похудеть
От первой до конца кокосовой диеты она продлится месяц. Ежедневно можно разделить обязательную порцию еды на 3 раза в день и на 2 легких приема пищи.
Используйте кокосовое мясо или масло, как один из ваших ингредиентов. Воздержание, избегайте фруктов, зерна и потребления сахара, его функция - помочь регулировать уровень сахара в крови, чтобы снизить вес. Не забудьте также потратить 15 минут на выполнение упражнений, чтобы получить максимальный результат.
2. Второй этап, очищение пищеварения
На втором этапе эта диета побудит вас употреблять очищающий напиток, смешивая овощи, пшеницу (источники клетчатки) и рафинированное кокосовое масло. Кроме того, вы также должны компенсировать, выпивая много воды, его функция заключается в очищении органов пищеварения. Вы также должны есть питательные продукты, такие как орехи, овощи и рыба, и продолжать заниматься спортом не менее 15 минут в день.
3. Стадия три, есть здоровые углеводы
Как только вы достигнете третьей фазы, вы можете начать добавлять в свой рацион углеводы и углеводы, такие как картофель. Фрукты, такие как яблоки, виноград, дыни и фрукты персиковыйВы можете потреблять это. Точно так же с молоком и йогуртом, но помните только достаточно, не чрезмерно.
Не забывайте, потому что это кокосовая диета, вы должны потреблять 3-4 столовые ложки кокосового масла, просто добавьте его как салатный соус или его можно смешать с пюре. Вы также можете съесть 1 стакан кокосового мяса в качестве здоровой закуски.
4. Наконец, соблюдайте диету
На этом последнем этапе, если есть изменение в количестве сокращающейся массы тела, вы можете сохранить рацион питания. Но помните, вы все равно должны избегать продуктов, содержащих сахар, алкоголь и некоторые фрукты, такие как бананы, например. Старайтесь тренироваться не менее 15 минут в день, чтобы сделать эту кокосовую диету более эффективной.
