содержание:
- Что такое комбинирование еды?
- Как вы сочетаете пищу во время поста?
- Перерыв быстрое меню для объединения продуктов
- Сахурское меню для объединения продуктов
Вы когда-нибудь слышали о комбинировании еды? Принцип питания состоит в том, чтобы облегчить усвоение пищи и обеспечить оптимальные результаты для здоровья. Считается, что сочетание пищи поможет вам сбросить вес, предотвратить проблемы с пищеварением и повлиять на общее состояние здоровья. Вы можете комбинировать пищу в любое время, даже в месяц поста. Как правильно сочетать пищу во время поста?
Что такое комбинирование еды?
Комбинирование пищи - это принцип приема пищи путем объединения определенных продуктов, чтобы пища могла правильно перевариваться. Этот принцип разделяет пищу на кислотные, щелочные и нейтральные группы.
Организм переваривает эти группы продуктов по-разному, поэтому нельзя комбинировать пищу для потребления. Неправильное комбинирование пищи для потребления может привести к тому, что эти продукты будут трудно усваиваться организмом и негативно повлиять на здоровье.
Существует четыре группы пищевых продуктов в составе пищевых комбинатов: углеводы, белки, овощи и фрукты. Обычно правила, применяемые в пищевой промышленности:
- Фрукты можно есть только в одиночку, нельзя сочетать с другими пищевыми группами
- Овощи можно сочетать только с белком
- Углеводы не могут быть объединены с животным белком
- Белки можно употреблять только в одном типе, не могут сочетать различные типы белков в одном приеме пищи.
Как вы сочетаете пищу во время поста?
Объединение пищи во время голодания практически такое же, как в обычные месяцы. Просто у вас другое время еды, вы можете есть только тогда, когда быстро и сахар.
Перерыв быстрое меню для объединения продуктов
При быстром прорыве вам может потребоваться какое-то время есть пищу. Во-первых, вскоре после быстрого перерыва вам необходимо пить сладкие напитки, чтобы восполнить потерю энергии организмом во время поста. Помимо сладких напитков, вы также можете употреблять финики. Или вы также можете есть ледяные фрукты (не смешивайте молоко), они должны быть освежающими и могут дать вам энергию.
После молитвы таравиха вы можете снова поесть. Теперь, в это время вы можете есть с меню, состоящим из углеводов, овощей и растительного белка или овощей и белка. Например:
- Меню 1: коричневый рис, шпинат, тофу и бацем темпе
- Меню 2: коричневый рис, капкей с овощами, жареный тофу, овощи и соус чили
- Меню 3: стейк из мяса с обжаренной морковью, фасолью и кукурузой
- Меню 4: курица гриль со шпинатом, морковью и грибами
Еще одна вещь, которая должна быть сделана в объединении пищи, состоит в том, чтобы жевать пищу медленно. Это так, что организму нужно только немного энергии, чтобы переварить пищу.
Сахурское меню для объединения продуктов
Сахур можно сравнить с завтраком в обычные месяцы. Для сахурного меню в сочетании продуктов, вы можете есть только фрукты. Однако, если вы не чувствуете себя достаточно сытым, вы можете есть овощи с белком.
Овощи с белком вместе могут дольше ощущать сытость, помогая вам выдержать голод до момента, когда вы нарушите голодание. Ешьте фрукты первыми на рассвете. Дайте паузу некоторое время, прежде чем вы продолжите есть другие продукты.
Примерами сахурных меню для комбинированного поста являются:
- Меню 1: фруктовый салат, состоящий из яблок, папайи, манго, дыни и дыни
- Меню 2: банан, затем приступить к овощному салату, состоящему из салата, моркови, фасоли, кукурузы, капусты, курицы и яиц
Не забывайте пить много воды на рассвете, чтобы поддерживать гидрацию вашего тела во время голодания. Вода также важна, чтобы помочь организму переваривать пищу, которую вы едите. Возможно, вам придется выпить как минимум 2-3 стакана воды на рассвете.
