Еда во время просмотра телевизора может вызвать избыточный вес

содержание:

Что это такое бессмысленная еда?
Почему еда во время просмотра может сделать жир?
Хитрость заключается в том, чтобы преодолеть это для тех из вас, кто обычно ест во время просмотра

Вы когда-нибудь перекусывали или ели во время просмотра телевизора или фильмов в кинотеатрах? В это время вы можете испытатьбессмысленная еда». Еду, делая что-то, что мы часто делаем, и обычно мы не понимаем, что едят и сколько. На самом деле, вы иногда забываете, что вы поели, и, наконец, вы едите снова. Это не хорошо, потому что это может привести к увеличению веса и может привести к ожирению.

Что это такое бессмысленная еда?

Бессмысленная еда впервые представленный психологом проф. Брайан Вансинк. Когда вы едите, но не знаете, сколько пищи попадает в ваш желудок, это когда вы испытываете это бессмысленная еда. Когда вы едите, не задумываясь, вы также не понимаете, действительно ли вы голодны во время еды или по-настоящему сыты после еды. В настоящее время вы в большей степени способны реагировать на сигналы окружающей среды, чем сигналы вашего тела. обычай бессмысленная еда тогда это может заставить вас набрать вес.

Исследования Wansink показывают, что ваши глаза могут лучше определить, сколько пищи вы сравните с желудком. «Многие люди измеряют уровень сытости с помощью пустых тарелок, а не сытого желудка», - говорит Вансинк. Таким образом, размер вашей тарелки во время еды также влияет на то, сколько еды вы едите.

Бессмысленная еда может быть вызвано различными факторами, особенно когда вы едите, работая над другими видами деятельности. Еда во время других занятий - это привычка, которую мы часто делаем, например, едим во время просмотра телевизора или перекусы в кинотеатрах. Или же вы можете есть во время работы днем, потому что у вас много работы.

Почему еда во время просмотра может сделать жир?

Еда во время других дел затрудняет ваше тело, чтобы чувствовать себя сытым. Исследования также показывают, что еда во время других занятий может сделать вас менее довольным, поэтому в конце вы будете есть больше в другое время.

Когда вы едите, когда занимаетесь чем-то другим, ваш разум и тело не осознают, сколько еды вы едите. Вы сосредотачиваетесь только на том, едят ли вы едите или нет, а не на том, наполнен ли ваш желудок. Прямо сейчас, ваши глаза определяют больше о том, сколько еды вы едите, а не ваш желудок, который определяет, сыт ли вы или нет, как сказал Wansink.

Вы также обычно занимаетесь едой только из-за социальной поддержки. Сегодня проводить время с друзьями в разных ресторанах очень весело. На самом деле, вы могли бы провести часы с друзьями в одном ресторане. Чтобы провести время в ресторане, возможно, вы закажете много еды, даже не зная об этом. Еда во время обмена историями с друзьями также может заставить вас забыть, сколько еды вы едите.

Хитрость заключается в том, чтобы преодолеть это для тех из вас, кто обычно ест во время просмотра

Ешьте с маленькими тарелками. Поскольку размер тарелки или миски может влиять на количество пищи, которую вы едите, попробуйте есть с меньшими тарелками, чтобы вы ели меньше.
Фокус во время еды. Убедитесь, что вы всегда едите за обеденным столом, а не во время каких-либо занятий, чтобы вы были более сосредоточены во время еды.
Избавьтесь от вредных для здоровья продуктов с вашей точки зрения. Это сделано для того, чтобы вы не хотели есть еду

Чтобы лучше контролировать свое потребление, вы должны также обратить пристальное внимание на все, что вы едите. Посмотрите на свою тарелку, прежде чем начать есть, и вспомните, что вы ели раньше.

Убедитесь, что вы действительно голодны, когда едите, а не фальшивый голод. Вы можете выпить стакан воды перед едой. Если через несколько минут вы не чувствуете себя голодным, возможно, ваш голод ненастоящий.

Вы также должны помнить, что вам нужно около 20 минут после еды, чтобы чувствовать себя сытым. Поэтому вы должны прекратить есть до того, как почувствуете себя сытым.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ