содержание:
- Медицинское видео: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
- Выбор полезных и практичных снеков для поставок в офис
- 1. Сэндвич /сэндвич
- 2. Йогурт
- 3. Попкорн
- 4. Фруктовый салат
- 5. Овсянка
- 6. Черный шоколад
Медицинское видео: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
Вы можете никогда не забыть приготовить обед перед уходом в офис. Тем не менее, вы также принесли перекусить? Знаете, помимо наполнения желудка, важны закуски, которые помогут вам оставаться сосредоточенным во время работы. Давайте взглянем на идею закусок к обеду в здоровом и практичном офисе ниже.
Выбор полезных и практичных снеков для поставок в офис
Независимо от того, насколько вы заняты, всегда занимайте немного времени, чтобы перекусить в стороне от работы. Бриттани Кон, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, диетолог из Нью-Йоркского университета, рассказала Селф, что употребление закусок во время работы может помочь сохранить выносливость, сохраняя стабильный уровень сахара в крови во второй половине дня.
Кроме того, интенсивная деятельность в офисе часто делает вастяганездоровая еда. Например, есть картофельные чипсы, содержащие 303 калории и 19,6 грамма жира. еслитягаэто вредно для здоровья, так что будьте осторожны с риском ожирения, которое готово вас скрыть.
В качестве решения давайте подготовим одну из полезных закусок для поставок в следующий офис.
1. Сэндвич /сэндвич
симметричный сэндвич содержимое овощей может быть одной закуской для здорового офиса для вас. Если один бутерброд слишком много, попробуйте нарезать его сэндвич на маленькие кусочки, чтобы было удобнее есть и наполнять.
Чтобы быть более здоровым, выбирайте цельнозерновой хлеб и увеличивайте потребление овощей и источников белка в нем. Например, добавьте салат, помидоры, сыр, яйца или мясо по своему вкусу.
Одна маленькая порция сэндвич Это здоровье может помочь удовлетворить ваши ежедневные потребности в витаминах и минералах. Вам также не нужно бояться быть толстым, потому что эта здоровая закуска содержит менее 300 калорий.
2. Йогурт
Вы на диете и не хотите есть закуски из-за страха быть толстым? Расслабьтесь, вы можете съесть йогурт и использовать его в качестве закуски в офисе.
Йогурт содержит много кальция, белка и пробиотиков, которые полезны для поддержания здоровья пищеварения. Кроме того, каждые 6 унцийгреческий йогурт содержит только 150 калорий, поэтому он не заставит ваш вес сразу резко возрасти. На самом деле, высокое содержание клетчатки может на самом деле сделать вас дольше и предотвратить пары во время обеда или ужина позже.
Для тех из вас, кто не любит кислый йогурт, вы можете добавить к нему несколько кусочков фруктов или орехов. Таким образом, витамины и минералы будут размножаться.
3. Попкорн
Многие люди не хотят есть попкорн, опасаясь высокого содержания соли. Боишься быть толстым быстро? Расслабьтесь, попкорн на самом деле - одна из самых полезных закусок, потому что она содержит большое количество клетчатки.
Попкорн также содержит мало калорий, но с пометкой, что сверху нельзя добавлять растопленное масло или подсластитель. В качестве решения замените его сыром, чтобы он был более вкусным и чтобы ваш желудок был полнее, находясь в офисе.
4. Фруктовый салат
Для вас, любителей овощей и фруктов, почему бы не приготовить фруктовый салат в качестве закуски в офис? Метод очень практичный. Вы просто смешиваете различные виды овощей и фруктов, которые вам нравятся, а затем добавляете немного майонеза и тертого сыра сверху.
Помимо свежего вкуса, фруктовые салаты, как правило, низкокалорийны, но богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Это содержание питательных веществ, безусловно, очень полезно для вас, особенно для тех, кто соблюдает диету.
5. Овсянка
Кто сказал, что овсянка подходит только к завтраку? В качестве доказательства вы можете использовать эту здоровую пищу в качестве закуски для офиса.
Овсянка снабжена белком, магнием, фосфором и витамином B1, которые полезны для производства энергии. Не менее важно, что содержание клетчатки в овсяной муке может предотвратить голодание до обеденного перерыва.
Вы можете легко найти полезную овсянку в универмагах, супермаркетах и магазинах. онлайн, Выберите овсяную кашу без вкуса, затем добавьте изюм или фрукты сверху, чтобы добавить более здоровое потребление натурального сахара.
6. Черный шоколад
Не менее практично привести псевдоним для темного шоколада темный шоколад в качестве закуски в офис. Потому что темный шоколад богат магнием, который действует как естественное лекарство от стресса и эффективен для улучшения хаотического настроения.
Поэтому неудивительно, что многие люди предпочитают есть шоколад для лечения стресса. Особенно, если работа в офисе накапливается. Из многих доступных видов темного шоколада выберите шоколад, содержащий 70 процентов какао, чтобы сделать его более здоровым.
Итак, какие закуски вы сегодня принесете в офис?
