содержание:
- Медицинское видео: FRAIN
- Мышцы могут сокращаться после прекращения тренировки
- Итак, превращается ли потерянная мышца в жир?
- Должен быть усердным в упражнениях и здоровом питании, если вы хотите сохранить мышечную массу прочной
Медицинское видео: FRAIN
Получение мускулистого тела, как у бодибилдера, требует тяжелой работы и высокого уровня настойчивости. Но после всей тяжелой работы и тяжелых капель пота, которые пролились все это время, правда ли, что мышцы могут сокращаться, когда мы прекращаем заниматься?
Мышцы могут сокращаться после прекращения тренировки
Во время упражнений ваше тело на самом деле не создает новых мышц, а выковывает существующие мышцы, чтобы сделать их больше и сильнее. Регулярные физические упражнения также могут расширять сосуды, облегчая приток крови к мышечным клеткам, стимулируя их работать более активно. В результате ваша мышечная масса будет выглядеть больше и четче.
Теперь, когда вы прекращаете тренировку, кровоток больше не будет фокусироваться на мышечных клетках. Тело также начинает приспосабливаться к новым изменениям образа жизни, сужая капилляры тела. Уменьшение притока крови к мышцам приводит к тому, что сформировавшиеся мышцы становятся все меньше и меньше, а не исчезают полностью.
Пит Макколл, эксперт по физиологическим упражнениям Американского совета по упражнениям, заявил, что со временем мышцы осознали, что им не нужно экономить слишком много энергии. В результате гликоген, накопленный в мышцах, уменьшается, что может привести к снижению мышечной массы (мышечной атрофии) из-за того, что он не используется в течение длительного времени из-за недостатка физической активности. Поэтому после прекращения упражнений мышцы будут выглядеть меньше, а не полностью потеряны.
Просто представьте воздушный шар, наполненный воздухом, а затем медленно спускайте его. Это касается воздействия на мышцы после прекращения тренировки. Когда мышцы сократились, вам нужно приложить дополнительные усилия, чтобы они вернулись на поверхность.
Итак, превращается ли потерянная мышца в жир?
Имейте в виду, что жир и мышцы - это две разные вещи. Мышечные клетки и жировые клетки - это два разных типа клеток, так что они не способны обмениваться позициями. Когда вы прекращаете заниматься, мышечная масса уменьшается и сокращается. Однако это не означает, что мышцы превращаются в жир.
Если вы испытываете накопление жира в ранее мускулистых частях тела, это признак того, что вы потребляете больше калорий, чем нужно вашему телу. Чрезмерное потребление калорий превращается организмом в жировые отложения, которые также хранятся в различных частях тела, которые были мускулистыми.
Должен быть усердным в упражнениях и здоровом питании, если вы хотите сохранить мышечную массу прочной
Чтобы поддерживать мышечную массу, главное - регулярно заниматься спортом и поддерживать здоровое и сбалансированное питание. Этот здоровый образ жизни также может предотвратить накопление жира в организме.
Старайтесь тренироваться от 10 до 20 минут в день, чтобы сохранить мышцы сильными. Простые упражнения, такие как растяжка, отжимания и сидеть взлеты Помимо формирования мышц также может помочь гибкость вашего тела.
