содержание:
- Медицинское видео: YODO EFECTOS EN TU TIROIDES / ALIMENTOS NATURALES / BENEFICIOS,ana contigo
- Каковы функции фосфора?
- 1. Помогает работе почек
- 2. Формирование ДНК
- 3. Функция мышц и нервов
- 4. Поддержание кислотно-щелочного баланса организма
- Продукты и напитки, содержащие фосфор
- Опасность избытка фосфора
- Опасность дефицита фосфора
Медицинское видео: YODO EFECTOS EN TU TIROIDES / ALIMENTOS NATURALES / BENEFICIOS,ana contigo
Возможно, вы слышали о минералах фосфора для здоровья костей и зубов, в дополнение к минералам кальция. Да, около 85% фосфора в вашем организме хранится в костях и зубах. Небольшая часть фосфора также присутствует в клетках и тканях организма.
Этот минерал имеет много функций в вашем теле. Фосфор может помочь организму уменьшить мышечную боль после тренировки. Фосфор также играет важную роль в том, как организм накапливает и использует энергию. И есть много других функций фосфора, которые, безусловно, необходимы организму.
Каковы функции фосфора?
Все это время, что вы часто слышите о функции фосфора, вероятно, только для здоровых костей и зубов. Но на самом деле функция фосфора для вашего организма очень сильно ограничена. Некоторые функции фосфора:
1. Помогает работе почек
Минеральный фосфор может помочь почкам отфильтровывать отходы, которые больше не нужны организму. Тем не менее, слишком много фосфора в организме может также повлиять на почки. Таким образом, почки должны избавиться от этого избыточного фосфора из организма, чтобы уровни фосфора в организме всегда были сбалансированы. Для тех из вас, у кого есть заболевание почек, рекомендуется ограничить потребление фосфора, чтобы не отягощать работу почек.
2. Формирование ДНК
Фосфор также необходим для образования ДНК и РНК. Ваше тело не может сформировать ДНК для хранения генетической информации, если вашему организму не хватает фосфора. Итак, вам действительно нужен фосфор, потому что ДНК есть почти во всех ваших клетках. Это необходимо для формирования новых клеток и восстановления повреждений тканей.
3. Функция мышц и нервов
Вместе с кальцием фосфор может помочь мышцам, в том числе сердечной мышце. Таким образом, фосфор также необходим для поддержания регулярного сердцебиения. Его функция в мышцах также объясняет, почему фосфор может уменьшить мышечную боль после тренировки. Фосфор также играет роль в нервной коммуникации, помогая нервам посылать сигналы в мозг, а также помогает мозгу реагировать на различные внешние раздражители.
4. Поддержание кислотно-щелочного баланса организма
Еще одна функция фосфора, которая заключается в поддержании кислотно-щелочного баланса (ph) в организме. Этот баланс pH в организме важен для поддержки всех частей тела, работающих в соответствии с его функциями. Кроме того, фосфор также необходим, чтобы помочь организму использовать витамины и минералы, такие как витамин D, йод, магний и цинк. Кроме того, играть роль в регулировании хранения и использования энергии.
Продукты и напитки, содержащие фосфор
Потребность в фосфоре варьируется между индивидуумами, варьируя от 500 мг / день для детей, 1200 мг / день для подростков и 700 мг / день для взрослых. Вы можете удовлетворить эти потребности в фосфоре с помощью различных продуктов, таких как:
- Мясо, курица и рыба
- Молоко и молочные продукты
- яйцо
- орешки
- картофель
- чеснок
- Сухофрукты, как изюм
Опасность избытка фосфора
Избыток фосфора может быть токсичным для организма. Это может вызвать диарею, нагрузку на органы, а также ткани.
Слишком высокий уровень фосфора в организме также может влиять на функцию железа, кальция, магния и цинка. Уровни фосфора и слишком высокий кальций могут накапливаться в мышцах и мешать работе мышц. Некоторые исследования также связывают высокое потребление фосфора с повышенным риском сердечных заболеваний.
Тем из вас, у кого есть заболевание почек, не следует употреблять слишком много продуктов с высоким содержанием фосфора, поскольку это может отягощать работу почек.
Опасность дефицита фосфора
Недостаток фосфора обычно происходит из-за состояния здоровья или из-за наркотиков. Состояние здоровья, такое как диабет, и лекарственные препараты, такие как антациды, диуретики, кортикостероиды и другие, могут снизить уровень фосфора в организме. Это приводит к уменьшению аппетита, беспокойства, болей в костях и суставах, усталости, слабости, нерегулярного дыхания и плохого роста костей у детей.
