содержание:
- Медицинское видео: Software Testing Tutorials for Beginners
- Что происходит с телом во время длительных полетов?
- Как ты поддерживаешь свое тело после долгого полета?
- 1. Позаботьтесь о жидкости вашего тела
- 2. Бороться с сухим воздухом
- 3. Оповещение об изменениях давления на ухо
- 4. Много ходов
- 5. Увеличьте защиту своего тела перед полетом
Медицинское видео: Software Testing Tutorials for Beginners
Для тех из вас, кто любит путешествовать на самолете, одной из проблем, с которой вы часто сталкиваетесь, может быть длительное путешествие. Проводя долгие периоды времени в самолете, вы, несомненно, чувствуете себя некомфортно. На самом деле, вы, безусловно, хотите, чтобы выглядеть и чувствовать себя обновленным, когда вы прибываете в пункт назначения. Вот несколько советов, которые вы можете применить.
Что происходит с телом во время длительных полетов?
Опухшие ноги, сухость в горле и глазах, головные боли и обезвоживание могут быть одними из тех вещей, которые вы часто чувствуете, путешествуя в самолете в течение длительного времени.
Большинство самолетов летают на высоте 35 000 футов над уровнем моря. На этой высоте воздушный слой истончается и давление воздуха падает. Чтобы преодолеть это, кабина самолета специально предназначена для поддержания такого давления на высоте 7000 футов, но все же это заставляет вас сидеть на горе часами.
В результате, более низкое давление воздуха и более низкий уровень кислорода в воздухе снижают содержание кислорода в организме. Мало того, что снижение давления воздуха также часто заставляет человека раздуваться и испытывать боль в ухе.
Кроме того, низкая влажность также делает вашу кожу и глаза сухими. Мало того, сухой воздух также влияет на слизистую оболочку дыхательных путей. Когда слой дыхательных путей теряет влагу, его функция в качестве бронежилета также уменьшается. В результате его способность ловить микробы, попадающие в воздух, уменьшится.
Не только давление воздуха может быть проблемой, но и слишком долгое сидение может вызвать накопление жидкости в ногах, что делает ноги опухшими.
Как ты поддерживаешь свое тело после долгого полета?
1. Позаботьтесь о жидкости вашего тела
Обеспечение хорошего увлажнения тела - это один из ключей, чтобы поддерживать его свежим на протяжении всей поездки. Сухой воздух требует больше жидкости, чем обычно, а обезвоживание может высушить кожу. Не стесняйтесь попросить у бортпроводника воды для поддержания баланса жидкости в организме. Избегайте напитков, которые содержат кофеин, алкоголь и искусственные подсластители. Кофеин, алкоголь и сахар могут заставить вас терять больше жидкости, чем вы потребляете,
2. Бороться с сухим воздухом
Помимо удовлетворения потребностей организма в жидкости, вы можете использовать увлажнители кожи, чтобы ваше тело не высыхало. Принесите увлажняющий крем для кожи небольшого размера, который можно вводить в кабину, и наносите увлажняющий крем как можно чаще, чтобы предотвратить потерю влаги кожей.
Для глаз можно принести глазные капли, содержащие искусственные слезы (искусственные слезы), чтобы ваши глаза не чувствовали себя сухими. Это важно, особенно если вы носите контактные линзы.
3. Оповещение об изменениях давления на ухо
Изменения давления воздуха, особенно при взлете и посадке, часто делают уши некомфортными или даже болезненными. Это потому, что евстахиева труба, канал, который соединяет полость уха с наружным воздухом, продолжает открываться и закрываться, пытаясь сбалансировать давление воздуха в вашем ухе с наружным воздухом.
Чтобы преодолеть это, вы можете попробовать жевать конфеты, зевать или глотать. Эта деятельность может помочь сохранить вашу евстахиеву трубу открытой. Кроме того, используйте беруши может также помочь медленным изменениям давления воздуха для ваших ушей.
Если вы простудились, состояние давления воздуха в кабине может усугубить заложенные боли в ушах и носу. Вы можете использовать назальный спрей или назальный спрей за день до полета и повторяйте это каждые два часа в самолете.
4. Много ходов
Положение кресла, которое является вертикальным и узким, и сидение в течение долгого времени, безусловно, заставляет вас чувствовать себя неловко. Но не только это, это положение может мешать кровообращению, в результате оно будет более выраженным у пассажиров с преклонным возрастом.
Управление гражданской авиации (CAA) предупреждает, что сидение на рейсах более четырех часов может увеличить риск DVT (тромбоз глубоких вен) или образование закупорок в венах ног. Это обычно вызывает отеки ног и уменьшает циркуляцию кислорода по всему телу.
Чтобы предотвратить это, вы можете вставать и ходить каждые один-два часа в течение нескольких минут, чтобы облегчить кровоток по всему телу. Некоторые авиакомпании обычно также предоставляют советы по выполнению легких упражнений на сиденье, вы можете прочитать их в журнале, который обычно находится на сиденье. Вам также рекомендуется носить свободную одежду, потому что узкая одежда может помочь замедлить кровообращение в организме.
5. Увеличьте защиту своего тела перед полетом
Среда в кабине, которая не слишком благоприятна для здоровья, снижает иммунитет. Чтобы обойти это, вы можете есть йогурт каждый день в течение нескольких перед полетом. Содержание пробиотиков, содержащихся в нем, может укрепить защитную систему в кишечнике и по всему организму. Вы также можете повысить иммунитет своего организма, съев много овощей и фруктов перед тем, как отправиться в путешествие. Кроме того, в нескольких небольших исследованиях также говорится, что прием витамина D может улучшить иммунную систему и защитить вас от гриппа.
