содержание:
Чай это напиток, которым пользуются во всем мире. Чай часто ассоциируется со многими полезными для здоровья свойствами, включая защиту клеток от повреждений и снижение риска сердечных заболеваний. Некоторые исследования даже обнаружили пользу чая для похудения и сжигания живота. Какие виды чая? Вот обзор.
Различные виды чая для похудения
1. Зеленый чай
Зеленый чайодин из самых эффективных видов чая для похудения и сжигания жира.Зеленый чай содержит антиоксидантные катехины, которые могут увеличить обмен веществ в организме и ускорить сжигание жира.
Преимущества зеленого чая доказаны в исследовании 2008 года, опубликованном в журнале Physiology of Behavior после наблюдения 60 человек, страдающих ожирением, которых попросили соблюдать диету. Некоторые из них также добавляются при регулярном употреблении зеленого чая в течение 12 недель.В результате люди, которые регулярно сидят на диете и пьют зеленый чай, теряют вес на 3,3 килограмма больше, чем те, кто только на диете.
Другие исследования с таким же испытательным периодом также сообщали о похожих вещах. Разница в том, что это исследование также показало, что зеленый чай резко сократить ширину талии.
2. Черный чай
Некоторые исследования показали, что черный чай эффективен для похудения. Одно исследование, проведенное на 111 человек, показало, что употребление трех чашек черного чая каждый день в течение трех месяцев значительно увеличивало потерю веса и уменьшало окружность талии по сравнению с контрольными напитками, содержащими кофеин.
Высокое содержание флавоноидов в черном чае также является причиной потери веса черного чая. Люди, которые пьют черный чай, имеют более низкий индекс массы тела. Однако в этом исследовании обсуждается только связь между индексом массы тела и потреблением флавоноидов. Дальнейшие исследования все еще необходимы, чтобы гарантировать пользу этого черного чая.
3. Улун
В ряде исследований было показано, что чай улун помогает увеличить потерю веса за счет ускорения обмена веществ в организме. Чем быстрее работает обмен веществ, тем самым ускоряется процесс сжигания жира.
Одно исследование, проведенное на 102 людях с избыточным весом, потребляющих чай Олонг каждый день в течение шести недель, может помочь снизить вес и уменьшить жировые отложения.
4. Белый чай
Белый чай - это вид чая, приготовленный из молодых чайных листьев, поэтому на вкус он слаще. Белый чай полезен для здоровья полости рта и убивает раковые клетки. Кроме того, белый чай также может помочь вам сбросить вес и жировые отложения.
Белый чай и зеленый чай имеют сравнимое количество катехинов, которые могут помочь увеличить потерю веса. Исследование сообщает, что экстракт белого чая увеличивает распад жировых клеток и предотвращает образование новых жировых клеток. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования по этому вопросу.
5. Травяной чай
Травяной чай отличается от обычного чая. Обычно травяные чаи не содержат кофеина и не делаются из чайных листьев (Камелия синенсис), но из-за того, что вы вытащили определенные листья растений, лепестки цветов, специи и сухофрукты.
Популярные виды травяного чая включают чай ройбуш, имбирный чай, чай из шиповника и чай из гибискуса. Хотя травяные чаи и составы могут сильно различаться, несколько исследований показали, что травяные чаи могут помочь снизить вес и жир на животе.
Чай ройбуш является одним из видов травяного чая, который очень эффективен для сжигания жира. Исследование сообщает, что чай ройбуш увеличивает жировой обмен и помогает блокировать образование жировых клеток. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования на людях, чтобы увидеть эффект чая для похудения.
