содержание:
- Это гипноз?
- Гипноз для курильщиков
- Эффективен ли гипноз для отказа от курения?
- Что необходимо учитывать перед прохождением гипнотерапии
Бросить курить может быть проблемой, но бросить курить - это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья. Курение - опасная, даже смертельная привычка. Курение является основной причиной рака. Курение также увеличивает риск сердечного приступа, инсульта, заболеваний легких и других проблем со здоровьем, таких как переломы и катаракта.
Если пластыри, никотиновая жевательная резинка, консультации и другие методы не помогут вам остановиться, не сдавайтесь. Спросите своего врача, можете ли вы попробовать гипноз. Некоторые исследования показывают, что гипноз может помочь некоторым курильщикам бросить курить.
Это гипноз?
Гипноз - это изменение состояния сознания, когда вы находитесь в состоянии транс или как засыпать. Клинический гипноз используется для лечения физических или психологических проблем. Например, гипноз часто используется, чтобы помочь пациентам контролировать боль, а также другие состояния, такие как проблемы с весом, нарушения речи и проблемы с зависимостью.
Существует дискуссия о том, как работает гипноз. Некоторые люди считают, что когда вы загипнотизированы, вы чувствуете себя расслабленным и больше концентрируетесь, и более охотно прислушиваетесь к предложениям, таким как отказ от курения.
Читайте также: 3 факта о гипнозе бросить курить
Даже если вы без сознания во время гипноза, вы не без сознания. Вы все еще знаете об окружающей обстановке, и вас нельзя заставить делать что-либо, выходящее за рамки вашего соглашения. Мозговые тесты, проведенные на пациентах во время гипнотических сеансов, показали высокую неврологическую активность.
Гипноз для курильщиков
Во время процедуры гипноза, чтобы бросить курить, пациентов попросят представить вредные последствия курения. Например, гипнотерапевт может предположить, что сигаретный дым пахнет дымом грузовика, или курение может вызвать ощущение сухости во рту.
Метод Шпигеля является одним из популярных методов гипноза, который фокусируется на 3 основных моментах:
- Курение может отравить организм
- Тебе нужно тело, чтобы жить
- Вы должны уважать и защищать свое тело
Гипнотерапевты научат пациентов самогипнозу и попросят пациентов повторить утвердительное предложение, когда возникает желание курить.
Читайте также: тело меняет день за днем после отказа от курения
Эффективен ли гипноз для отказа от курения?
Гипноз не работает для всех. Примерно 1 из 4 человек не может быть загипнотизирован. В случае успеха интенсивность гипноза может варьироваться для каждого человека.
Как гипноз помогает курильщикам бросить курить, зависит от источника, который вы спрашиваете. Результаты исследований различаются. В 2010 году систематические обзоры исследований не нашли достаточных доказательств в поддержку использования гипноза. Другие обзоры, опубликованные в 2012 году, показывают, что исследования подтверждают возможные преимущества использования гипноза. В обсуждении альтернативных методов отказа от курения Американское онкологическое общество утверждает, что, хотя контролируемые исследования не подтверждают эффективность гипноза, существуют неподтвержденные данные, свидетельствующие о том, что некоторые люди испытывают пользу.
Хотя некоторые веб-сайты и рекламные материалы утверждают, что гипноз не является одобренной терапией. Исследователи говорят, что необходимы более всесторонние исследования, чтобы определить, действительно ли гипноз помогает курильщикам навсегда избавиться от курения, но исследователи добавили, что гипноз имеет надежду и другие преимущества. Тем не менее, лучший способ бросить курить - это сочетание нескольких методов.
Что необходимо учитывать перед прохождением гипнотерапии
Если вы хотите попробовать гипноз, чтобы помочь вам бросить курить, попросите медицинского поставщика порекомендовать гипнотерапевта.
Следующие советы по поиску квалифицированного гипнотерапевта:
- Убедитесь, что гипнотерапевт лицензирован и обучен. Гипноз по медицинским и поведенческим причинам может быть сделан только с кем-то, у кого есть лицензия, которая относится к специальному здравоохранению, такому как медицина, психиатрия, психология или уход.
- Остерегайтесь претензий или гарантий, которые являются слишком многообещающими. Гипноз не работает для всех.
Помните, никогда не поздно бросить курить. Отказ от курения приносит немедленную пользу для здоровья. Если вы бросите курить до того, как вам исполнится 50 лет, вы снизите риск смерти вдвое в течение следующих 15 лет по сравнению с людьми, которые все еще курят.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Использование имбиря, чтобы бросить курить, эффективно?
