содержание:
- Медицинское видео: ***CARP FISHING TV*** DVD Carp Fishing Edges Vol. 4 FULL 3.5hrs Including Subtitles!
- 1. Расширить употребление фруктов и овощей на рассвете
- 2. Избегайте острой пищи
- 3. Ограничить использование соли для приготовления пищи
- 4. Выберите напитки, содержащие ION на рассвете
Медицинское видео: ***CARP FISHING TV*** DVD Carp Fishing Edges Vol. 4 FULL 3.5hrs Including Subtitles!
Самой большой проблемой для людей, которые постятся, является сдерживание жажды, а не сдерживание голода. Когда мы постимся, организм не получает питание более 12 часов. это то, что заставляет организм легко испытывать недостаток жидкости или обезвоживание во время голодания. Кроме того, погода довольно жаркая, а повседневная деятельность плотная, что приводит к таким симптомам обезвоживания, как головные боли, трудности с концентрацией внимания, усталость, тошнота, рвота и легкое заболевание.
Чтобы предотвратить обезвоживание, организму нужна вода для поддержания нормальной работы органов организма. Но пост, который требует, чтобы люди, которые им управляют, ничего не ели во время процесса, жаждут отдельного призрака во время поста. Расслабьтесь, вы можете преодолеть чувство жажды во время поста с помощью следующих советов.
1. Расширить употребление фруктов и овощей на рассвете
Различные виды овощей и фруктов явно содержат витамины и минералы, необходимые для организма. Знаешь, помимо того, что ты будешь здоров, есть фрукты и овощи на рассвете может также помочь утолить жажду во время поста.
Причина в том, что в некоторых овощах и фруктах содержится много воды, которая может помочь в обмене жидкостей организма. Дополните ваше меню sahur салатом, огурцами и помидорами, которые содержат много воды. По сообщениям из «Мужского журнала», салат содержит 95 процентов воды, которая может помочь уменьшить жажду во время голодания.
После употребления сахара, не пропустите фрукты, которые содержат много воды, такие как арбуз. Фактически, арбуз состоит из 92 процентов воды, которая может удовлетворить ваши потребности в жидкости. Кроме того, арбузы также содержат ликопин, тип антиоксиданта, который может снизить риск рака простаты у мужчин.
2. Избегайте острой пищи
Если вы любите острое, лучше отказаться от этой привычки во время поста. Потому что острая пища может спровоцировать вашу жажду быстрее.
Вскоре после того, как вы съели острую пищу, первое, что вы будете искать, это стакан воды или другой свежий напиток, чтобы уменьшить острый вкус. Вместо того, чтобы испытывать чувство беспокойства от жажды во время поста, вам следует избегать острой пищи в первую очередь на рассвете и быстрого перерыва.
3. Ограничить использование соли для приготовления пищи
Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием соли может ускорить возникновение жажды во время голодания. Потому что, слишком много соли в пище может нарушить баланс жидкости в организме и сделать ваш рот сухим.
Поэтому ограничьте употребление соли в меню сахур, чтобы не испытывать жажду во время поста. Помните, рекомендуемый дневной лимит соли для взрослых составляет 5 г в день (2000 мг натрия) или эквивалент 1 чайной ложке в день. В дополнение к предотвращению жажды во время голодания, это также полезно для предотвращения риска гипертонии, болезней сердца и других сопутствующих заболеваний.
4. Выберите напитки, содержащие ION на рассвете
Приблизительно от 60 до 70 процентов веса тела человека состоит из воды. Вода играет важную роль в поддержании жизненно важных органов организма для правильного функционирования. Мало того, вода также поддерживает баланс электролитов в организме, помогая усваивать необходимые питательные вещества.
Для того, чтобы жидкость вашего организма нуждалась во время голодания, умножьте питье перед голоданием или сахуром и выбирайте напиток, который длится дольше в организме, а именно напитки, содержащие ИОН. Почему IONI-содержащие напитки? Потому что одно из преимуществ ION заключается в том, что он лучше усваивается организмом и дольше связывает жидкости в организме, что предотвращает опасность обезвоживания.
Исследования, опубликованные в 2010 году в китайском медицинском журнале, показали, что после употребления ION-напитков, простой воды и чая содержание жидкости в организме людей, которые пили ION через 3 часа, оставалось на уровне ± 80%, тогда как у тех, кто пил простую воду и чай только последний ± 60%
Питьевые напитки, содержащие ИОН на рассвете, могут помочь нам избежать таких симптомов обезвоживания, как быстрая жажда, слабость, трудности с концентрацией внимания, головокружение и тошнота во время голодания.
