содержание:
- Как бросить курить во время поста?
- 1. Начиная с намерения
- 2. Медленно, но последовательно
- 3. Не курите после нарушения поста
- 4. Избегайте всего, что заставляет вас хотеть курить
- 5. Время ожидания
- 6. Активно тренируясь
Этот месяц Рамадан может стать для вас подходящим импульсом, если вы действительно намерены прекратить курить во время поста.Во время голодания курильщики, как правило, прекращают курить от сахура до отказа от поста на один полный месяц. Конечно, ожидается, что хорошее поведение не только во время Рамадана, но и так далее. Потому что потребление сигарет увеличит риск возникновения у человека рака, сердечно-сосудистых заболеваний, эмфиземы, гипертонии, инсульта, заболеваний почек и других проблем со здоровьем.
Как бросить курить во время поста?
Курение очень опасно для здоровья, это неоспоримая истина. Тем не менее, все еще есть много людей, которые продолжают курить, хотя сотни ядовитых веществ заполнили каждую клеточку их тела.
Эта никотиновая зависимость заставляет некоторых курильщиков курить сигареты, чтобы прекратить голодание, а не принимать пищу или питье во время быстрого отказа. Это, безусловно, приведет к тому, что польза для здоровья от поста исчезнет только при курении сигареты при нарушении поста.
Вот несколько советов, которые вы можете сделать, чтобы бросить курить во время поста.
1. Начиная с намерения
Намерение является начальным капиталом, чтобы бросить курить во время поста. Вот почему важно укрепить свои намерения и менталитет, прежде чем принять решение бросить курить. Таким образом вам будет легче проходить через каждый процесс, потому что вы уже взяли на себя обязательство бросить курить. Помимо намерений, также определяют цель отказа от курения. Его функция, так что вы более мотивированы для достижения этой цели.
2. Медленно, но последовательно
Это действительно трудно, если вам нужно полностью бросить курить. Тем не менее, это не значит, что вы не можете бросить курить. Если в день вне Рамадана вы можете курить в любое время и можете потратить пачку сигарет или даже больше в день, то в течение этого месяца Рамадана вы можете сократить потребление сигарет на одну-две сигареты в день. Ограниченное время курения во время голодания поможет вам привыкнуть к курению в меньшем количестве. Продолжайте эту привычку, пока, наконец, вы больше не курите.
3. Не курите после нарушения поста
Самое уязвимое время для курения во время поста - это быстрое нарушение. Теперь, если вы действительно намерены бросить курить, когда наступит время прекратить голодание, дайте организму зарядиться энергией и выносливостью после дня поста с помощью здорового питания и питья, а не сигареты. Если после прекращения желания снова появится желание курить, немедленно найдите другое занятие, которое может отвлечь вас от курения.
4. Избегайте всего, что заставляет вас хотеть курить
Некоторые вещи, которые могут стать причиной вашего курения, - это влияние таких привычек, как алкоголь, газировка, кофе, которые делают курение более приятным. Еще больше соблазна после еды.
Если это так, вы можете изменить свои привычки курения, употребляя полезные закуски, такие как фрукты или сок, чтобы свести к минимуму ваши привычки курения. Когда вы перекусываете на улице, попробуйте положить напиток в руку, в которой обычно находится сигарета, или кусать соломинку, чтобы ваш рот был как сигарета. Короче, делай все, что нужно, чтобы избежать курения.
5. Время ожидания
Иногда, когда вы в стрессе, молчание делает вас еще более подавленным. Ну, это часто делает желание курить стать неудержимым. Если вы больше не можете это терпеть и действительно хотите курить, вы можете использовать трюки, выигрывая время. Например, удерживайте желание курить 5 минут. Если 5 минут успешно, повторите еще раз.
Часто после ожидания в течение 5 минут желание курить постепенно исчезает. Если вы избавитесь от желания курить на этот раз, то когда вы захотите снова покурить, вы можете вернуть его обратно.
6. Активно тренируясь
Если вы действительно хотите бросить курить, вы должны активно заниматься спортом.Когда вы физически активны, ваш мозг будет производить важные вещества, которые помогают контролировать ваше желание курить. Вы можете тренироваться после нарушения поста. Вот почему, начните выполнять упражнения. Вы можете тренироваться после прерывания поста в течение как минимум 30 минут с легкой и средней интенсивностью.
