Помимо формирования желудка Sixpack, это 3 преимущества тренировки основных мышц

Основная мышца представляет собой серию сложных мышц, которые простираются от мышц нижней части груди, живота, спины до мышц вокруг таза. Основные мышцы играют роль в стабилизации и защите позвоночника и включены почти в каждое движение человеческого тела.

Думайте о ваших основных мышцах как о главном звене цепи, соединяющей верхнюю и нижнюю части тела. Если вы бьете теннисным мячом или моете пол, необходимые движения могут исходить из основных мышц вашего тела или проходить через них.

Многие люди утверждают, что тренировка основных мышц идентична программе формирования желудка из шести пакетов. Не многие знают, что польза от тренировки основных мышц заключается не только в упражнениях для формирования мышц брюшного пресса.

Каковы преимущества тренировки основных мышц тела?

В дополнение к случайным приседаниям и отжиманиям, к сожалению, основные упражнения часто игнорируются. Тренировка основных мышц будет очень полезна для достижения оптимальной физической формы тела. Читайте дальше, чтобы узнать больше о преимуществах тренировки мышц.

1. Предотвратить травму

Наклоняться, чтобы носить обувь, поднимать тяжелую коробку, поворачиваться, чтобы оглянуться назад, сидеть в кресле, управлять автомобилем или просто стоять на месте - это лишь некоторые из многих ежедневных упражнений, которые сильно зависят от ваших основных мышц, и которые вы можете не осознавать, пока тело не почувствует жесткая или больная. Длительное сидение и минимальные упражнения ослабляют мышцы средней части вашего тела.

Слабые или негибкие основные мышцы могут мешать работе рук и ног. И это истощает каждое ваше движение. Тренировка основных мышц может повысить их силу. Развитие сильного торса означает укрепление стабильности и силы основных мышц.

Но «важно сначала создать стабильность ядра, а затем укрепить его, чтобы лепить идеальные желудки с шестью пакетами», - сказала Марта Пурди, физиотерапевт и инструктор по пилатесу в Центре здоровья Галифакса. Лучший журнал здоровья.

Сильные основные мышцы могут стабилизировать координацию вашего тела и работать как естественный барьер для ваших суставов, помогая уменьшить боль от травм и предотвратить падения и травмы во время занятий спортом или других физических нагрузок.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Вы уже добросовестны в спорте, но у живота тоже нет Sixpack? Это причина

2. Дайте хорошую осанку

Слабые мышцы ядра способствуют привычке сгибаться. Тренировка основных мышц тренирует мышцы нижней части спины, бедер, живота и таза как фактический центр тяжести, чтобы работать в гармонии. Когда вы укрепляете верхнюю часть спины и плечи, мышцы растягиваются назад и вниз, так что они удаляют следы сгорбленного тела, обеспечивая стабильную и хорошую осанку. Хорошая осанка заставляет вас выглядеть выше и стройнее, повышая общую уверенность.

Читайте также: 4 проблемы со здоровьем из-за плохой осанки

Что еще более важно, стабилизация ядра тела также уменьшает износ позвоночника, позволяет вам дышать глубже и оттачивать свои мелкие моторики. Острые моторные навыки позволяют быстро реагировать и сохранять равновесие на неустойчивых поверхностях, например, при пересечении скользких дорог. Кроме того, хорошая осанка также повышает вашу способность выполнять более интенсивные физические упражнения, такие как бег, плавание, скалолазание или пилатес.

3. Задержка процесса преждевременного старения

Оставаться в форме также означает защиту важных систем под поверхностью кожи. Ядро вашего тела находится не только там, где органы и центральная нервная система фокусируют свою энергию, но и там, где находятся артерии вашего тела и самые крупные (и самые важные) артерии. Около 10 процентов жира в организме оседает между стенками желудка и вашими органами, такими как печень и кишечник. Это более опасный жир, поэтому избыток жира в этой области может вызвать массу других проблем со здоровьем - от заболеваний печени, слабоумия до рака молочной железы.

Приобретение гибкости и стабильности в мышцах живота, спины и позвоночника освежит и омолодит систему организма, которая помогает оптимизировать процесс отправки сигналов в мозг, обмен веществ, очищение от токсинов, усвоение питательных веществ, регулирование гормонального баланса - все это играет роль в замедлении процесса старения. В конце концов, сильное ядро ​​заставляет вас выглядеть и чувствовать себя здоровым и подтянутым.

Помимо формирования желудка Sixpack, это 3 преимущества тренировки основных мышц
Rated 4/5 based on 1494 reviews
💖 show ads