содержание:
- Медицинское видео: LGR - The Sims 4 Laundry Day Stuff Review
- Каковы последствия, если вы тренируетесь слишком много?
- Сколько упражнений сказано слишком много?
- Кто подвержен риску спортивной зависимости?
- Каковы особенности и признаки спортивной зависимости?
- Как вы прекращаете спортивную зависимость?
- Советы для осуществления здоровой
Медицинское видео: LGR - The Sims 4 Laundry Day Stuff Review
Вы прилежны и действительно любите спорт? Как часто вы занимаетесь спортом? Знаете ли вы, что кто-то также может испытывать спортивную зависимость? Но как часто вы тренируетесь, чтобы считаться зависимым?
Каковы последствия, если вы тренируетесь слишком много?
Гимнастика, конечно, полезна для здоровья. Однако, как и все остальное, если слишком много сделано, упражнения также могут быть вредными. Чрезмерные физические нагрузки могут подвергнуть вас риску возникновения серьезных заболеваний.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 8 знаков, которые вы должны прекратить упражнения
Чрезмерное упражнение может привести к следующим условиям:
- чрезмерная потеря веса
- недостаток питания
- менструальные проблемы у женщин
- усталость
- легко злиться
- рецидивирующая травма
- нарушенные социальные отношения
Сколько упражнений сказано слишком много?
Хотя некоторым людям трудно заниматься спортом, люди, испытывающие спортивную зависимость, испытывают обратное. Любители спорта могут заниматься физическими упражнениями каждый день по несколько часов и управлять другими графиками между занятиями спортом. Любители спорта могут также продолжать заниматься спортом, даже если они больны, ранены или получили травмы.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Упражнения, когда больной, вы можете сделать это?
Уровень активности спортивных наркоманов обычно намного превышает нормальные пределы. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предполагает, что среднему взрослому требуется 2,5 часа аэробика каждую неделю (около 30 минут в день) плюс упражнения для укрепления мышц два дня в неделю. Увеличение количества упражнений больше, чем это время - например, с 30 минут в день до 2 часов в день, может указывать на то, что кто-то испытывал спортивную зависимость.
Кто подвержен риску спортивной зависимости?
Хотя каждый может испытывать спортивную зависимость, есть ряд вещей, которые могут увеличить риск спортивной зависимости. Эти вещи включают в себя:
- тенденция к перфекционистам
- личность, которая всегда хочет достичь большего
- до занятия или постоянно думать о фигуре
- чрезмерный страх увеличения массы тела
- низкая уверенность в себе
Национальные институты здоровья (NIH) сообщает, что женщины, которые пытаются похудеть, соблюдая диету и делая физические упражнения, имеют высокий риск возникновения спортивной зависимости.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Спорт против диеты: что является более эффективным в потере веса?
Каковы особенности и признаки спортивной зависимости?
Если вы испытываете следующие вещи, возможно, вам следует начать быть начеку:
- Думая о физических упражнениях и предотвращая увеличение веса постоянно.
- Заниматься физическими упражнениями несколько раз в день, часто даже между тренировками, даже если вы очень заняты.
- Потеря зрения на баланс между спортом и другими видами деятельности, такими как работа, семья, социальные и хобби.
- Все еще хотите заниматься спортом, даже если вы находитесь в состоянии болезни, травмы или сильной усталости.
Как вы прекращаете спортивную зависимость?
Нелегко изменить то, как человек испытывает спортивную зависимость. Это потому, что спорт - это деятельность, которая приносит пользу физическому, психическому и эмоциональному здоровью. Некоторые из этих методов могут помочь вам преодолеть свою зависимость и сделать ваше упражнение более здоровым:
- Расскажите о своем состоянии людям, которым вы доверяете. Этот человек может быть вашим тренером, другом или консультантом. Узнайте, считают ли они, что ваши тренировки превысили лимит.
- Измени свой взгляд на спорт. Постоянно подчеркивайте в себе, что качество важнее количества.
- Если у вас есть свободное время, не добавляйте больше практики в свое расписание. Если у вас нет времени заниматься спортом сегодня, не платите его на следующий день.
- Проведите свое время, занимаясь другими интересными для вас делами. Вы можете провести время со своей семьей или заняться своими хобби. Создайте новые цели в своей жизни в других областях, кроме спорта.
- Самое главное, сохранить свое удовольствие от спорта. Если вы больше не увлекаетесь спортом и только считаете это обязательством, значит вы потеряли смысл самого вида спорта.
Советы для осуществления здоровой
Попробуйте обсудить с тренером или тренер Вы. Составьте расписание на неделю, которая включает дни отдыха и легкие упражнения. Рассчитайте все упражнения, а не только ваш основной вид спорта. Например, если вам нужно дойти до места тренажерный залтак что примите во внимание ваше путешествие как спорт. Не забывайте также учитывать нагрев, растяжение и охлаждение как спорт.
Счастливое упражнение!
