содержание:
- Медицинское видео: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
- Пакет со льдом
- Теплые компрессы
- куркума
- Английская соль
- имбирь
- Лавандовое масло
Медицинское видео: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
Будь то из-за спортивных травм, растяжений или неправильных подушек, боль в плече может помешать вашей повседневной деятельности. Не говоря уже о том, чтобы поднять портфель или продукты, размахивая руками, когда вы встречаетесь с друзьями на дороге, сложно. Вместо того, чтобы задерживаться от боли, попробуйте сначала изучить кухню. Есть целый ряд природных средств, которые могут помочь вам справиться с болью в плече. Любопытно?
Пакет со льдом
Если боль в плече вызвана физической травмой (шее или плечу) и сопровождается отеком, для ее лечения можно использовать холодные компрессы. Травмы приводят к увеличению кровотока в этом месте, что приводит к утечке жидкости в поврежденную ткань. Это состояние может вызывать ощущение боли в области боли и опухание.
Низкие температуры льда могут стимулировать сужение кровеносных сосудов, что замедляет приток крови к месту травмы. Этот эффект в конечном итоге сводит к минимуму накопление жидкости, так что набухание может стать более плоским. Лед также помогает уменьшить боль, уменьшая чувствительность нерва к боли.
Как использовать:
Оберните лед полотенцем или тканью, чтобы он не прилипал непосредственно к коже. Затем вставьте компресс непосредственно в пораженную часть. Вы можете использовать этот пакет со льдом сразу после травмы. Сжать боль на 10-15 минут. При необходимости можно повторять каждые 3-4 часа.
Теплые компрессы
Теплые компрессы обычно используются для снятия мышечных болей или плечевых суставов, которые продолжались долго.
Теплые температуры могут расширять кровеносные сосуды, так что кровоток и снабжение кислородом могут легче достичь пораженного участка. Это поможет расслабить мышцы и уменьшить боль. Теплые температуры также уменьшат жесткость и увеличат диапазон движения болезненных частей тела.
Тем не менее, теплые компрессы не рекомендуется использовать при недавних травмах или менее чем за 48 часов. Потому что теплые температуры на самом деле ухудшат отек и увеличат боль. Теплые компрессы также не следует использовать при открытых ранах и травмах, которые все еще выглядят опухшими.
Теплые компрессы можно делать только через неделю после травмы, если пакет со льдом не облегчает боль. Если в области вашего плеча все еще есть язвы и припухлости, вам не следует сначала использовать этот теплый компресс.
Как использовать:
Теплые компрессы могут быть предоставлены через полотенце, смоченное в теплой воде, бутылку с теплой водой или грелку, специально предназначенную для сжатия. Температура, используемая для сжатия, должна быть отмечена, чтобы она не перегревалась. Рекомендуемая температура для теплых компрессов составляет около 40-50 градусов С.
Привыкайте не сжимать более 20 минут, если только врач не рекомендует это. Также следите за тем, чтобы источник тепла сразу не попал на кожу, так как это может вызвать ожоги или раздражение.
Кроме того, купание в течение 15 минут под теплым душем также может быть еще одним эффективным выбором.
куркума
Куркума обладает противовоспалительными свойствами, которые могут уменьшить отеки, а также антиоксиданты, которые уменьшают боль. Согласно одному исследованию, куркума обогащена высокими дозами куркумина, так что эффективность обезболивающего средства из куркумы можно почти сравнить с препаратом ибупрофена.
Английская соль
Эпсом соль является минералом, используемым в различных народных медицинах. Соли Эпсома могут улучшить кровообращение, расслабляя мышцы и плечевые суставы.
Как использовать:
Вы можете растворить 2 чашки английской соли в теплой водяной бане в течение 20 минут. Делайте это регулярно 3 раза в неделю, пока боль в плечах не утихнет. В качестве альтернативы, растворите английскую соль в замачиваемой воде для теплых компрессов. Делайте это с тем же принципом сжатия, что и выше.
имбирь
Подобно куркуме, имбирь также содержит антиоксидантные и противовоспалительные свойства, которые помогают уменьшить воспаление и боль в плече.
Имбирь также помогает улучшить кровообращение и ускорить процесс заживления травм.
Как использовать:
Исследование, опубликованное в «Журнале боли», показало, что употребление 2 граммов сырого имбиря или приема его в виде кипячения один раз в день может уменьшить мышечную боль в плече из-за спортивных травм на 25 процентов.
Лавандовое масло
Лавандовое масло также может быть естественным средством от боли в плече. Лавандовое масло обладает эффектом расслабления мышц плеча, которые временно устают, а также помогает уменьшить боль. Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что лавандовое масло обладает эффективным противовоспалительным и противовоспалительным компонентом.
В тесте эффективность разбавленного лавандового масла для снятия мышечной боли эквивалентна обезболивающему трамадолу, если его наносить непосредственно на пораженный участок кожи.
Как использовать:
Как смесь воды в ванне
Положите несколько капель лавандового масла в ванну с теплой водой. Затем вы можете погрузить все свое тело в смесь на 30 минут. Делай это один раз в день.
В качестве растирающей масляной смеси
Сначала разведите 6-8 масел лаванды двумя столовыми ложками оливкового масла. Используйте эту масляную смесь для массажа больного плеча в течение 10 минут. Делайте массаж 2 раза в день.
Как правило, различные природные ингредиенты для лечения боли в плечах безопасны для использования. Тем не менее, его эффективность может отличаться для одного человека и другого, потому что он на самом деле не был проверен с медицинской точки зрения. Что важно, убедитесь, что у вас нет аллергии на эти ингредиенты. Если вы регулярно принимаете лекарства вместе с этими ингредиентами, вам следует сначала проконсультироваться с врачом.
