содержание:
- Как йога может улучшить женскую фертильность?
- Различные позы йоги, чтобы быстро забеременеть
- 1. Поза персонала, разминка стопы и голеностопного сустава
- 2. Половина от колена до колена
- 3. Чередование колена к груди
- 4. Мостовая поза
- 5. Плечо, открывающее горную позу
- 6. Высокий выпад с боковой растяжкой
- 7. Йогини приседания
- 8. Богиня поза
Рутинные упражнения могут быть одним из способов помочь увеличить женскую фертильность. Согласно исследованию, одним из рекомендуемых видов спорта, чтобы помочь женщинам быстро забеременеть, является йога. Давай, изучай позы йоги, чтобы быстро забеременеть.
Как йога может улучшить женскую фертильность?
По сообщению информационного агентства Telegraph, исследование, проведенное Центром плодородия штата Иллинойс и Медицинским центром Университета Раш, показало, что уровни стресса и тревоги у женщин, которые регулярно занимаются физическими упражнениями в течение 6 недель, резко снизились. Д-р Дженни Хиршфельд-Цитрон, один из авторов исследовательской группы, утверждает, что хроническая тревога и стресс могут влиять на овуляцию, то есть процесс высвобождения яиц из яичников в матку.
Снижение стресса и беспокойства является одним из многих преимуществ йоги для здоровья будущих беременных женщин. Этот тип упражнений выполняется путем регулирования дыхания, медитации и позиционирования тела так, чтобы оно было максимально расслаблено.
Эффект, гормон кортизол (гормон стресса) будет уменьшаться, делая чувство спокойнее. Йога также может изменять сигналы к гипоталамусу, который является центром мозга, который регулирует несколько гормонов, которые производят и выпускают яйца каждый месяц.
Различные позы йоги, чтобы быстро забеременеть
Есть ли у вас план забеременеть, но тоже не удалось? Вам не помешает заниматься йогой, чтобы вы быстро забеременели. Следующие восемь поз йоги рекомендуются доктором По словам родителей, Иден Фромберг, тренер по акушерству и йоге в Нью-Йорке.
1. Поза персонала, разминка стопы и голеностопного сустава
Эта поза сделана для балансировки тазового дна. Женщины часто используют высокие каблуки, которые делают тазобедренный пол неровным. Это условие может подавлять лимфатическую систему, затрудняя беременность. Это просто, следуйте инструкциям ниже:
- Сядьте прямо и выпрямите ноги вперед.
- Поверните лодыжки по часовой стрелке 5 раз, затем повторите в обратном направлении.
- Нажмите на подошву ступни, которая была направлена вверх, толкая вперед 10 раз.
- Встряхните пальцами ног; достаточно растянут или согнут
- Поднимайте ноги вверх и вниз попеременно, чтобы коленные и тазобедренные суставы оставались гибкими.
2. Половина от колена до колена
Эта поза помогает выровнять матку, чтобы запустить овуляцию, чтобы быстро забеременеть. Чтобы попрактиковаться в этой позе, выполните следующие действия:
- Сядьте прямо, согните левое колено и положите правую лодыжку на бедро чуть выше левого колена.
- Нажмите левую ладонь на левой ноге и правой рукой прижмите левую ногу к бедру. Задержите движение на три вдоха.
- Движение левого колена вверх и вниз.
- Затем наклонитесь вперед настолько далеко, насколько сможете, но не заставляйте его.
- Повторите движение другой ногой.
3. Чередование колена к груди
Если ваша работа заключается в том, чтобы проводить время сидя на скамейке весь день, ваши мышцы бедра постепенно становятся напряженными и напряженными. Эта поза предназначена для расслабления мышц бедра. Вот как:
- Положение сидя в вертикальном положении, левая нога вытянута вперед.
- Согните правую ногу в колене и обхватите верхнюю часть голени рукой. Задержитесь на пять длинных вдохов, затем медленно выдохните.
- Повторите движение с противоположной ногой и рукой.
4. Мостовая поза
Эта поза помогает укрепить бедра, таз и поясницу, а также стимулирует иммунную и эндокринную системы, отвечающие за контроль гормонов. Вот как:
- Положите тело на спину, широко согнув колени и прижав ноги к полу. Положите руки на бок.
- Выдохните и подтяните спину вверх, пока ягодицы тоже не поднимутся.
- Задержитесь в этой позе примерно на 5-15 минут и сделайте глубокий вдох.
- Затем опустите спину и ягодицы обратно на пол. Повторите движение дважды.
5. Плечо, открывающее горную позу
Напряженные плечи могут ограничивать движение мышц от шеи к тазу. Это может затруднить вам дыхание и увеличить стресс. Выполните шаги, чтобы практиковать эту позу:
- Встаньте прямо и дайте расстояние между двумя ногами.
- Поднимите руки ладонями друг к другу. Убедитесь, что ваши локти прямые и удерживайте в течение 2 или 5 минут. Отрегулируйте дыхание во время этой позы.
- Затем опустите руки и положите их на бок. Поднимите плечи вверх и вниз быстро, по крайней мере, 60 раз.
6. Высокий выпад с боковой растяжкой
Эта поза помогает вам растянуть передний таз и мышцы бедра. Метод прост, выполните следующие действия:
- Встаньте прямо, вытяните правую ногу вперед, толкните вперед и согните правую ногу в колене прямо под углом 90 градусов.
- Поднимите пятку левой ноги и подтяните левую руку вверх.
- Положите правую ладонь выше бедер. Настройте свое дыхание до 5-10 раз. Повторите движение с противоположной стороны.
7. Йогини приседания
Эта поза укрепляет тазовое дно и увеличивает сексуальное желание. Чтобы практиковать эту позу, выполните следующие действия:
- Сядьте на корточки, но вытяните ноги в стороны. Убедитесь, что нога растягивается, а пятка касается пола. Если вы чувствуете себя плохо во время приседа, не заставляйте его двигаться.
- Затем положите обе ладони перед грудью и исправьте положение спины, чтобы быть более выпрямленным. Задержитесь на несколько секунд и настройте свое дыхание.
8. Богиня поза
Эта поза раскрывает ваши бедра и бедра, делает вас более расслабленными, повышает сексуальное влечение и увеличивает ваши шансы быстро забеременеть. Это легко:
- Положите тело лежа на полу.
- Затем положите руки на живот и согните ноги.
- Прикрепите подошвы ног так, чтобы они образовали драгоценный камень, и отрегулируйте дыхание на 3-5 минут.
- Если вокруг бедер возникает напряжение, наденьте одеяло или полотенце, чтобы было удобнее.
