содержание:
- Познакомьтесь с синдромом блюза после отпуска
- Что происходит с мозгом, когда вы чувствуете синдром блюза после отпуска
- Каковы признаки депрессии после праздников?
- Как бороться с капризностью и депрессией после отпуска
- 1. Сделать перерыв
- 2. Дыхательная тренировка
- 3. Обратите внимание на прием пищи
Кто не любит праздники. Потому что только в праздничные дни вы можете максимально его расслабить и отдохнуть. Однако есть одна из самых неприятных вещей праздника. Да, когда праздник должен закончиться. Его невинность стала мрачной и раздражительной. Если вы можете повернуть время, конечно, вы действительно хотите вернуться в отпуск и продлить его? Если вы чувствуете шок, депрессию, даже депрессию после отпуска, у вас может возникнуть синдром после праздника блюз, Не веришь? Смотрите следующий обзор.
Познакомьтесь с синдромом блюза после отпуска
Хотя многие люди здороваются с долгим праздником, полным радости, оказывается, что есть и те, кто на самом деле считает этот праздник лишь носителем печали. Потому что сезон отпусков - это когда вы можете собраться с семьей и друзьями. Однако оказывается, что это счастье только мгновение. После праздников вы должны начать убирать оставшуюся часть отпуска, чувствуя себя усталым и не готовым принять реальность возвращения на работу завтра.
Это можно назвать синдромом после праздника блюза именно эмоциональное состояние, которое чувствуется после наслаждения отпуском. То, что вызывает у вас депрессию, может быть вызвано двумя причинами, а именно ощущением, что ваш отпуск очень приятен, или вы просто хотите быть в отпуске, а не возвращаться на работу.
Этот синдром похож на сезонное аффективное расстройство (SAD) - это эмоциональное расстройство, которое возникает в определенное время, а также после брачного синдрома, который ощущается как «шокированный», когда заканчивается эйфория брака. Поэтому неудивительно, что многие из вас чувствуют депрессию или депрессию после отпуска.
Что происходит с мозгом, когда вы чувствуете синдром блюза после отпуска
Цитируется из New Daily, по словам доктора Мелисса Вайнберг, психолог из Сан-Франциско, когда у вас хороший отпуск, на самом деле это всего лишь иллюзия, созданная мозгом. Независимо от того, насколько плох ваш отдых, мозг будет записывать только те части, которые вам нравятся, а не плохие.
Нравится ли вам ваш отпуск или нет, ваш мозг все равно смирится с тем, что ваш отпуск прошел. Потому что мозг предназначен для записи различных действий, выполняемых последовательно, таких как рабочие привычки, которые вы делаете каждый день. В том числе и в отпуске, ваше эмоциональное состояние привыкнет к отдыху.
Поэтому, когда вы вернетесь к работе, ваш мозг будет «шокирован» и перенастроен после того, как все изменится. То, что вы испытываете, это нормализация после отпуска.
Каковы признаки депрессии после праздников?
Симптомы синдромапосле праздника блюз фактически похож на обычную депрессию, в том числе:
- головная боль
- бессонница
- взволнованный
- Дополнение или потеря веса
- Агитация, чрезмерная двигательная активность из-за напряжения
К счастью, этот синдром не о чем беспокоиться. Потому что этот синдром не длится долго, только в первые недели после праздников. Но для некоторых людей это может занять много времени, чтобы потребовать консультации и поддержки семьи, чтобы справиться с этим.
Как бороться с капризностью и депрессией после отпуска
1. Сделать перерыв
Чувство усталости после праздников заставляет смотреть на реальность как на мрачную вещь. Ну, вы можете преодолеть это, потратив время, чтобы расслабиться и сделать мне время читая книги или смотря фильмы. Это может обеспечить свежий воздух перед новым выходным днем.
2. Дыхательная тренировка
По словам психолога Анны Хамер, давление на новые привычки можно свести к минимуму с помощью дыхания. Сделайте глубокий вдох с брюшным дыханием, сделайте глубокий вдох, произнося позитивную мантру. Вы также можете представить свое любимое место отдыха. Это поможет вам вернуться в спокойное и энергичное состояние, чтобы начать деятельность.
3. Обратите внимание на прием пищи
В праздничные дни вы обычно едите слишком много, как вам нравится. По словам доктора Эрик Холландер, программный директор Компульсивное, импульсивное и тревожное расстройство от Медицинская школа Горы Синай в Нью-Йорке, предлагая вам вести здоровый образ жизни после отпуска. Вот несколько полезных для вас питательных веществ:
- Аминокислоты, Продукты, содержащие аминокислоты триптофана, такие как птица, брокколи, молоко, сыр, нежирное мясо, яйца и соевые бобы, могут вызвать выработку серотонина, который может обеспечить комфортное, спокойное и расслабляющее ощущение в мозге.
- углевод, Потребление углеводов может успокоить разум из-за содержания сахара, который быстро выводит аминокислоту триптофан в мозг. Серотонин - это то, что дает организму ощущение комфорта.
- Витамины и минералы, Другие важные питательные вещества, такие как кальций, магний, цинк и омега-жирные кислоты, полезны для создания белка, комплекса витаминов С, Е и В, а также железа. Эти различные витамины и минералы могут сделать вас более расслабленным и стабильным.
