содержание:
- Медицинское видео: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
- Что происходит с телом во время тренировки?
- Правда ли, что пить пиво после тренировки полезно для здоровья?
- Опасность пить пиво после тренировки
Медицинское видео: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
Пить пиво на досуге или гулять с друзьями - это правильно. Но как насчет пить пиво после тренировки? Например после играть в мини-футбол ночью вы и ваши друзья хотите тусоваться и пью пиво. Пить пиво после упражнений опасно или даже полезно для организма? Найдите полный ответ ниже.
Что происходит с телом во время тренировки?
При выполнении упражнений ваше тело будет выделять много важных витаминов и углеводов. Жидкости и электролиты также будут выделяться через пот, когда ваше тело вступает в фазу охлаждения.
Вот почему изотонические напитки или кокосовая вода и свежие фрукты полезны после употребления. Эти продукты и напитки богаты сахаром, электролитами и питательными веществами, которые теряются после тренировки.
Правда ли, что пить пиво после тренировки полезно для здоровья?
Пиво также имеет хорошие ингредиенты. Пиво содержит углеводы, сахар и электролиты (хотя очень мало). Содержание действительно необходимо организму после довольно тяжелой физической активности, такой как спорт.
Однако это не означает, что пить пиво после тренировки - мудрый выбор, чтобы удовлетворить ваши потребности в питании после тренировки. Потому что содержания полезного пива только немного.
Если вы пьете пиво после тренировки, это может привести к еще большему риску, чем к пользе. Поэтому следует избегать пить пиво после тренировки.
Опасность пить пиво после тренировки
Пиво содержит алкоголь в довольно высокой концентрации. Алкоголь, содержащийся в нем, может вызвать обезвоживание. Это связано с тем, что алкоголь является мочегонным средством, иначе говоря, он заставляет почки выводить мочу из организма.
На самом деле, когда вы занимаетесь спортом, вы теряете много жидкости из-за пота. Таким образом, после тренировки вы должны увеличить потребление жидкости вместо того, чтобы пить пиво, которое заставит вас терять больше жидкости из-за частого мочеиспускания.
В дополнение к запуску обезвоживания, питье пива после тренировки может также заставить ваши усилия похудеть. Смотри, тебе нужно похудеть уменьшить калории в теле. Один из них через спорт. Проблема в том, что один большой стакан (пинта) Только пиво содержит 180 калорий. Таким образом, если вы пьете пиво после тренировки, калории в вашем организме снова возрастут.
Ты хочешь формирование мышц Вы также должны воздерживаться от употребления пива после тренировки. Это связано с тем, что алкоголь (особенно в больших количествах) может подавлять процесс синтеза белка. В исследовании, опубликованном в журнале ОДИН РАЗИзвестно, что употребление пива после тренировки может значительно снизить синтез белка, который составляет до 37 процентов.
Синтез белка происходит, когда организм использует белок для восстановления и укрепления мышечной ткани. Нарушение процесса означает, что ваши мышцы не могут восстановиться и в конечном итоге не станут сильнее.
Поэтому следует избегать алкогольных напитков после физической активности. Лучший напиток после тренировки - вода. В дополнение к воде, вы также можете заменить электролиты или потерянный сахар при занятиях спортом, выпивая кокосовую воду или изотонические напитки.
