содержание:
- Медицинское видео: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
- Различные неправильные привычки сна, которые вы часто делаете
- 1. Отвечая на «долги» спит по выходным
- 2. Спи при включении телевизора
- 3. Зависит от успокоительных
- 4. Установка будильника раньше, чтобы не было поздно, но продолжайте нажимать «отложить»
- 5. Пейте кофе в течение дня, чтобы не спать и не спать спокойно ночью
- 6. Не хочу спать, но оставайся в постели
Медицинское видео: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
Сон является основной потребностью каждого человека, как еда или питье. Было проведено много исследований, которые доказывают, что качество и продолжительность сна человека влияет на здоровье его тела. Например, сообщается, что недостаток сна приводит к ожирению или другим хроническим заболеваниям. Хотя это важно для жизни, многие все же совершают ошибки, когда спят ночью. Вы также часто делаете следующее?
Различные неправильные привычки сна, которые вы часто делаете
1. Отвечая на «долги» спит по выходным
Это большая ошибка, если вы сознательно ложитесь спать поздно в будний день и оплачиваете все свои долги в выходные дни, спя весь день. Ошибки от привычки спать по ночам - самые частые и распространенные вещи. На самом деле, проблема лишения сна, с которой вы сталкиваетесь, не может быть решена просто спать весь день на выходных. Это приведет к тому, что ваш график сна будет нарушен и повлияет на ваше здоровье в будущем.
2. Спи при включении телевизора
Вы не можете спать, если не включаете телевизор или не слышите музыку с CD-плеера / радио? Некоторые люди утверждают, что они не могут спать, если они не «сопровождаются» фоновым шумом. Но некоторые исследования показывают, что если вы сделаете это, это может вызвать более серьезные нарушения сна. Кроме того, подобные привычки сна повредят ваш график сна, потому что вы, скорее всего, проснетесь среди ночи из-за шума от электронных устройств, которые не были выключены.
3. Зависит от успокоительных
Если вы полагались на снотворное для хорошего качества сна, это неправильный путь. Подобные привычки сна на самом деле могут сделать ваш цикл сна нездоровым. В конце концов, вы будете зависеть от лекарств, которые не предназначены для этого. Вы должны быть в состоянии привыкнуть ко сну естественно без помощи каких-либо лекарств.
4. Установка будильника раньше, чтобы не было поздно, но продолжайте нажимать «отложить»
Вы можете часто устанавливать будильник раньше, чтобы не поздно, но затем случайно нажмите кнопку «отложить», чтобы вернуться в режим сна на пять минут. Это на самом деле только ухудшает качество вашего сна. Кроме того, такие привычки сна также вызывают головокружение или головную боль, когда вы просыпаетесь.
5. Пейте кофе в течение дня, чтобы не спать и не спать спокойно ночью
Постарайтесь вспомнить, сколько чашек кофе вы пьете в течение дня. Вы можете намереваться устранить сонливость в течение дня, выпивая кофе. Но. По-видимому, это влияет на ваш график сна ночью. Когда вы хотите спать по ночам, вы не можете спать. Это связано с тем, что период полураспада или продолжительность действия кофе, который вы пьете в течение дня, достаточно велика, поэтому вы еще не спите, даже когда пришло время спать.
6. Не хочу спать, но оставайся в постели
Если вы не готовы спать и не спать, вам следует заняться чем-то еще за пределами вашей спальни. Находясь в постели, когда вы не спите, вы отвлечетесь и впадете в депрессию. Это, безусловно, сделает вас труднее спать. Поэтому вы можете сначала заняться другими делами и подождать, пока не начнете спать.
