содержание:
- Медицинское видео: The happy secret to better work | Shawn Achor
- Йога вместе с множеством преимуществ
- Действительно ли йога подвержена травмам?
- Различные риски занятия йогой
- Осложнения глаукомы
- Повышенное кровяное давление
- Травмы спины
- Мышечная травма
- Итак, йога безопасна?
Медицинское видео: The happy secret to better work | Shawn Achor
Кто бы мог подумать, получается, что йога, движения которой выглядят спокойными и медленными, также может вызывать различные виды жалоб на организм. Да, йога также может дать вам риск травмы. Поэтому важно знать риски, чтобы избежать негативных последствий йоги.
Йога вместе с множеством преимуществ
Йога практикуется многими людьми в мире и доказала свою пользу для здоровья. Например, йога может улучшить психическое здоровье, уменьшить стресс, улучшить работу сердца, увеличить силу и гибкость мышц и суставов.
Действительно ли йога подвержена травмам?
По сообщениям New York Times, старшего инструктора по йоге, Гленн Блэк считает, что в основном йогу должны выполнять люди с хорошим физическим состоянием. Или, йога также может быть сделано для лечения определенных условий с помощью специальных методов. Поэтому йога предназначена не для всех.
Сам Гленн признался, что часто пропускал или не вставал с опущенной головой (стойка на голове) или стоя с поддержкой плеча во время практики йоги.
Почему это? Видимо, эти позы довольно рискованные и опасные. Обычно травма возникает из-за неадекватного физического состояния или проблем со здоровьем, которые возникают. Различные позы йоги требуют особых способностей и гибкости, их нельзя практиковать небрежно.
Вместо того, чтобы напрямую заниматься йогой, лучше сначала попробовать легкие движения, чтобы привести в порядок орган. Это направлено на укрепление слабой части тела.
По-видимому, это мнение было подкреплено небольшим опросом, проведенным в Финляндии в 2008 году. В ходе опроса выяснилось, что 62 процента участников опроса, занимавшихся йогой более месяца, утверждали, что получили травмы скелета с продолжительностью более одного месяца. Этот опрос опубликован в Международном журнале йога-терапии.
Различные риски занятия йогой
В основном, негативные последствия йоги очень редки, потому что обычно инструкторы корректируют уровень сложности позирования с вашими способностями. Однако, здесь есть различные риски, которые могут возникнуть, если вы не будете осторожны при занятиях йогой.
Осложнения глаукомы
Глаукома возникает из-за чрезмерного давления за глазным яблоком. Это расстройство может привести к потере способности видеть. Когда вы делаете определенные движения йоги, например, движения, которые делают ваше тело с ног на голову, как стойка на голове и плечах, давление на глаз будет увеличиваться и может вызвать осложнения.
Повышенное кровяное давление
Сильные дыхательные техники и перевернутая осанка могут повысить кровяное давление. Поэтому, если у вас уже есть история высокого кровяного давления (гипертонии), некоторые позы йоги, такие как «Дыхание огня», не улучшат ваше состояние и фактически добавят к вашему состоянию.
Травмы спины
Движение согнуть тело вперед при принудительном сидении может привести к травме позвоночника, которая действительно уязвима, особенно в поясничной области. Поясничный отдел - нижняя часть позвоночника. Обычно бывает боль в пояснице. Это также может быть вызвано отсутствием нагрева.
Мышечная травма
Около 27 из 76 случаев травм йоги, о которых сообщалось в журнале PLoS ONE, происходят от мышечных травм. Это может быть вызвано недостаточным потеплением, так что ваша гибкость не достигла определенной стадии, но навязана йоге. Решение, убедитесь, что вы можете измерить пределы натяжения мышц, чтобы они не были чрезмерными и вместо этого могли привести к травме.
Итак, йога безопасна?
Да, йога все еще безопасна для вас. В принципе, йога не опасна. Тем не менее, йога не является видом упражнений, которые могут быть нацелены на всех людей с различными заболеваниями.
Обязательно внимательно слушайте инструкции своего учителя йоги, хорошо следуйте инструкциям и хорошо разогревайтесь. Делайте легкие движения, чтобы познакомить свои конечности, чтобы вы могли выполнять определенную астану. Занятия йогой без надлежащей разминки увеличат риск травм и окажут негативное влияние на йогу.
Кроме того, для тех из вас, кто хочет заниматься йогой, важно выяснить ваше текущее состояние здоровья, чтобы предотвратить негативные последствия йоги. Если у вас есть конкретная история болезни, например, боль в спине или высокое кровяное давление, обратитесь к врачу.
Также скажите своему преподавателю йоги, какие у вас проблемы со здоровьем. Таким образом, инструктор будет корректировать упражнения и ставить в соответствии с вашими способностями.
