содержание:
- Что такое рыбий жир?
- Каковы преимущества рыбьего жира для детей?
- 1. Для людей с СДВГ
- 2. Предотвратить беспокойство и депрессию
- 3. Помощь диабетикам
- 4. Лечение астмы
- Безопасно ли употреблять омега-3 в виде добавок с рыбьим жиром?
Вы когда-нибудь или часто давали рыбий жир детям? Или даже испытываете это на себе, пьете рыбий жир в детстве? Если ваш ребенок не любит есть рыбу несколько раз в неделю, настоятельно рекомендуется давать ему рыбий жир в виде добавок. На самом деле, лучше, если ваш ребенок получает питательные вещества, такие как белок и витамин D, непосредственно из пищи. Но если ваш ребенок не ест достаточно рыбы, чтобы удовлетворить потребности организма, можно также полагаться на добавки.
Прежде чем выбирать добавки с рыбьим жиром для потребления детьми, вам следует сначала проконсультироваться со специалистами. Существует несколько форм добавок омега-3, некоторые из которых жидкие, легко жевательные, с мягким гелем и искусственно созданные для маскировки запаха рыбьего жира.
Что такое рыбий жир?
Рыбий жир происходит из жирной ткани рыбы. Содержащиеся в рыбьем жире жирные кислоты омега-3, такие как докозагексаеновая кислота (DHA) и эйкозапентаеновая кислота (EPA). Лучший выбор рыбы с содержанием омега-3 - лосось, соленая рыба, сардины (не упакованные) и сельдь.
Омега-3 жирные кислоты очень важны для глаз, поэтому они могут хорошо работать и полезны для некоторых частей мозга, которые используются для запоминания, изучения и анализа. Недостаток омега-3 может ослабить некоторые из этих функций.
Что такое омега-3? Омега-3 - это жирная кислота, необходимая для правильной работы организма. Одним из наиболее важных преимуществ омега-3 является противовоспалительное действие. Заболеваниями, связанными с воспалительным процессом, являются болезни сердца и артрит. По словам Дэвида Леопольда, доктора медицинских наук, директора по интегративному медицинскому образованию в Центре интегральной медицины Scripps, Сан-Диего, цитируемого WebMD, омега-3 может уменьшить воспаление организма и предотвратить некоторые хронические заболевания.
Каковы преимущества рыбьего жира для детей?
На самом деле рыбий жир полезен не только для вашего ребенка, но и для всех людей, включая вас. Ниже перечислены заболевания, которые можно преодолеть с помощью рыбьего жира у детей:
1. Для людей с СДВГ
Дети с СДВГ - меньше внимания, гиперактивности, не так легко уставать и импульсивно - могут не иметь уровня омега-3 в своем нормальном теле. Согласно исследователям, цитируемым draxe.com, 60% мозга состоит из жиров с полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6. Помимо рыбьего жира его также можно найти в темных листовых овощах, грецких орехах и льняных семенах. Согласно некоторым небольшим исследованиям, когда дети с СДВГ потребляют рыбий жир, это изменит поведение, снизит гиперактивность и поможет повысить внимание к детям в возрасте до 12 лет.
2. Предотвратить беспокойство и депрессию
Европейский журнал неврологии опубликовать исследования, которые показывают, что рыбий жир может преодолеть беспокойство и депрессию, вызванную у мышей. Важно давать рыбий жир детям, чтобы в будущем не возникало беспокойства и депрессии. Небольшое исследование 2006 года, процитированное webMD, также показало, что рыбий жир помогает уменьшить депрессивные симптомы у детей в возрасте 6-12 лет.
3. Помощь диабетикам
Исследование мозга Опубликованные несколько исследователей показывают, что рыбий жир помогает снизить риск диабетиков из-за снижения когнитивного развития. Рыбий жир помогает защитить клетки гиппокампа от повреждений. Исследование также предоставляет информацию о том, что окислительный стресс - одна из основных причин диабета 2 типа - может быть снижен с помощью рыбьего жира.
4. Лечение астмы
Преимущества омега-3 уменьшают воспаление в дыхательных путях. Это причина, почему рыбий жир также полезен при астме. Небольшое исследование с участием 29 детей с астмой показало, что симптомы у тех, кто потреблял рыбий жир в течение 10 месяцев, уменьшились по сравнению с теми, кто его не употреблял. Однако другие исследования показывают, что нет последовательных доказательств того, может ли рыбий жир действительно помочь.
Безопасно ли употреблять омега-3 в виде добавок с рыбьим жиром?
Добавки рыбьего жира безопасны для потребления. Тем не менее, для пациентов с нарушениями свертываемости крови или тех, кто принимает лекарства, влияющие на кровотечение, необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем употреблять рыбий жир.
Содержание омега-3 в рыбьем жире не является альтернативным лекарством, но является сопутствующим препаратом. Эффект от назначения других препаратов будет сильнее, если он будет сопровождаться омега-3. Омега-3 также не может заменить лекарства от депрессии и артрита, но с омега-3 вы можете уменьшить дозу препарата. Кроме того, вы также должны сбалансировать потребности омега-3 и 6.
Дисбаланс между омега-3 и омега-6 может вызвать несколько проблем. Омега-6 это не плохо, но если вы принимаете его в больших количествах, без омега-3, это вызовет воспаление, которое может вызвать хроническое заболевание. Причиной, по которой вам не хватает омега-3, является употребление жареной пищи, фаст-фуда и упакованных продуктов, содержащих растительное масло; соевое масло, рапсовое масло, кукурузное масло. Эти вещества содержат омега-6, который может снизить способность организма перерабатывать омега-3 жирные кислоты.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Можно ли давать маленьким детям жевательную резинку?
- Безопасны ли пробиотические напитки для маленьких детей?
- Удовлетворение потребностей в питании детей с СДВГ
