содержание:
- Боль в спине - это болезнь пожилых людей
- Боль в спине вызвана только травмой
- Сидя прямо, удерживает вас от риска болей в спине
- Не поднимайте тяжелую ношу, если не хотите болей в спине
- Постельный режим быстро лечит боль в спине
- Не занимайтесь спортом сначала, когда у вас болит спина
Многие люди думают, что боль в спине могут испытывать только люди среднего и пожилого возраста. Вот почему боль в спине все еще недооценивается. Даже если она не решена должным образом, эта проблема может длиться до года, что, в свою очередь, становится трудным для вашей повседневной деятельности.
Многие из мифов о болях в спине должны быть исправлены, чтобы вы могли избежать их и, если они уже произошли, получить правильное лечение.
Боль в спине - это болезнь пожилых людей
миф, Каждый человек из всех слоев общества, возраста и пола может испытывать боль в спине независимо от его происхождения, по крайней мере, один раз в жизни. Даже беременные женщины могут испытывать те же жалобы.
Боль в спине возникает из-за повреждения тканей вдоль позвоночника, от основания шеи до копчика.
Боль в спине вызвана только травмой
миф, Помимо травм, боль в спине, как правило, может быть вызвана осанкой, которая не идеальна, когда вы сидите, стоите или сгибаетесь. Сильный стресс, курение, подъем тяжелых предметов, сидячий образ жизни или ленивое движение до тех пор, пока некоторые основные заболевания, такие как артрит (боль в суставах) и рак, также могут быть факторами риска возникновения боли в спине.
Сидя прямо, удерживает вас от риска болей в спине
миф, Согнутая поза сидя повышает риск возникновения болей в спине, потому что суставы и позвоночник испытывают сильное давление, чтобы поддержать большую часть вашего веса. Идеальное положение сидя - сидеть прямо, но сидя слишком долго в вертикальном положении, вы также можете отягощать позвоночник.
Поэтому вам нужно отдохнуть (после долгого сидения в вертикальном положении), откинувшись на спинку стула и слегка согнув спину, прежде чем вы вернетесь к своим занятиям в вертикальном положении сидя. Также хорошо делать простые растяжки после слишком долгого сидения.
Не поднимайте тяжелую ношу, если не хотите болей в спине
миф, Тяжелые предметы не имеют прямого отношения к возникновению болей в спине. Неправильный способ его поднятия и переноски может вызвать у вас боль в спине.
Чтобы избежать болей в спине после подъема тяжелых предметов, сначала убедитесь, что ваше положение тела правильное, следуя этому руководству:
- Сделайте положение тела лицом к лицу с предметом, который вы хотите поднять, раздвиньте ноги на ширину талии.
- Сдвиньте одну ногу немного вперед от другой, затем согните ноги в коленях и начните опускать свое тело на корточки. Не сгибайте корпус, чтобы поднять предмет.
- После того, как устойчивая рука возьмется за предмет, медленно начинайте поднимать верхнюю часть тела, удерживая спину и голову прямо во время подъема.
Постельный режим быстро лечит боль в спине
миф, Сразу после того, как первый симптом боли в спине наступит через несколько дней, вам рекомендуется избегать обременительной физической активности. Но не переусердствуйте. Слишком долго лежать в постели, когда у вас болит спина, может на самом деле усугубить боль, которую вы испытываете.
В максимально возможной степени оставайтесь активными и делайте ваши действия как обычно, чтобы ускорить процесс восстановления боли.
Не занимайтесь спортом сначала, когда у вас болит спина
миф, Как объяснено выше, склонность к полноценной жизни может усугубить боль в спине. Регулярные физические упражнения могут преодолеть симптомы. Конечно, не тренируйтесь слишком сильно, когда у вас все еще болит спина.
Упражнения могут также помочь вам избежать риска болей в спине в дальнейшем. Благодаря упражнениям мышцы вашего тела будут продолжать тренироваться и укрепляться, предотвращая тем самым мягкие ткани (такие как мышцы, связки и сухожилия), которые могут вызвать боль. Упражнения также укрепляют структуру позвоночника, чтобы лучше и эффективнее поддерживать свое тело во время движения. Некоторые виды спорта для предотвращения или борьбы с болями в спине - это плавание, езда на велосипеде, ходьба, йога и пилатес.
